فواید سونا برای سلامتی

برخلاف آنچه در ایران رایج است و سونا را حمام بخار سوئدی می نامند ولی منشأ سونا از کشور کوچک فنلاند است کشوری با ۵ میلیون نفر جمعیت در شبه جزیره اسکاندیناوی که خیلی بیشتر از آنچه از یک کشور کوچک با این مقیاس انتظار می رود در عرصه جهانی مطرح شده است

برخلاف آنچه در ایران رایج است و سونا را حمام بخار سوئدی می نامند ولی منشأ سونا از کشور کوچک فنلاند است کشوری با ۵ میلیون نفر جمعیت در شبه جزیره اسکاندیناوی که خیلی بیشتر از آنچه از یک کشور کوچک با این مقیاس انتظار می رود در عرصه جهانی مطرح شده است و در بسیاری زمینه ها پیشتاز است صنایع الکترونیک و موبایل نوکیا صنعت چوب و مواد شیمیایی و کشاورزی تنها بخشی از این معروفیت جهانی است و حمامهای بخار آنها هم که شهره عام و خاص است.

قدمت سونا در این کشور به ۱۰۰۰ سال پیش باز می گردد. سونا در کشور فنلاند یک آیین کهن و مقدس محسوب می گردد. سونا هویت یک فنلاندی است. به چند مورد از ویژگیهای این آیین در نزد مردم فنلاند توجه کنید:

در فنلاند حـتــی جلسات کاری نیز ممکن است در سونا برگزار گردد.

شـمـار سـونــاها در کشور فنلاند از تعداد خودروهای این کـشــور افزون تر است. به ازای هر ۴ فنلاندی یک سونا وجود دارد.

در نزد مردم فنلاند سونا به قداست کلیسا بوده و درطی اقـامتشان در سونا طوری رفتار می کنند که گویی در کلیسا حضور دارند.

در فصل زمستان فنـلانـدی هـا عــادت دارند پس از سونا گرفتن در دریاچه و یا برکه بسیار سـرد و یــــخ زده آب تنی کنند و یا روی برف غلت بزنند.

● انواع سونا:

۱) سونای خشک: میـزان رطـوبـت در ایـن ســونا ۵ تا ۱۰ درصد و درجه حرارت ۹۰ تا ۱۰۰ درجه سانتی گراد می باشد.

۲) سونای مرطوب: میـزان رطوبت در این سونا ۱۵ تا ۳۰ درصد و درجه حرارت ۷۵ تا ۸۵ درجه سانتی گراد می باشد.

۳) سونای بخار: مـیـزان رطـوبـت در ایــن ســونا ۴۰ تا ۶۵ درصد و درجه حرارت ۴۵ تا ۶۵ درجه سانتی گراد می باشد.

۴) حمام بخار: مـیــزان رطوبت در این سونا ۱۰۰ در صد و درجه حرارت ۴۰ تا ۴۵ درجه سانتی گراد می باشد.

۵) سونای مادون قرمز: در این سونا بر خلاف دیگر سونا ها از حرارت دهنده مادون قرمز استفاده می گردد. ( در سونا هـای سنـتی از کوره های با منبع انرژی گاز، الکتریسیته و یا چوب استفاده می گردد). در سونای مادون قرمز و یا اینفرارد(INFRARED) فضــای اتـاق گـرم نمی گردد بلکه بدن افراد داخـل سـونا مستـقـیـما" تـوسط پرتوهای مادون قرمز گرم می گردد.

۶) سونای گیاهان معطر: نوعی از سونای بخار است که در آن اسانس گیاهان معطری همچون اوکالیپتوس، نعناع، دارچین، لیمو. کاج به روی سنگهای بخاری (Heater) سونا پاشیده می گردد تا عطر آنها در فضا پخش گردد. رایحه این گونه گیاهان بسیار نشاط آور و شفا بخش است.

● فواید سونا برای سلامتی

۱) پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورود به سونا ضربان قلب ۳۰ درصد افزایش یافته و برون ده قلب ۲ برابر می شود. جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد. فشار خون نیز کاهش می یابد. حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه افزایش پیدا می کنند وعروق سطحی پوست منبسط می گردد.

۲) موجب انبساط خاطر گردیده و آرامش بخش است.

۳) با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین می دهد.

۴) سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد.

۵) می تواند فشار خون بالا را درمان کند.

۶) پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد.

۷) افزایش سوخت و ساز بدن. هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری می گردد. بنابراین سونا سبب می گردد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند.

۸) تعریق یکی از سازوکارهایی (Mechanism) است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند. تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی ...)، اوره و اسید لاکتیک می گردد. در واقع سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد است.

۹) با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروسها و باکتریها افزایش می دهد.

۱۰) بسیار لذت بخش است.

دیگر فواید عبارتند از:

۱۱) بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی-عروقی.

۱۲) افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن.

۱۳) تسکین تنش و خستگی جسمی و روحی.

۱۴) تمدد اعصاب، شل کردن عضلات، رفع گرفتگی عضلات.

۱۵) تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.

۱۶) افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن.

۱۷) کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی (البته زخمهای خشک و بسته).

۱۸) تنظیم و کنترل وزن فعلی.

۱۹) بهبود کیفیت خواب.

۲۰) باز شدن راههای تنفسی.

۲۱) پاک سازی سطح پوست از سلولهای مرده.

منابع:

۱- سایت اینترنتی www.mardoman.com

۲- محمد توکلی، ماهشهر، ۱۳۸۳