جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
نفخ شکم تان را با این راه ساده برطرف کنید!!!
چند نکته غیر معقول برای یک زندگی سالم
راههای متعددی برای به دست آوردن یک شیوه زندگی سالم و بهتر وجود دارد. به عنوان مثال،برای کم کردن وزن باید کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید. برای بالا بردن انرژی باید خواب بهتری داشته باشید. برای برطرف کردن کمآبی در بدن، باید مصرف آب را افزایش دهید .اما موارد دیگری هم هست که شاید معقول به نظر نرسد اما نتیجه خوبی میدهد و حتی گاهی تعجب آور است. در این مطلب به چند مطلب جالب اشاره شده است.
هنگام خستگی مصرف نوشیدنی انرژیزا ممنوع
این نوشیدنیها کافئین بیشتری از قهوه دارد. انرژی که این نوشیدنیها ایجاد میکند نه تنها کوتاه مدت است بلکه همراه با عوارض جانبی از جمله بی قراری، دستپاچگی و تپش قلب است .شیرینی موجود در این نوشیدنیها، قند خون را به طور موقت بالا میبرد .
عضلاتتان را بیشتر کنید تا وزن کم کنید
زمانی که عضلات قوی داشته باشید، در صد کل چربی بدن کمتر میشود.
هنگام نفخ کردن آب بخورید
اگر فکر میکنید که با خوردن آب حالت نفخ بدتر میشود، بدانید که سخت در اشتباه هستید. آب با فیبر قابل حل بدن مخلوط و به ماده ژلاتینی تبدیل میشود. این امر روی تحرک شکم تأثیر میگذارد و درنتیجه علایم نفخ را برطرف میکند.
برای خنک شدن آب گرم بنوشید
نوشیدن آب گرم باعث میشود که بدن تغییر دما را حس کند ، درنتیجه تولید عرق را افزایش می دهد.با تعریق کردن ،رطوبت از روی پوست تبخیر میشود و بهطور طبیعی بدن را خنک میکند.
برای خواب باکیفیت قهوه بخورید
نتایج اخیر مطالعه محققان ژاپنی نشان می دهد که داوطلبانی که ۲۰۰ میلی گرم قهوه قبل از خواب مصرف کردند و سپس به مدت ۲۰ دقیقه به خواب رفتند، بعد از بیدار شدن از افرادی که بدون خوردن قهوه به خواب رفتند هوشیار تر بودند و در آزمایش نمره بالاتر به دست آوردند. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد .
پرسهای کوچک اما متعدد
برای اتخاذ این روش ،ماده غذایی که انتخاب میکنید نقش پررنگی در برنامه غذایی تان دارد .بهعنوانمثال ،مصرف مقدار کمی نشاسته باعث افزایش قند خون می شود و میل به خوردن ماده غذایی نشاسته دار را بالا میبرد.بنابراین باید ماده غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید مانند کره بادامزمینی با سیبدرختی.این ترکیب غذایی اگرچه دارای کالری بالاست اما پروتئین موجود در آن باعث میشود سریعتر احساس سیری کنید و برای طولانیمدت سیر بمانید.
برای حفظ سلامت دندان پس از خوردن غذا مسواک نزنید
مواد غذایی اسیدی مانند مرکبات،نوشابه، گوجهفرنگی و نوشیدنیهای انرژیزا میتواند مینای دندان را نرم کندومسواک زدن پس از مصرف غذاهای اسیدی میتواند باعث تسریع اثرگذاری اسید روی مینای دندان شود که بعدها به پوسیدگی مینا می انجامد.توصیه میشود نیم ساعت بعد از مصرف غذاهای اسیدی مسواک بزنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران سیدابراهیم رئیسی دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی مجلس تعطیلی شنبه ها شورای نگهبان
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
خودرو مالیات قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تعطیلی شنبه دلار طلا
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب رسانه تلویزیون سریال سینما موسیقی
ایلان ماسک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه آمریکا حماس جنگ غزه چین اوکراین ترکیه لبنان یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور بارسلونا لیگ برتر سپاهان جام حذفی مس رفسنجان لیگ برتر انگلیس بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی آلزایمر مغز گوگل آیفون اپل باتری سرعت اینترنت تبلیغات عیسی زارع پور
بارداری سازمان غذا و دارو پوست دیابت کاهش وزن سرماخوردگی