وقتی که ناراحتی، زندگی را بر هم می زند

برای داشتن یک زندگی احساسی سالم، لازم است که به همه احساساتمان احترام بگذاریم و به آنها فرصت ابراز بدهیم.
وقتی غم و ناراحتی به سراغ ما می‌آید، باید به خودمان اجازه بدهیم که …

برای داشتن یک زندگی احساسی سالم، لازم است که به همه احساساتمان احترام بگذاریم و به آنها فرصت ابراز بدهیم.

وقتی غم و ناراحتی به سراغ ما می‌آید، باید به خودمان اجازه بدهیم که آن را به‌طور کامل حس کنیم. این کار باعث می‌شود بفهمیم که غم و غصه واکنشی بسیار طبیعی و عادی به فقدان‌های زندگی است، نشان‌دهنده ایراد و اشکال ما. هر نوع فقدان می‌تواند ناراحتی در ما ایجاد کند اما نباید به هیچ عنوان احساساتمان را سرکوب کرده و در برابر آنها مقاومت کنیم.

علاوه بر پذیرش ناراحتیمان به عنوان بخشی عادی از زندگی و اجازه وجود دادن به آن، راه‌های دیگری هم برای کمک به کنارآمدن با غم و غصه‌هایمان وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

۵ راه‌حل اساسی برای کمک به کنارآمدن با غم و اندوه

۱) احساساتتان را با یک دوست امین یا یکی از اعضای خانواده درمیان بگذارید. در واقع این فرد باید کسی باشد که خوب به حرف‌های شما گوش بدهد، سعی در قضاوت‌کردن در مورد آن یا تغییردادن شما نداشته باشد.

۲) سعی کنید کارهایی انجام دهید که به شما آرامش می‌دهد. به پیاده‌روی بروید، دوش آب گرم بگیرید، یک کتاب خوب بخوانید، به گل و گیاه‌های خانه رسیدگی کنید یا به سایر سرگرمی‌های مورد علاقه‌تان بپردازید.

ـ فوراً استرستان را پایین آورید.

ـ ذهنتان را آرام کنید.

ـ احساساتتان را تسکین دهید.

ـ نوعی آسودگی خیال در جسمتان ایجاد کنید.

ـ تمدد اعصاب را به طریقی طبیعی و آسان ایجاد کنید.

۳) راهی برای آرام‌کردن و تسکین خود پیدا کنید. این کار باعث می‌شود احساساتتان آزاد و رها شود. مدیتیشن کنید، به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید یا حرکات کششی ساده انجام دهید.

۴) خاطره‌نویسی کنید. وقتی این کار را انجام می‌دهید مثل این می‌ماند که یک شنونده خوب دارید که می‌توانید به او اطمینان کرده و حرف‌هایتان را با او درمیان بگذارید.

۵) یاد بگیرید که چطور بهترین دوست خود باشید. سعی کنید یک‌بار دیگر نگاهی به خودتان بیندازید و اینبار با عشق و علاقه به خودتان نگاه کنید. ببینید شاید تا امروز با خودتان به تندی و سنگدلانه رفتار می‌کردید و از این به بعد به جای آن، برای خودتان همدردی و دلسوزی کنید.