حرفی از جنس زنان

سردرد، خستگی، درد قسمت تحتانی پشت، بزرگی و دردناك شدن پستان‌ها واحساس پری شكم از نشانه‌های نشانگان پیش از قاعدگی است.
آیا شما هم از آن دسته خانم‌هایی هستید كه هر ماه در روزهای خاصی احساس بدی پیدا می‌كنند. سرتان درد می‌گیرد، احساس خستگی دارید و فكر می‌كنید معده‌تان نفخ كرده است. به هر صحبتی كه با آن موافق نباشید، واكنش نشان می‌دهید و زود عصبانی می‌شوید و اگر كسی ناراحت‌تان كند، می‌زنید زیر گریه. بعد از این ناراحتی‌ها هم به جای اینكه قهر كنید خودتان را در اتاقی حبس می‌كنید، شروع می‌كنید به خوردن، حتی چیزی بیش از معمول غذا می‌خورید. اگر جوابتان مثبت است احتمال دچار علایم پیش از قاعدگی شده‌اید.
بله. همه این علایم همان علایم پیش از قاعدگی است كه در اغلب زنان پیش از شروع قاعدگی آغاز می‌شود. محققان معتقدند، فرضیه‌های گوناگونی مثل نامتعادل بودن استروژن و پروژسترون، كمبودهای ویتامین و افزایش بیش از حد پروستاگلندین‌ها در بروز این علایم نقش دارند.
سردرد، خستگی، درد قسمت تحتانی پشت، بزرگی و دردناك شدن پستان‌ها واحساس پری شكم از نشانه‌های نشانگان پیش از قاعدگی است.
بی‌قراری، تحریك‌پذیری عمومی و تغییرات خلق و خو، ترس از بی‌اختیاری و از دست دادن كنترل، پرخوری و حملات كوتاه مدت گریه از جمله علایمی است كه زنان با آن دست و پنجه نرم می‌كنند.
البته ممكن است علایم در زنی با زن دیگر و در یك دوره قاعدگی با قاعدگی بعدی كمی متفاوت باشد.
زندگی پراسترس با شدت این علایم ارتباط دارد. رفتارهای زنان در این دوره حتی بر روابط آنها با دیگر افراد خانواده مخصوصا همسر تاثیر سوء می‌گذارد. از این رو، آگاه كردن همسر از این علایم و دلیل تغییر رفتارها و درك همسر در كاهش علایم این نشانگان تاثیر زیادی دارد. این حالات می‌تواند عاملی برای كاهش قدرت كار، حوادث شغلی و غیبت از كار باشد.
● چگونه با این تغییرات تطابق پیدا كنم؟
▪ كاهش اضطراب ناشی از ناپایداری خلق و خو، گریه كردن، پرخوری، ترس از دست دادن اختیار، توانایی تطابق روابط عادی با افراد خانواده و محل كار، قهر نكردن و آگاهی از اینكه این علایم مربوط به این نشانگان است، در كاهش علایم موثر است.
▪ روش‌های مثبت كنترل مثل توصیه‌هایی به شوهر برای اینكه به همسرش در نگهداری فرزندان كمك كند و حمایت او در این كار، موجب بهتر شدن روحیه زنان می‌شود.
زنان می‌توانند با تعیین زمان قاعدگی، روزهای قبل از قاعدگی را كه ممكن است دچار این علایم شوند، مشخص كرده و در این روزها با انجام ورزش و تكنیك‌های انبساط فكری بر مشكلات این دوره غلبه و برنامه‌های زندگی خود را طوری تنظیم كنند كه در این دوران بیشتر بتوانند استراحت كنند و پروتئین بیشتر و قند و نمك كمتر مصرف كنند.
▪ مصرف غذاهایی مانند غلات سبوس‌دار، آجیل و سبزی‌های سبز طی این دوران در كاهش علایم كمك كننده است.
▪ زنان هرگز نباید سیگار بكشند و الكل مصرف كنند و در مواردی كه علایم شدید است از داروهایی كه پزشك تجویز كرده مصرف كنند.
● هر ماه آزارم می‌دهد
درد قبل از قاعدگی یا دیسمنوره، دردی است كه علت مرضی ندارد. این درد گاهی موجب غیبت از كار و یا ناكارایی می‌شود. این درد عارضه شایعی است كه تعداد زیادی از دختران و زنان با نزدیك شدن به دوره قاعدگی از آن وحشت دارند.
به نظر می‌رسد انقباضات دردناك كه ناشی از مقدار موادی به نام پروستاگلندین‌ها باشد كه موجب انقباض عروق و رحم می‌شود. اضطراب و تنش‌های عصبی در بروز این حالت موثر است. با بالا رفتن سن، شدت درد بیمار عموما كمتر می‌شود و اغلب بعد از زایمان بهبود پیدا می‌كند.
انقباضات با شروع خون‌ریزی كمتر می‌شود. گاهی لرز، تهوع و استفراغ و درد بالای ران‌ها حتی تا روزهای پایانی قاعدگی وجود دارد.
در مواردی كه درد بسیار شدید و غیرقابل تحمل است بهتر است از سوی یك متخصص زنان بررسی و معاینه شود، چون ممكن است به علت تنگی گردن رحم و بعضی بیماری‌های دیگر باشد.

مژگان كریمی

منبع : روزنامه سلامت