دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا

خوراک شلغم و لوبیا سبز و انار


خوراک شلغم و لوبیا سبز و انار

● مواد لازم
▪ یک عدد انار
▪ نصف فنجان آب انار
▪ یک و نیم فنجان شلغم
▪ دو فنجان لوبیا سبز
▪ یک چهارم فنجان گردو
▪ یک قاشق غذاخوری جعفری
▪ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
▪ یک قاشق غذاخوری …

مواد لازم

یک عدد انار

نصف فنجان آب انار

یک و نیم فنجان شلغم

دو فنجان لوبیا سبز

یک چهارم فنجان گردو

یک قاشق غذاخوری جعفری

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

یک قاشق غذاخوری لیمو

طرز تهیه

شلغم و لوبیا سبز را جداگانه شسته و روی حرارت بگذارید تا برای چند دقیقه پخته و نرم شوند. انار را دانه کرده سپس شلغم‌ها را خرد کنید. انار و لوبیای پخته را در ظرف مناسبی بریزید سپس گردوها را با نمک و فلفل به آن اضافه کنید.

محتویات

۲۶۱ کالری

۹ گرم چربی

۴۴ گرم کربوهیدرات

۱۷ گرم فیبر

۲۳ میلی‌گرم سدیم