اسموتی های (فالوده میوه ای) بسیار خوشمزه برای تابستان

با فرا رسیدن فصل گرما می‌خواهیم به خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های متناسب با این فصل بپردازیم. در این مقاله به آموزش فالوده‌های میوه‌ای می‌پردازیم

فالوده های خوشمزه:

1. فالوده هلو:

این فالوده سالم و خوش طعم به یک چشم به هم زدن می تواند از هلو و شلیل و یا زردآلو درست شود.

از ابتدا تا انتها:10 دقیقه

مواد لازم برای 4 نفر:

· 2 پیمانه هلو و شلیل و یا زردآلوی رسیده و برش خورده

· 1 پیمانه شیر فاقد چربی

· 170 گرم ماست هلوی کم چربی

· 1 پیمانه یخ خرد شده

طرز تهیه:

. در مخلوط کن میوه ها و شیر و ماست را ترکیب می کنیم تا وقتی که صاف و یک دست شود.

. به تدریج یخ ها را اضافه می کنیم و باز هم به مخلوط کردن ادامه می‌دهیم. در صورت تمایل هر لیوان را با میوه ای تازه آرایش دهید.

دستورات مشابه:

· فالوده زغال اخته:

مشابه فالوده هلو می‌باشد اما به جای هلو از زغال اخته استفاده می‌شود بدین ترتیب که از 5/1 پیمانه زغال اخته و نصف پیمانه شاتوت یخ زده یا تازه را استفاده می‌شود.

· فالوده توت فرنگی:

مشابه فالوده زغال اخته از 5/1 پیمانه توت فرنگی و نصف پیمانه تمشک استفاده می‌شود.

· فالوده مخلوط:

از مخلوطی از زغال اخته و توت فرنگی بدست می‌آید اما یخ استفاده نمی‌شود.مخلوط آماده شده را درون قالبهای مورد نظر ریخته و روی آنها را فویل می کشیم و شکافی روی فویل می‌دهیم و بمدت 4 الی 6 ساعت در فریزر قرار می‌دهیم.

2. فالوده چند میوه:

این فالوده از چندین میوه خوشمزه تشکیل شده است که شامل زغال اختهِ، انار، شیر سویا وماست است که کاملاً رفع تشنگی می‌کند.

از ابتدا تا انتها:10 دقیقه

مواد لازم برای 2 نفر:

· 1 عد موز پوست گرفته و خرد شده

· 1.4 یمانه زغال اخته تازه یا یخ زده

· 1.4 پیمانه توت فرنگی تازه یا یخ زده

· 3.4 پیمانه شیرسویا یا شیر کم چرب

· 1.2 پیمانه آب میوه انار و زغال اخته و انگور خنک

· 1.2 پیمانه ماست یخ زده وانیلی یا پودر میوه آناناس

طرز تهیه:

. در یک مخلوط کن ترکیبی از موز و توتها سیر آب میوه ها را ریخته تا یکدست شود.

3.فالوده قهوه موکا

می‌توان با قهوه موکا (مخلوطی از قهوه و شکلات) فالوده لذیذ و خوش مزه ای را درست کرد.

از ابتدا تا انتها:10 دقیقه

مواد لازم برای 2 نفر:

· 1 پیمانه شیر بدون چربی

· 1 عدد موز متوسط پوست کنده و خرد شده

· 1 تا 2 قاشق سوپ خوری شکر یا عسل

· 1 قاشق سوپ خوری قهوه در آب جوش حل شده

· نصف قاشق سوپ خوری وانیل

· 1 پیمانه یخ خرد شده

طرز تهیه:

. در یک مخلوط کن شیر، موز، شکر، پودر کاکائو و قهوه و وانیل را ریخته تا یکدست شود آنگاه یخ ها را کم کم اضافه می‌کنیم.

قسمت دوم

قسمت سوم

تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی سیمرغ

www.seemorgh.com/lifestyle

اختصاصی سیمرغ

مطالب پیشنهادی:

چغرتمه

پیتزای دودی رژیمی

پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی

مرغ ترش

کالباس مرغ( دست ساز)