بهترین حالت خوابیدن برای بیماران مبتلا به کمر درد چگونه است؟

برای بهبود خواب در زمان تشدید علائم دیسک گردن، انتخاب وضعیت مناسب خوابیدن و دراز کشیدن اهمیت زیادی دارد.

خط سلامت: به پشت خوابیدن می تواند از دردهای کمر و گردن جلوگیری کند و همچنین باعث کاهش استرس و از چروک شدن پوست صورت و گردن پیشگیری می نماید.

زمانی که به تختان می‌روید، احتمالاً ژست خواب خود را زیاد رها نمی کنید. اگر چه ممکن است به نظر برسد که تفاوت چندانی ایجاد نکند، اما موقعیت خواب شما می تواند تاثیری بر سلامتتات داشته باشد و مشخص شده که بهترین راه برای خوابیدن بر پشت است.

در اینفوگرافی زیر به بررسی بهترین حالات خوابیدن برای قلب و بدن میپردازیم.

جراحان ارتوپد بهترین وضعیت خواب برای مقابله با کمردرد را فاش کرده‌اند. هرکسی که تا به حال در طول شب به جلو غلتیده باشد تا مدتی بعد با درد ضربان‌دار در ناحیه کمر از خواب بیدار شود، می‌داند که خوابیدن روی شکم بدترین حالت خواب برای کمردرد است.

کارشناسان خواب معتقدند که خوابیدن به پشت بدترین حالت برای خواب است، به خصوص اگر آپنه خواب دارید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد احتمالا خوابیدن به پهلو بهترین

کیفیت و سلامت خواب را اغلب می‌توان با وضعیت و حالتی که در رختخواب دراز کشیده‌اید تعیین کرد.

خط سلامت: مطالعات روی حیوانات نشان داده‌اند که خوابیدن به پهلو، بهترین حالت برای پاکسازی مغز از سموم و ضایعات است و این میزان پاکسازی را تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهد.

همان‌طور که سن بالاتر می‌رود، تمرکز کردن، متمرکز ماندن، حل مشکلات و انجام دادن دیگر فعالیت‌های شناختی دشوارتر می‌شود که در بهترین حالت بسیار آزاردهنده است. با این حال اگر با چنین وضعیتی مواجه شده‌اید، بدانید که تنها نیستید و همه افراد در نهایت تا حدودی تحت تاثیر زوال شناختی مغز قرار خواهند گرفت.

داشتن یک برنامه منظم خواب، یکی از کلیدهای اصلی برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. انتخاب بهترین ساعت برای خوابیدن و بیدار شدن، به شما کمک می‌کند تا از خواب با کیفیت برخوردار شوید و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را به دست آورید. در این مطلب، به بررسی زمان‌های ایده‌آل برای خوابیدن و بیدار شدن پرداخته‌ایم …

خط سلامت: نتیجه یک نظرسنجی نشان می‌دهد که در چه مدل یا حالت دراز کشیدنی در کنار همسرتان در رختخواب ممکن است به چیزی بیش از یک شب بیقرار منجر شود.

پوست صورت مهم ترین نقش را در زیبایی ایفا میکند و خواب تاثیر بسزایی بر سلامت آن دارد پس باید به نکات مهمی هنگام خواب توجه داشته باشید.

بهترین وضعیت استراحت برای فتق دیسک خوابیدن روی پشت است. دراز کشیدن به پشت، ستون فقرات شما را در وضعیت خنثی نگه می‌دارد، بنابراین احتمال کمتری برای اعمال فشار به عصب وجود دارد. برای ایجاد حالت بهتر، از یک بالشت برای زیر زانو استفاده نمایید.

سفر با هواپیما می‎‌تواند یکی از بهترین تجربه‌های زندگی شما باشد اگر از پرواز نترسید. پرواز بر فراز آسمان و تماشای مناظر از بین ابر‌ها برای همه جالب و خاطره انگیز است و بهترین گزینه برای صرفه جویی در وقت حین سفر است، چون در سریع‌ترین و راحت‌ترین حالت ممکن شما را به مقصد می‎‌رساند.

ممکن است فکر کنیم تنها دلیل داشتن و افزایش انرژی غذا خوردن باشد، یا شاید در بهترین حالت راه‌های افزایش انرژی را غذای خوب خوردن و خوب خوابیدن بدانیم؛ در حالی که افزایش انرژی می‌تواند کمی پیچیده‌تر باشد.

کارشناسان می گویند رایج ترین حالت خوابیدن در میان افراد بزرگسال، حالت جنینی است که در آن زانوها خم می شوند. اما خوابیدن به پشت بهترین حالت است، البته به این شرط که درگیر خروپف یا اختلال وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب) نباشید.

با بالا رفتن سن، پوست نازک و شکننده و انعطاف پذیری آن کمتر می‌شود. گرچه پیری بخشی کاملاً طبیعی از زندگی است، اما چین و چروک‌های پوست برای بسیاری دغدغه‌ای جدی هستند. اما از قرار معلوم رعایت چند نکته می‌تواند در این خصوص واقعاً کمک کننده باشد.