مواد غذایی پایین آورنده فشار خون

 مواد غذایی پایین آورنده فشار خون شامل برخی از سبزیجات و لبنیات می باشد که با بخشی از آنها در ادامه آشنا می شوید. 

 

شیر

شیر یکی از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی است. این دو ماده با هم و در کنار یکدیگر مانند تیمی برای کاهش فشار خون عمل می کنند. با مصرف شیر 3 تا 10 درصد از فشار خون کاهش پیدا م یکند.

 تخم آفتابگردان

تخم آفتابگردان با داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم و مواد مغذی مفید دیگر برای کاهش فشار خون مفید است. البته باید نباید از نوع شور آن استفاده کرد . همچنین در مصرف آن نباید زیاده روی کرد.

تاثیر بینظیر اسفناج بر کاهش فشار خون

اسفناج

اسفناج با داشتن ویتامین های گروه A جریان خون را در رگها راحت تر م یکند و علاوه بر کاهش فشار خون از ابتلا به سکته های فلبی و مغری جلوگیری می کند.

 ماست

مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.

 

فواید سیب زمینی آب پز شده

سیب زمینی آب پز

سیب زمینی آب پز شده دارای پتاسیم است . زمانی که پتاسیم وارد بدن می شود به طور طبیعی بدن شروع به کاهش میزان سدیم در بدن و به دنبال آن کاهش فشار خون می شود.

 موز

پتاسیم در موز به وفور یافت می شود و برای بدن بسیار مفید است. در ضمن در کاهش فشار خون هم می تواند کمک کننده باشد.

ماست

مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.

مواد غذایی پایین آورنده فشار خون