برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی …

به گزارش اقتصاد ایران، تخمه کدو تنبل سرشار از مواد مغذی ضروری است که موجب‬ بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز می‌‌شود، تخمه کدو تنبل سرشار از منیزیم است که به تنظیم فشار خون و حفظ عملکرد روان کمک می‌کند، آن‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم است که احتمال بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد،

جایگزینی کره با انواع محصولات روغنی مغذی می‌تواند مصرف چربی‌های اشباع شده را کاهش دهد.

ارده و شیره کاملاً گیاهی و خالی از گلوتن است و دارای مواد مغذی فراوانی مانند «آمینواسیدها و چربی های سالم»، «فیبر»، «پروتئین»، «انواع ویتامین بخصوص ویتامین گروه ب»، «تیامین»، «منیزیم»، «مس»، «فسفر»، «منگنز»، «آهن» و «زینک» است.

ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که کربوفایت چیست؟ در این مقاله به بررسی کاربردها، نحوه مصرف، عوارض و ... این مکمل می‌پردازیم.

رئیس انجمن تولیدکنندگان شیرخشک صنعتی گفت: با توجه به افزایش قیمت شیرخام، هزینه‌های بسته.بندی و فروش این بار افزایش نرخ باید بین شیرخشک و چربی تقسیم می‌شد چراکه بهای شیرخشک در بازارهای داخل و صادراتی افزایش نیافت که در نتیجه بار این افزایش قیمت به چربی تحمیل شد و در نتیجه قیمت کره گران شد.

به گفته رئیس شورای نظام دامپزشکی مازندران، سنگدان بهترین بخش مرغ و حاوی کمترین میزان باقیمانده داروها و ترکیبات شیمیایی در مقایسه با سایر بخش‌های مرغ است. میزان چربی سنگدان از گوشت مرغ کمتر و میزان پروتئین آن بیشتر است، اما استفاده از آن در کباب کوبیده ممنوع است.

قیمت گوشت قرمز، امروز ۲۰ بهمن ۱۴۰۳ شامل گوسفند زنده، ران گوسفندی، سردست گوسفندی، دنبه گوسفندی، قلوه گوسفندی، شقه گوسفندی، پرده گوسفندی، چرخ کرده گوسفندی بدون چربی و فیله گوسفندی اعلام شد

میزان چربی سنگدان از گوشت مرغ کمتر و میزان پروتئین آن بیشتر است، اما استفاده از آن در کباب کوبیده ممنوع است.

بهترین ورزش برای کاهش کلسترول خون چیست؟ آیا واقعاً ورزش برای کاهش چربی خون مفید محسوب می‌شود؟ کلسترول و عوارض آن کدام است؟ اگر به دنبال پاسخ این سوالات هستید به هیچ وجه ادامه مطالب را از دست ندهید.

مصرف زیاد لبنیات ممکن است تا حدودی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن شیر به صورت روزانه احتمال مرگ ناشی از سرطان پروستات را بالا می‌برد. شیرهای بدون چربی و کم‌چرب نیز می‌توانند در بروز این بیماری نقش داشته باشند.

جراحان پلاستیک صورت از افزایش 50 درصدی تعداد افرادی که درخواست پیوند چربی برای آنچه صورت اوزمیک نامیده می شود، گزارش می دهند.

دستگاه بادی کامپوزیشن (Body Composition Analyzer)یک ابزار عالی برای اندازه گیری ترکیبات بدن و بررسی وضعیت آن است. به وسیله این دستگاه میتوانید اطلاعاتی در مورد درصد چربی، توده عضلانی، آب بدن و سایر اجزای بدن خود کسب نمایید.

اقتصادنیوز: رئیس انجمن تولیدکنندگان شیرخشک صنعتی گفت: با توجه به افزایش قیمت شیرخام، هزینه‌های بسته.بندی و فروش این بار افزایش نرخ باید بین شیرخشک و چربی تقسیم می‌شد چراکه بهای شیرخشک در بازارهای داخل و صادراتی افزایش نیافت که در نتیجه بار این افزایش قیمت به چربی تحمیل شد و در نتیجه قیمت کره گران شد.

درکنار برخی مواد غذایی که می‌تواند به لاغری کمک کند، بعضی از نوشیدنی‌ها ممکن است تاثیر بیشتری در کاهش چربی‌های شکم داشته باشند.

به دو لیتر شیر و 4 قاشق غذاخوری ماست و چهار عدد لیموترش سبز استفاده میکنیم اگر دوست دارید سلامت غذا بخورید از نمک استفاده نکنید - در بعضی رسپی های موجود برای تهیه پنیر از نمک هم استفاده می کنند از شیر و ماست کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید

برنا - گروه رسانه‌ها: مصرف زیاد لبنیات ممکن است تا حدودی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن شیر به صورت روزانه احتمال مرگ ناشی از سرطان پروستات را بالا می‌برد. شیرهای بدون چربی و کم‌چرب نیز می‌توانند در بروز این بیماری نقش داشته باشند.

خواص کرفس برای سلامت بدن: خوردن کرفس شما را از دردهای معده، فشار خون بالا، بوی بد دهان، یبوست، ناراحتی های اعصاب، عفونت مجاری ادراری، آرتروز، روماتیسم و. . .

گلوله شدن چربی پس از تزریق: علت‌ها و پیشگیری : اصلی ترین دلیل گلوله شدن چربی بعد از تزریق، مهارت پزشک است. یعنی اگر عمل تزریق توسط پزشک باتجربه‌ای انجام نگیرد، احتمال گلوله شدن چربی بالا می‌رود.

قیمت گوشت قرمز، امروز ۱۸ بهمن ۱۴۰۳ شامل گوسفند زنده، ران گوسفندی، سردست گوسفندی، دنبه گوسفندی، قلوه گوسفندی، شقه گوسفندی، پرده گوسفندی، چرخ کرده گوسفندی بدون چربی و فیله گوسفندی اعلام شد

برای تمیز کردن دیوارها، بهترین گزینه ترکیب سرکه سفید با آب و بعد از آن، ترکیب جوش شیرین با آب گرم است که برای از بین بردن لکه‌های چربی و کثیفی مناسب است.

نوشیدنی هایی که کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه‌ای با گوشت گاو بدون چربی ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. پیش از این نیز بار‌ها درباره فواید رژیم مدیترانه‌ای مطالعاتی منتشر شده است.

مطالعات جدید نشان می‌دهند که مصرف زیاد شیر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. این تحقیق به خصوص بر تأثیر شیرهای بدون چربی و کم‌چرب تأکید دارد و نشان می‌دهد که مردانی که به صورت روزانه شیر مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.

مطالعات جدید نشان می‌دهند که مصرف زیاد شیر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. این تحقیق به خصوص بر تأثیر شیرهای بدون چربی و کم‌چرب تأکید دارد و نشان می‌دهد که مردانی که به صورت روزانه شیر مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.

خط سلامت: در کشفی شگفت‌انگیز، یک تیم معتبر تحقیقاتی در ایالات متحده موفق به ارائه روشی جدید برای کاهش وزن شده است که نیازی به رژیم‌های سخت یا ورزش‌های سنگین ندارد. این روش که به روش تنبل معروف شده، با فعال‌سازی فرآیندهای شیمیایی خاص در بدن، کاهش چربی‌های اضافی را به سادگی امکان‌پذیر می‌کند. در حالی …

فراشپز- یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک صبحانه غنی از کربوهیدرات برای مردان و یک صبحانه غنی از چربی برای زنان، برای شروع روز بسیار عالی است. در حالی که زنان

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.

برخی تحقیقات این موضوع را تایید کرده و نشان می‌دهند که همراه با رعایت رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

محققان فواید بالقوه پیپرین (Piperine)، یکی از ترکیبات موجود در فلفل سیاه را در مدیریت بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) مورد مطالعه قرار دادند. در این تحقیقات مشخص شد که مصرف روزانه ۵ میلی‌گرم پیپرین به مدت ۱۲ هفته، به‌طور قابل‌توجهی آنزیم‌های کبدی، سطح قند خون و چربی را در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی …

سال‌هاست که مردم مصرف چای سبز را با مدیریت و کاهش وزن مرتبط می‌دانند. برخی مطالعات این مسئله را تایید می‌کنند و نشان می‌دهند که در کنار رعایت عادات سالم (تغذیه و ورزش)، نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک می‌کند.

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند اسفناج، کدو، فلفل، گیلاس و مرکبات به کاهش چربی شکم و بهبود تناسب اندام کمک می‌کنند.

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.

آکنه‌های سر سیاه یکی از مشکلات رایج پوستی هستند که به دلیل تجمع چربی و سلول‌های مرده در منافذ پوست ایجاد می‌شوند.

کاهش وزن سریع، علاوه بر اینکه ممکن است به جای چربی باعث از دست رفتن عضلات شود، متابولیسم بدن را نیز کاهش می‌دهد. برای پیشگیری از این خطرات، شناخت نیازهای تغذیه‌ای و تمایلات متابولیکی بدن از طریق تست ژنتیک تغذیه NutritionX ضروری است.

تجمع مقداری چربی در کبد طبیعی است، اگر این تجمع بیش از اندازه شود، می‌تواند عوارضی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد.

کلسترول یک نوع چربی است که در تمام سلول‌های بدن وجود دارد. در حالی که بسیاری از افراد تنها از مضرات این نوع چربی باخبر هستند، باید گفت وجود آن برای بسیاری از عملکرد‌های حیاتی بدن ضروری است.

خط سلامت: اگر فکر می‌کنید نوشیدن آب گازدار می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند، شاید بهتر باشد دوباره فکر کنید. با وجود مطالعاتی که به فواید آب گازدار اشاره می‌کنند، واقعیت این است که این نوشیدنی بیشتر از آنچه که انتظار دارید، نمی‌تواند تأثیر واقعی بر کاهش چربی و وزن بدن شما بگذارد. در این مقاله به بررسی …

رکنا: زمان مصرف ویتامین D می‌تواند تأثیری مهم بر جذب و اثربخشی آن داشته باشد؛ مصرف این ویتامین همراه با وعده غذایی حاوی چربی در صبح یا شب، به ایجاد عادت مصرف منظم و بهره‌وری بیشتر کمک می‌کند.

دکتر علی رضوانی

آکنه‌های سر سیاه یکی از مشکلات رایج پوستی هستند که به دلیل تجمع چربی و سلول‌های مرده در منافذ پوست ایجاد می‌شوند.

دکتر علی رضوانی

بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های یک کارآزمایی بالینی که در آن بیش از ۷۰۰ سالمند در یک دوره ۳ ساله شرکت داشتند، مصرف یک گرم امگا ۳ در روز ممکن است سرعت پیری بیولوژیک را در انسان کاهش دهد.

آیا تا به حال چیزی در مورد چربی سوزی غیرفعال به گوشتان خورده است؟ وقتی صحبت از کاهش وزن در حالت خواب به میان می‌آید، دقیقا به این معنی است.

اقتصادنیوز: آیا تا به حال چیزی در مورد چربی سوزی غیرفعال به گوشتان خورده است؟ وقتی صحبت از کاهش وزن در حالت خواب به میان می‌آید، دقیقا به این معنی است.

به گزارش پارسینه پلاس به نقل از بهداشت نیوز، آب ماست وقتی که شیر جوشیده و غلیظ شده را برای تهیه ماست آماده می‌کنید روی سطح ماست تشکیل می‌شود و حاوی مقدار کمی چربی و پروتئین است. رنگ آب ماست خنثی است و اغلب روی ماست خانگی و ماست‌های پاستوریزه مشاهده می‌کنید. ترکیبات آب ماست

به گزارش پارسینه پلاس؛، به جای گوشت قرمز که چربی بیشتری دارد، می‌توانید با گوشت مرغ انواع برگر را درست کنید. برگر مرغ سوخاری یکی از این ساندویچ‌هاست. برگر مرغ سوخاری آماده‌سازی: ۱۵ دقیقه پخت: ۴۰ دقیقه تعداد: ۶ نفر مواد لازم: سینه‌مرغ: ۶۰۰ گرم سیر: ۲ حبه تخم‌مرغ: یک عدد آرد: ۵ قاشق غذاخوری

خط سلامت: در دنیای امروز که بیماری‌های قلبی به یکی از چالش‌های اصلی سلامت تبدیل شده‌اند، تغذیه مناسب و هوشمندانه می‌تواند نقش بسزایی در پیشگیری از حملات قلبی و حفظ شریان‌های پاک داشته باشد. در این مطلب، با معرفی بیش از 15 سوپرفود سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم و مواد مغذی، شما را با گزینه‌هایی …

هیچ رژیمی وجود ندارد که بتواند سرطان را درمان کند یا شانس بازگشت سرطان را کاهش دهد، بهترین گزینه این است که از یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین های بدون چربی، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب پیروی کنید.

افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما ممکن است راهی آسان‌تر یا کم‌هزینه‌تر از مکمل‌ها برای رسیدن به میکروبیوم متنوع‌تر باشد.

تحقیقات جدید بر روی چربی طبیعی خز خرس‌های قطبی می‌تواند راهی برای توسعه پوشش‌های ضدیخ جدید و ایمن‌تر به جای استفاده از مواد شیمیایی خطرناک مانند PFAS باشد. در دنیای یخبندان شمالگان، خرس‌های قطبی برای بقا به سازگاری‌های خاصی نیاز دارند، و یکی از این سازگاری‌ها داشتن خز چرب است که از چسبیدن یخ به خز آن‌ها …

درک نحوه‌ عملکرد ترکیب چربی پوست خرس قطبی می‌تواند جایگزینی ایمن‌تر برای مواد شیمیایی خطرناک که اکنون در ساخت پوشش‌های ضدیخ استفاده می‌شد، ارائه دهد.

چای سبز تنها یک نوشیدنی نیست؛ بلکه یک سبک زندگی سالم است. با این حال، نباید انتظار معجزه داشت. بهترین تأثیر چای سبز زمانی حاصل می‌شود که همراه با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی باشد.

قیمت گوشت قرمز امروز شامل گوسفند زنده، ران گوسفندی، سردست گوسفندی، دنبه گوسفندی، قلوه گوسفندی، شقه گوسفندی، پرده گوسفندی، چرخ کرده گوسفندی بدون چربی و فیله گوسفندی اعلام شد.

استرس می‌تواند یکی از عوامل مهم در توقف کاهش وزن (استپ وزنی) هنگام رژیم‌های لاغری باشد. استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود که این هورمون می‌تواند منجر به تجمع چربی، به ویژه در ناحیه شکم، و کاهش سرعت متابولیسم شود.

زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم است که به سلامت قلب، استخوان‌ها کمک می‌کنند و در مبارزه با بیماری‌های مزمنی مانند سرطان نیز موثر هستند.

یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد روغن شمعدانی توانایی آن در تنظیم تولید چربی پوست است. چه پوست شما خشک باشد و چه چرب، این روغن می‌تواند تولید سبوم را متعادل کند و از ایجاد چربی اضافی یا خشکی جلوگیری کند. این تعادل برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه ضروریست.

افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما ممکن است راهی آسان تر و/یا کم هزینه تر از مکمل ها برای رسیدن به میکروبیوم متنوع تر باشد...

زنجبیل با خواصی چون کاهش وزن، رفع سردرد، کمک به هضم چربی و کنترل گلوکز خون برای سلامت مفید است.

سیکس پک (Six-Pack) همیشه یکی از نمادهای قدرت بدنی، زیبایی و جذابیت بوده است.

ریزش مو در افرادی که پوست سر چرب دارند، از مشکلات رایج است. یکی از راه‌های طبیعی و موثر برای کاهش چربی سر مصرف سرکنگبین است.

افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما ممکن است راهی آسان تر و/یا کم هزینه تر از مکمل ها برای رسیدن به میکروبیوم متنوع تر باشد...

قیمت گوشت قرمز امروز شامل گوسفند زنده، ران گوسفندی، سردست گوسفندی، دنبه گوسفندی، قلوه گوسفندی، شقه گوسفندی، پرده گوسفندی، چرخ کرده گوسفندی بدون چربی و فیله گوسفندی اعلام شد.

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن است که بسیاری از افراد برای سوزاندن چربی و بهبود سلامتی از آن استفاده می‌کنند. اما سوال

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، آیا واقعا برای کاهش وزن باید ورزش کرد؟ نه! می‌توانید بدون ورزش با موفقیت وزن کم کنید. در اینجا پنج روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون ورزش را خواهید یافت. بهار به سرعت در حال نزدیک شدن است و برای اکثر مردم زمان خلاص شدن از شر چربی‌هایی

روغن‌ها به عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی، نقش مهمی در سلامت ما ایفا می‌کند. این چربی‌ها نه تنها به بدن انرژی می‌رساند، بلکه در جذب ویتامین‌های محلول در چربی نیز نقش دارد. با این حال، همه روغن‌ها به یک اندازه مفید نیست و برخی از آنها ممکن است بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر بگذارد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقادیر مناسب چربی‌های امگا 3، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت مغز ضروری است.

احتمالا شما هم این جمله را شنیده‌اید یا حتی تجربه کرده‌اید که «چربی‌های شکم از وفاردارترین، چربی‌های بدن هستند». یعنی حتی اگر شما یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید و مرتب ورزش کنید معمولا ناحیه‌ای که دیرتر از بقیه اندام‌ها لاغر می‌شود، شکم است! اما همیشه هم مشکل از وفاداری چربی‌ها نیست.

پژوهشی که در مجله «قلب اروپا» منتشر شد، نشان داد زنانی که سطح بالایی از چربی داخل عضلانی دارند، در معرض «خطر بسیار بالای» حمله یا نارسایی قلبی قرار دارند

خاکشیر یکی از درمان‌های طبیعی توصیه‌شده در طب سنتی برای پاکسازی کبد است. مصرف روزانه آن به بهبود عملکرد کبد و کاهش چربی‌های مضر کمک می‌کند.

خط سلامت: آیا می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید و بدن خود را به یک دستگاه چربی‌سوزی قوی تبدیل کنید؟ تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون نیاز به ساعت‌ها ورزش یا رژیم‌های سخت، به نتایج شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و بهبود تناسب اندام دست یابید.

برنا - گروه رسانه:روغن ‌ها به ‌عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی، نقش مهمی در سلامت ما ایفا می‌کند. این چربی ‌ها نه تنها به بدن انرژی می‌رساند، بلکه در جذب ویتامین‌های محلول در چربی نیز نقش دارد.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های آجیل‌ها اینه که حاوی مقادیر زیادی پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر هستن که می‌تونن در افزایش سطح انرژی در طول روز موثر باشن.

رکنا: اسکلپ به ناحیه پوست سر اطلاق می‌شود که در آن موهای سر رشد می‌کنند. این ناحیه شامل لایه‌های مختلفی از پوست، فولیکول‌های مو، غدد چربی، رگ‌های خونی و اعصاب است. اسکلپ وظیفه محافظت از مغز و موهای سر را دارد.

خط سلامت: تیرامیسو علاوه بر اینکه یک دسر اصیل و خوشمزه است، می‌تواند لحظاتی لذت‌بخش را به همراه داشته باشد. اگرچه به دلیل محتوای قند و چربی بالا باید به عنوان یک دسر خوشمزه و گاه مصرف شود، اما می‌توان از آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در کنار سایر وعده‌های سبک استفاده کرد.

تمیز کردن فر با این روش ساده و طبیعی به راحتی لکه‌ها و چربی‌ها رو از بین می‌بره، بدون نیاز به مواد شوینده قوی!

روغن ‌ها به ‌عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی، نقش مهمی در سلامت ما ایفا می‌کند. این چربی ‌ها نه تنها به بدن انرژی می‌رساند، بلکه در جذب ویتامین‌های محلول در چربی نیز نقش دارد.

روغن‌ها جزو اصلی‌ترین اجزای رژیم غذایی ما هستند و نقش حیاتی در تأمین انرژی بدن و جذب ویتامین‌های محلول در چربی دارند. با این حال، انواع مختلف روغن‌ها تأثیرات متفاوتی بر بدن دارند و برخی از آن‌ها می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. در این مقاله به بررسی انواع روغن‌ها و تأثیر آن‌ها بر سلامت بدن …

خط سلامت: ۸ ماده غذایی برتر که با کاهش کلسترول، بهبود هضم و کاهش التهاب، به طور همزمان به سلامت قلب و روده کمک می‌کنند را بشناسید. این خوراکی‌های مغذی سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.