پشت بازو هالتر ایستاده - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت بازو هالتر ایستاده

برای انجام این حرکت بدنسازی، صاف بایستید و یک میله هالتر خم را با هر دو دست بالای سر نگه دارید. فاصله دست‌ها باید کم و کف دست‌ها به سمت سقف باشند. خیلی آهسته و بدون اینکه بازوها و آرنج‌ها از بدن فاصله بگیرند، آرنج‌ها را خم کنید و هالتر را تا پشت سر پایین بیاورید. به همین ترتیب حرکت را به دفعات دل‌خواه تکرار کنید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---