دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
عوامل خطر بیماری قلبی
بیماریهای قلبی، که به آن بیماریهای قلبی ـ عروقی هم گفته میشود، دلیل مرگ و میر بسیاری از افراد است و تنها در کشور امریکا همه ساله بیش از ۶۰۰ هزار نفر در اثر این بیماری جان خود را از دست میدهند. شایعترین شکل بیماریهای قلبی، بیماری عروق کرونری قلبی است. در این بیماری، یک یا تعداد بیشتری از شریانهای کرونری قلبی که وظیفه خونرسانی به قلب را برعهده دارند مسدود میشوند. بسته به شدت و موقعیت، این انسدادها ممکن است سبب انفارکوس میوکارد (سکته قلبی) شوند...
عوامل بسیاری در بروز بیماریهای قلبی دخالت دارند. برخی از این عوامل خطر با روشهای دارویی درمان میشوند. بسیاری از عوامل خطر بیماریهای قلبی هم با تغییر رویه زندگی قابل پیشگیری هستند.
عوامل خطر
ـ سیگار کشیدن
ـ فشارخون بالا
ـ افزایش میزان کلسترول بد (LDL) خون مخصوصا وقتی همراه با میزان پایین کلسترول خوب (HDL) باشد.
ـ افزایش میزان تریگلیسیرید (چربی دیگری که در خون یافت میشود و میتواند سبب بیماریهای قلبی شود)
ـ دیابت
ـ اضافه وزن (اصطلاحا شاخص توده بدن [BMI] بیش از ۲۵) یا چاقی (BMI بیشتر از ۳۰)
ـ مصرف بیش از حد الکل
ـ تاریخچه خانوادگی مرگ زودرس (قبل از ۶۵ سالگی) در اثر بیماریهای قلبی
پیشگیری
در مورد اینکه آیا شما عوامل خطر بیماریهای قلبی را دارید و اینکه برای تغییر آنها چه کار میتوانید انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید.
ـ اگر سیگار میکشید، آن را ترک کنید. پزشک شما در ترک سیگار حتما شما را راهنمایی میکند
ـ فشارخون خود را تحت کنترل داشته باشید.
ـ قندخون خود را تحت کنترل داشته باشید.
در رژیم غذایی روزانه خود از سبزیجات برگ سبز و میوه استفاده کنید، غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی غلات و حبوبات باشند، گوشت لخم یا ماهی استفاده کنید و از مصرف زیاد قند و شکر و نشاسته اجتناب کنید. برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و از مصرف روغنهای اشباع شده (که معمولا حیوانی است) و غذاهایی که با روغنهای ترانس یا روغنهای هیدروژنه آماده شدهاند خودداری کنید.
آمادگی جسمانی خود را حفظ کنید و بیشتر روزهای هفته ورزش کنید تا وزنتان تحت کنترل باشد.
از نوشیدن الکل اجتناب کنید.
منبع
Risk factors for heart disease. JAMA, May ۲۷, ۲۰۰۹; ۳۰۱: ۲۱۷۶.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حجاب رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی قتل آموزش و پرورش سلامت سیلاب شهرداری سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو قیمت طلا خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان مسکن تورم قیمت
تئاتر محمدعلی علومی برنارد هیل تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی طالبان نوار غزه نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی عبدالله ویسی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا
هوش مصنوعی باتری اپل مایکروسافت آیفون گوگل سامسونگ پهپاد عکاسی ناسا
رژیم غذایی مواد غذایی چای زیبایی بیمه کاهش وزن توت فرنگی سیگار