یک متخصص تغذیه گفت: برای افطار یک غذای کم کالری در نظر بگیرید که هضم آن آسان است.

یک متخصص تغذیه گفت: برای افطار یک غذای کم کالری در نظر بگیرید که هضم آن آسان است.

یک متخصص تغذیه گفت: برای افطار یک غذای کم کالری در نظر بگیرید که هضم آن آسان است.

دلمه، غذای سنتی خاورمیانه به شکل های مختلف تهیه می شود. در این مطلب با کالری دقیق انواع دلمه، تأثیر آن در رژیم کاهش وزن و طرز تهیه اصولی آن آشنا می شوید.

کالری خورشت بادمجان، ارزش غذایی آن و راه های کاهش کالری این غذای محبوب ایرانی را بررسی می کنیم. آیا خورشت بادمجان برای کاهش وزن مناسب است؟

کالری سوپ شیر چقدر است؟ خواص سوپ شیر برای سلامت قلب، استخوان و گوارش چیست؟ طرز تهیه سوپ شیر رژیمی کم کالری با جو پرک، مرغ و قارچ بدون خامه و روغن اضافه را اینجا بخوانید.

آش ترخینه، یک غذای سنتی مناطق غربی ایران است و برای درمان سرماخوردگی مفید می باشد. در اینجا کالری دقیق و دستور پخت ساده و بدون حبوبات آن را بخوانید.

با فرا رسیدن ماه رمضان یکی از مهم ترین سؤال هایی که برای افراد روزه دار به وجود می آید این است که بهترین غذاهای ماه رمضان برای افطاری چیست؟ غذای افطار باید سالم و کم کالری باشد تا به آسانی هضم شود.

پلو شوشتری، غذای محلی خوزستان با لوبیا چشم بلبلی و شوید است. در این مطلب، کالری دقیق، مواد لازم و روش پخت این غذای خوشمزه آموزش داده می شود.

کالری پلو شوشتری چقدر است؟ هر قاشق غذاخوری ۵۶.۷ کالری. آموزش کامل طرز تهیه پلو شوشتری با گوشت چرخ کرده، مواد لازم و نکات مهم برای پخت غذای جنوبی خوزستان.

به گفته یک پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، اشتباه و سوء تفاهم بزرگ خیلی‌ها این است که فکر می‌کنند روزه، ریاضت گرسنگی کشیدن و تحمل ضعف است و متاسفانه برخی روزه شرعی را هم تنها با این حکمت معرفی می‌کنند که با گرسنگی کشیدن، حال مستمندان را درک کنیم! در صورتی که حکمت روزه شرعی بسیار فراتر از این است.

قلیه ماهی، غذای اصیل جنوبی، نه تنها طعمی بی نظیر دارد بلکه با پروتئین ماهی، سبزیجات معطر و تمر هندی می تواند انتخابی مناسب برای یک وعده غذایی سالم و رژیم باشد.

سالاد به‌خودی خود غذای سالمی است؛ سرشار از فیبر، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به‌دلیل حجم زیاد و کالری کم، احساس سیری ایجاد می‌کند و بسیاری از افراد برای کاهش وزن، سالاد را جایگزین شام سنگین می‌کنند تا مصرف کالری خود را محدود کنند.

پیتزا یکی از غذاهای پرطرفدار در میان مردم است که مصرف آن عوارضی را برای سلامت بدن به همراه دارد، آیا می دانید پس از خوردن غذا چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟

خورش کدو سبز بدون گوشت، یک غذای سنتی ایرانی، ساده و مغذی است که برای وگان ها و علاقه مندان به غذاهای کم کالری ایده آل می باشد. در این مطلب مواد لازم و مراحل پخت این خورش خوشمزه آموزش داده شده است.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری نخود آب آشنا کنیم. پس با ما همراه باشید.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری اشکنه، این غذای سنتی خوشمزه و مقوی آشنا کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری انواع کوفته آشنا کنیم. پس تا انتها با ما همراه باشید.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری اشکنه، این غذای سنتی خوشمزه و مقوی آشنا کنیم.

در این مطلب با غذاهای کم کالری برای کاهش وزن آشنا می‌شوید تا در کنار رسیدن به وزن دلخواه، مواد غذایی لازمِ بدن خود را تامین نمایید.

کله جوش یکی از غذاهای سنتی مقوی است که بسیار آسان و فوری درست می شود. با ما باشید تا شما را با کالری کله جوش آشنا کنیم.

آخرین خبر/ امروز میخوایم با بادمجان و سبزیجات یه غذای خوشمزه درست کنیم که یه بار درستش کنی همه عاشقش میشنبادمجان رو اکثرا همه دوس دارن کنارشم سبزیجات باشه همه پسنده و خوبیش اینه کالری زیادی نداره و برای کسانیکه تو رژیم هستن گزینه خوبیه من کالریشم براتون حساب کردم کل کالریش ۷۵۰ کالری داره بدون برنج.

میگو با وجود کالری کم، حاوی مواد مغذی زیادی از جمله ید و آنتی‌اکسیدان است که ممکن است برای سلامتی مفید باشند. اما کلسترول بالایی دارد. این ماده غذایی بسیار مغذی است و مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص مانند ید را که در بسیاری از غذاهای دیگر به وفور یافت نمی‌شود، فراهم می‌کند.

این دو دستور غذای رژیمی بر پایه مواد ساده، کم چرب و سیرکننده تهیه شده و هدف آن کمک به اصلاح سبک تغذیه و کاهش مصرف کالری های اضافی است.

سال‌هاست سیب زمینی به عنوان یک غذای پر نشاسته و نه چندان سالم و مطلوب به ویژه برای افرادی که در پی کاهش وزن هستند، شناخته شده است، اما آیا واقعا چنین است و سیب زمینی فوایدی برای سلامتی ندارد یا تمام آنچه از قدیم راجع به این گیاه خوشمزه در دهن ما بوده ناشی از یک طرز تلقی اشتباه بوده است؟

تن ماهی یک غذای کنسروی محبوب، سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که گزینه‌ای عالی برای وعده‌های سریع و مقوی محسوب می‌شود. با وجود خواص فراوان برای سلامت قلب و مغز، به دلیل وجود جیوه و نمک در برخی انواع آن، توصیه می‌شود در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و حتماً قبل از مصرف ۲۰ دقیقه آن را بجوشانید.

به دنبال یک میان وعده سالم، پرپروتئین و کم کالری هستید؟ نخود برشته بهترین جایگزین برای چیپس است. با یادگیری روش برشته کردن نخود در فر، از فیبر فراوان و خواص آن برای کاهش وزن و سلامت گوارش بهره مند شوید.

خط سلامت: به دنبال یک غذای سالم، خوشمزه و رنگارنگ برای شام یا ناهار هستید؟ این گراتن سبزیجات با بروکلی و گل کلم، ترکیبی از سبزیجات تازه، پنیر موزارلا و پارمزان است که به راحتی در کمتر از ۱ ساعت آماده می شود. طعم فوق العاده و کالری مناسب این غذا، آن را به انتخابی ایده آل برای خانواده و رژیم های غذایی …

پاستا می‌تواند یک غذای مغذی و خوشمزه باشد، به شرطی که در مصرف آن زیاده‌روی نشود و به نوع سس و ترکیبات آن توجه شود. انتخاب پاستاهای سبوس‌دار و استفاده از سس‌های کم‌چرب و سرشار از سبزیجات، به شما کمک می‌کند تا از طعم پاستا لذت ببرید و در عین حال، رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری ماهی کپور به صورت خام، سرخ شده و کبابی آشنا کنیم و ارزش غذایی آن را نیز بگوییم.

آموزش کامل پخت یک شام رژیمی و سبک با سیب زمینی شیرین. این غذای سالم و خوشمزه، گزینه ای ایده آل برای یک وعده شام کم کالری و مقوی است.

سیب زمینی غذای محبوبی برای همه مردم است ولی در عین حال کالری زیادی دارد، اما شما میتوانید با رعایت چند نکته سیب زمینی کریسپی رژیمی فوق العاده داشته باشید.

برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

اگر دنبال ناهار سالم، سبک و مقوی برای محل کار هستی که هم به کاهش وزن کمک کند هم عضله‌سازی و انرژی برای ادامه روز بدهد، این ده غذا با مرغ گزینه‌های عالی‌اند. همه‌ این غذاها پروتئین خوب دارند، مدیریت کالری‌شان آسان است، ومواد مغذی‌شان طوری ترکیب شده که احساس سیری و رضایت بدهد.

اگر دنبال ناهار سالم، سبک و مقوی برای محل کار هستی که هم به کاهش وزن کمک کند هم عضله‌سازی و انرژی برای ادامه روز بدهد، این ده غذا با مرغ گزینه‌های عالی‌اند. همه‌ این غذاها پروتئین خوب دارند، مدیریت کالری‌شان آسان است، ومواد مغذی‌شان طوری ترکیب شده که احساس سیری و رضایت بدهد.

رئیس دانشگاه صنعتی شریف در گفت‌و‌گو با SNNTV: نوع تغذیه دانشجویان کالری و پروتئین مناسب ندارد. یک غذای چرب می‌دهیم برای کسی که بعد از آن کلاس دارد. باید غذا برای دانشجو و کارمندان تنوع داشته باشد. با یک بخش خصوصی تعامل کردیم تا تنوع بیشتر با کیفیت و قیمت بالاتر و یارانه دانشگاه ارائه شود. در دو هفته …

رئیس دانشگاه شریف گفت: در دانشگاه سالانه یک و نیم میلیون پرس غذا توزیع می‌شود نوع تغذیه دانشجویان کالری و پروتئین مناسب ندارد؛ یک غذای چرب می‌دهیم برای کسی که بعد از آن کلاس دارد.

سفارش آنلاین غذا دیگر فقط به‌معنای امکان خرید فست‌فود و غذاهای مضر نیست. این روزها که همه به سالم‌خوری علاقه زیادی پیدا کرده‌اند، سفارش غذای رژیمی هم

میگو، این غذای دریایی خوشمزه، نه تنها زینت‌بخش بسیاری از غذاهای بین‌المللی و محلی است، بلکه به دلیل خواص تغذیه‌ای بالا، همواره مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته است.

یک مربی ورزشی و چهره شناخته‌شده شبکه‌های اجتماعی در روسیه پس از شرکت در یک چالش افراطی خوردن غذای ناسالم جان باخت. دیمیتری نویانزین ۳۰ ساله در حالی در خواب درگذشت که تلاش می‌کرد با افزایش ۲۵ کیلوگرم به وزنش، برنامه کاهش وزن خود را تبلیغ کند.

میگو، این غذای دریایی خوشمزه، به دلیل خواص تغذیه‌ای بالا، همواره مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته است. میزان کالری میگو و ارزش غذایی...

باقالی پلو، این غذای اصیل و پرطرفدار ایرانی، با عطر دلنشین شوید و طعم بی‌نظیر باقالی، همواره جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی داشته است.

ماکارونی، این غذای محبوب و پرطرفدار، یکی از گزینه‌های اصلی برای وعده‌های غذایی در سراسر جهان است. اما سوالی که برای بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند، مطرح می‌شود، میزان کالری این ماده غذایی است.

من شب و روز غذا می‌خورم و وزن کم می‌کنم! -۲۳ کیلوگرم در یک ماه! چربی شکمم دارد آب می‌شود!

آموزش کامل پخت خورش ضدحساسیت اصفهانی با سیب و زنجبیل، بررسی خواص بیوفلاونوئیدها و تاثیر آنتی هیستامینی این غذا، یک غذای سنتی کم کالری و مقوی

کتلت گوشت، این غذای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی، با بافتی نرم و طعمی دلچسب، همیشه پایه ثابت مهمانی‌ها و وعده‌های غذایی بوده است.

کتلت گوشت، این غذای لذیذ ایرانی، با بافتی نرم و طعمی دلچسب، همیشه پایه ثابت مهمانی‌ها و وعده‌های غذایی بوده است. کالری کتلت گوشت و ارزش..

در این مقاله از اُپتس، بررسی می‌کنیم چرا قیمت غذای خشک گربه متفاوت است و کدام برندها باکیفیت‌تر و به‌صرفه‌ترند. با مقایسه ترکیبات، قیمت به‌ازای کالری، دسته‌بندی برندها و نکات خرید، به شما کمک می‌کنیم انتخابی هوشمندانه و اقتصادی داشته باشید.

نمناک/ برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند. در این مطلب می‌خواهیم شما را با حلیم

شیر برنج، یکی از غذاهای سنتی و محبوب در بسیاری از فرهنگ‌ها، از جمله فرهنگ ایرانی، است. این غذای ساده و خوشمزه که معمولاً با برنج، شیر و گاهی اوقات هل یا گلاب آماده می‌شود، طعمی دلنشین و بافتی خامه‌ای دارد.

بهترین ایده برای شام سبک و رژیمی با کدو سبز، آیا دنبال یک ایده ساده و سالم برای شام هستید؟ آیا میخواهید غذایی سبک و کم‌کالری درست کنید؟

آش دوغ یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل طعم ترش و مواد اولیه سالم، طرفداران بسیاری دارد. این آش یک غذای کامل و مقوی است که با دوغ، برنج، نخود و سبزیجات معطر طبخ می‌شود.

غذاهای سرخ کرده اغلب خوشمزه‌تر از غذاهای آب پز و بخار پز اما مضرتر هستند، آن‌ها پر از کالری و گاهی اوقات چربی‌های ترانس هستند که به مشکلات معده، التهاب و افزایش خطر ابتلا به چاقی و بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

حریره بادام، دسری خوشمزه و مقوی شبیه فرنی است که در رسپی آن از بادام استفاده می‌شود. این خوراکی سنتی، به ویژه به عنوان غذای کمکی برای نوزادان و کودکان شناخته شده است، اما میان‌وعده‌ای عالی برای بزرگسالان نیز به شمار می‌رود.

زرشک پلو با مرغ، یکی از محبوب‌ترین و مجلسی‌ترین غذاهای سنتی ایران است که طعم دلنشین آن، زینت‌بخش سفره‌های ایرانی است. این غذای کامل و مقوی، ترکیبی از برنج، مرغ، زرشک و زعفران است.

بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

مرغ سوخاری یکی از محبوب‌ترین غذاهای فست‌فودی در سراسر جهان است که به دلیل طعم دلپذیر و بافت ترد، طرفداران زیادی دارد. اما همانطور که از یک غذای سرخ شده انتظار می‌رود، ممکن است حاوی مقادیر قابل توجهی کالری و چربی باشد.

این دستور حلیم، نسخه‌ای مدرن و ایده‌آل برای علاقه‌مندان به سلامتی، ورزشکاران و کسانی است که به دنبال یک وعده غذایی پرانرژی و در عین حال کم‌کالری هستند. با جایگزینی گندم با جو دو سر و استفاده از سینه مرغ به جای گوشت پرچرب، حلیم از یک غذای سنگین به یک معجون سرشار از پروتئین و فیبر تبدیل شده است که احساس …

با این دستور غذای ساده بدون کثیف کاری شام بپزید .

پاستا با بوقلمون یک غذای ایتالیایی مقوی و کم کالری است که با سس گوجه فرنگی و سبزیجات معطر تهیه می شود. در این مطلب، مراحل کامل پخت این غذای خوشمزه را یاد بگیرید.

امروز طرز تهیه دیپ کدو را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.

حلیم یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که از ترکیب گندم، گوشت، ادویه‌های لازم و گاهی هم حبوبات تهیه می‌شود و برای سالیان طولانی‌ست که در سفره ایرانی‌ها نقش مهمی دارد. در این مطلب اما می‌خواهیم در مورد خواص حلیم برای ورزشکاران صحبت کنیم و به شما بگوییم اگر بدنسازی کار می‌کنید، می‌توانید از خواص این غذای …

تغییر سبک زندگی در کاهش وزن موثر است. سبک زندگی از دو بال اصلی تغذیه و ورزش تشکیل شده که از میان تغذیه و به ویژِه غذای خوردن هدفمند می‌تواند در کم کردن وزن تاثیر زیادی داشته باشد. در این میان وعده شام و توجه به آنچه باید بخوریم اثرگذارترین است.

تغییر سبک زندگی در کاهش وزن موثر است. سبک زندگی از دو بال اصلی تغذیه و ورزش تشکیل شده که از میان تغذیه و به ویژِه غذای خوردن هدفمند می‌تواند در کم کردن وزن تاثیر زیادی داشته باشد. در این میان وعده شام و توجه به آنچه باید بخوریم اثرگذارترین است.

سالمورخو یک سوپ ساده اسپانیایی است که از گوجه فرنگی و نان تهیه می شود. این سوپ مقوی، کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان هاست و گزینه ای عالی برای یک وعده غذایی سبک در تابستان محسوب می شود.

پوره سیب زمینی یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین غذاها در سراسر جهان است که با طعم کره‌ای و بافت نرم خود، به خوبی در کنار انواع غذاهای اصلی مانند استیک، مرغ یا سوسیس قرار می‌گیرد. این غذای دلپذیر، علاوه بر طعم فوق‌العاده، یک منبع سریع انرژی به شمار می‌رود.

برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند.

برترین ها/ برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند. در این مطلب می‌خواهیم شما را با