سنجد به دلیل خواصی که دارد سبب تقویت استخوان‌ها می‌شود.

مصرف روزانه آلو می‌تواند با کاهش التهاب و فشار اکسایشی، از پوکی استخوان در زنان یائسه جلوگیری یا آن را به تعویق بیندازد.

رعایت رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم موثرترین راهکار برای پیشگیری و کنترل بیماری‌های کبدی است، نه مصرف مکمل‌ها.

سرکه سیب خام با دارا بودن پروبیوتیک‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد میکروبی، فواید زیادی برای سلامت روده و بهداشت مواد غذایی دارد اما باید با احتیاط و مشورت پزشک مصرف شود.

متخصصان می‌گویند: به جای مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین ئی در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.

تحقیقات نشان می‌دهد برخی ویتامین‌های گروه B مانند B₂، B۶، B۱۲ و فولات ممکن است در کاهش خطر سکته مغزی مؤثر باشند، اما اثربخشی آن‌ها به عوامل ژنتیکی و شرایط خاص بدن بستگی دارد.

افزایش مصرف ویتامین D به بهبود علائم سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کند.

آجیل‌ها با تقویت امواج مغزی و دارا بودن آنتی‌اکسیدان و فلاونوئید، نقش مهمی در بهبود حافظه، خواب و سلامت قلب دارند.

مصرف حبوبات مانند عدس، نخود و سویا به بهبود سلامت روده و کاهش قند خون و تری گلیسیرید در افراد چاق کمک می‌کند. همچنین این مواد غذایی می‌توانند خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی را کاهش دهند. سویا و توفو به دلیل داشتن پروتئین‌های خاص، محافظت‌کننده‌های خوبی برای کبد هستند.

مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند باعث عوارض گوارشی، سنگ کلیه، تجمع کلسیم در خون و احتمالاً افزایش خطر بیماری‌های قلبی شود.

در حالی که برخی معتقد به کاهش وزن از طریق مصرف آب با لیمو هستند، برخی متخصصان در مؤثر بودن این روش تردید دارند.

هیتلر به‌دلیل ابتلا به نفخ مزمن و یبوست ترجیح داده بود تا فقط رژیم غذایی گیاه‌خواری را دنبال کند

ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا انرژی‌زایی بهینه و خواب بهتری داشته باشید.

زنان شش، مردان نه و کودکان کمتر از ده درصد این مقدار در روز به شکر نیاز دارند.

مصرف مواد غذایی مقوی مانند سیر، مرکبات، سبزیجات برگ‌دار و قارچ می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده این خوراکی‌ها با ترکیبات طبیعی ضدباکتری و آنتی‌اکسیدان‌ها به سلامت بدن کمک می‌کنند.

کمبود ویتامین‌هایی مانند D، B، C، A، E، K، منیزیم، روی و آهن با اضطراب و زوال شناختی مرتبط است. مصرف این مکمل‌ها می‌تواند علائم اضطراب را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد.

مصرف ویتامین‌های D و K به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

خوردن روزانه دو عدد کیوی به بهبود هضم، رفع یبوست و کاهش دردهای شکمی کمک می‌کند. این میوه سرشار از فیبر و آنزیمی خاص است که هضم پروتئین‌ها را آسان می‌کند. تحقیقات نشان داده کیوی حتی بهتر از برخی مکمل‌های فیبری عمل می‌کند و خواص ضدسرطانی دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین‌های E، D و مکمل امگا ۳ نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز و کاهش زوال شناختی، به‌ویژه در افراد مبتلا به زوال عقل دارند. ویتامین E که در آجیل، دانه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود، حافظه را تقویت می‌کند. ویتامین D می‌تواند با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون مقابله کند و از طریق …

دیابت نوع ۲ بیش از ۹۰ درصد موارد دیابت را شامل می‌شود و عامل اصلی مرگ زودرس و عوارض جدی مانند نارسایی کلیه و قطع عضو است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف کافی ویتامین D در افراد مبتلا به پیش‌دیابت می‌تواند تا ۱۵ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. این ویتامین از طریق مکانیسم‌های مختلف، ویژگی‌های …

اختلالات حافظه می‌توانند زندگی روزمره را مختل کرده و در مواردی به بیماری‌هایی مانند آلزایمر منجر شوند. چهار مکمل کلیدی ویتامین B۱۲، ویتامین D، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارند. مصرف منظم این مواد، چه از طریق تغذیه و چه مکمل‌های دارویی (تحت نظر پزشک)، می‌تواند از زوال شناختی …

ویتامین E که در غذاهایی مانند اسفناج، غلات کامل و آجیل یافت می‌شود، نقش مهمی در سلامت مردان دارد. این ویتامین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و به کاهش علائم پیری و التیام زخم‌ها کمک می‌کند. همچنین در کاهش آکنه، تقویت سیستم ایمنی، افزایش میل جنسی و بهبود باروری …

سوشی، غذای سنتی ژاپنی شامل برنج با سرکه و ماهی خام است که در ایران طرفداران زیادی پیدا کرده است. این غذا ترکیبی مغذی از پروتئین، امگا ۳ و ویتامین‌ها دارد و جلبک و زنجبیل همراه آن خواص ضدسرطانی و ضدالتهابی دارند. با این حال، ماهی خام به دلیل فسادپذیری بالا و احتمال آلودگی به باکتری‌ها و انگل‌ها، می‌تواند …

مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی، تنها زمانی بهترین و بیشترین اثربخشی را دارند که آنها را روزانه مصرف کنید. برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله می‌توان جذب و بهره‌وری آنها را به حداکثر رساند.

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید.

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

کمبود آهن مادر، شایع ترین کمبود ریز مغذی شناخته شده است که باعث کم خونی می شود. تخمین زده می شود که کم خونی حدود 40 درصد از زنان باردار را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین مصرف مکمل آهن در دوره بارداری ضروری است.

تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که آیا غذاهایی که مجدد گرم می‌کنید، برای مصرف دوباره بی‌خطر هستند یا نه؟ برای پاسخ به این سؤال، این مطلب را تا انتها بخوانید.

مصرف منظم آجیل، بدون اینکه سبب افزایش قند خون شود، حس سیری طولانی‌مدتی را ایجاد می‌کند و هم‌چنین می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پاسخ به باور نادرست مبنی بر اینکه زنان باردار چاق نباید مکمل مولتی‌ویتامین مصرف کنند، اعلام کرد: مکمل‌های مولتی‌ویتامین می‌توانند به تأمین ریزمغذی‌های مورد نیاز مادر و جنین کمک کنند و نقش مؤثری در پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای و عوارض احتمالی …

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور نادرست مبنی بر اینکه زنان باردار چاق نباید مکمل مولتی‌ویتامین مصرف کنند، اعلام کرد: مکمل‌های مولتی‌ویتامین می‌توانند به تأمین ریزمغذی‌های مورد نیاز مادر و جنین کمک کنند و نقش مؤثری در پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای و عوارض احتمالی بارداری دارند.

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد. از آنجا که نور خورشید یکی از قوی‌ترین منابع ویتامین D است و منابع غذایی زیادی برای این ویتامین وجود ندارد، معمولاً افراد در طول فصل زمستان بیشتر دچار کمبود این ویتامین هستند.

ارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست اما یافته‌های قبلی نشان داده‌اند که مصرف این ویتامین می‌تواند خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

زنجبیل یا زنجفیل از گیاهان دارویی جادویی و فوق العاده پرخاصیت است که طی قرن های طولانی از ریشه و دمنوش آن برای درمان انواع دردها و بیماری ها استفاده شده و به دلیل عطر و طعم قوی و تند و تیز از ادویه جات پرکاربرد در آشپزی محسوب می شود.

ادویه‌جات اغلب ارزش تغذیه‌ای خاصی ندارند و به میزانی مصرف نمی‌شوند که سبب افزایش مواد مغذی بدن شوند پس با انقضای تاریخ مصرف تنها کیفیت محصول شامل عطر و طعم و رنگ‌دهی به میزانی کاسته و بی‌کیفیت می‌شوند اما سبب بروز مسمومیت یا بیماری و مشکلات سلامتی برای مصرف کننده نمی‌شوند.

رکنا: کارشناسان سلامت تاکید دارند که تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن از طریق مصرف غذاهای طبیعی و سالم به جای مکمل‌ها، موثرترین و پایدارترین روش برای حفظ سلامتی است.

سرپرست اداره امور مراکز نگهداری، توزیع و کترینگ‌های فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، نسبت به اطمینان از سلامت ساندویچ های سرد در فصل تابستان هشدار داد.

مصرف مکمل‌هایی مانند مولتی‌ویتامین و گلوتامین در بدنسازی الزامی نیست، اما در شرایط خاص مانند تمرینات سنگین، رژیم محدود یا استرس بالا می‌تواند مفید باشد.

مصرف فلفل سیاه مزیت‌های مختلفی دارد، اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند با بعضی از مشکلات همراه باشد.

آیا همه ما باید مکمل ویتامین مصرف کنیم؟ حقیقت پشت قرص‌های رنگارنگ در این گزارش آورده شده است.

ویتامین دی اثر درمانی در موارد ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر دارد.

ویتامین‌های گروه B سبب چاق شدن صورت می‌شوند.

تخم مرغ سرشار از ویتامین B و D است.

برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله می‌توان جذب و بهره‌وری آنها را به حداکثر رساند. در این مطلب بهترین زمان مصرف ویتامین سی بیان شده شده است.

نتایج یک مطالعه بالینی جدید نشان می‌دهد که مصرف منظم گردو می‌تواند با کاهش التهاب در بدن، از پیشرفت سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.

مصرف زردچوبه در وعده صبحانه به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند.

خبرآنلاین/ دریافت مقادیر کافی ویتامین و آهن برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است. سیستم ایمنی به عنوان یک سد دفاعی طبیعی در برابر بیماری از بدن محافظت می‌کند. اگر نمی‌توانید نیاز بدن به ویتامین‌ها را از طریق تغذیه تامین کنید، مصرف مکمل مولتی ویتامین‌ها همراه با آهن فعال، یک روش موثر برای تقویت سیستم

ماست فواید کم نظیری دارد و توصیه می‌شود بعد از شام به صورت میان وعده مصرف شود.

مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد.

شلیل به بهبود یبوست کمک می‌کند.

زرشک این میوه ترش‌مزه و درخشان، تنها یک چاشنی محبوب در آشپزی ایرانی نیست، بلکه گنجینه‌ای از خواص دارویی و درمانی است که امروز توجه دانشمندان، پزشکان و فعالان اقتصادی را به خود جلب کرده است.

مصرف طالبی به افرادی که طبع گرم وتر دارند، توصیه نمی‌شود.

مصرف طالبی می‌تواند مانع از ابتلا به بیماری قلبی شود.

ویتامین‌هایی مثل D، B۱۲، زینک، منیزیم و کروم هرکدام نقشی مؤثر در کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و کمک به چربی‌سوزی دارند، اما متخصصان توصیه می‌کنند به جای مصرف جداگانه این مکمل‌ها، از مولتی‌ویتامین مینرال استفاده کنید تا بدون نگرانی از کمبود یا عوارض، روند کاهش وزن خود را به سلامت و اطمینان پیش ببرید.

مصرف دمنوش‌های معرفی شده در این بخش به چربی سوزی ناحیه شکم کمک شایانی می‌کند.

مصرف برخی از مکمل‌ها منجر به یبوست می‌شود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه می‌شود.

به دلیل اینکه ویتامین‌های گروه B در تولید انرژی نقش دارند، بهتر است صبح مصرف شوند.

ویتامین‌های محلول در چربی بهتر است همراه غذا یا ماست مصرف شوند.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند مصرف مکمل‌های این ریزمغذی‌ها تنها در صورت تشخیص کمبود و تحت نظارت پزشک انجام شود تا از عوارض احتمالی جلوگیری شده و بهترین نتیجه حاصل گردد.

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است.

برخی سبزیجات هستند که مصرف انها کمک زیادی به کاهش وزن می‌کند

راهنمای علمی انتخاب مولتی‌ویتامین مناسب برای زنان بالای ۴۰ سال؛ بررسی ترکیبات ضروری، دوزها و نحوه مصرف مؤثر

برخی ویتامین‌ها هستند که از پوکی استخوان‌ها جلوگیری می‌کنند.

هورمون‌های گیاهی موجود در خرما ممکن است به پوست شما کمک کنند که جوان‌تر به نظر برسد.

با توجه به فرارسیدن زمان کنکور سراسری، یک کارشناس تغذیه درباره بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای داوطلبان کنکور در این ایام توضیحاتی ارائه داد.

کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به دلیل فواید سلامتی فراوانش مورد توجه است. این ویتامین محلول در چربی، از تقویت عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا بهبود سلامت پوست، چندین نقش مهم را در بدن ایفا می‌کند.

برخی ویتامین ها هستند که مصرف شان سبب افزایش طول عمر میشود.

مصرف زیاد پنیر می‌تواند افراد را به مشکلات گوارشی مواجه کند.

پیری، یک رویداد اجتناب‌ناپذیر است که می‌توان روند آن را در دوران جوانی با مصرف برخی مواد غذایی کندتر کرد.

پیری، یک رویداد اجتناب‌ناپذیر است که می‌توان روند آن را در دوران جوانی با مصرف برخی مواد غذایی کندتر کرد.

یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین C است.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن اشاره شده است.

روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل‌های غذایی آن‌ها وجود دارند.

افراد اغلب برای کاهش میزان قند دریافتی بدن تنها به کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین و شکلات توجه دارند و اغلب از قند موجود در میوه‌های شیرین غفلت می‌کند.

ویتامین B۶ (پیریدوکسین) یکی از ویتامین‌های ضروری گروه B است که نقش مهمی در متابولیسم، تولید انرژی، و سلامت عصبی ایفا می‌کند.

عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.

در این گزارش بهترین منابع ویتامین B معرفی شده‌اند.

مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌های سرد ممکن است با افزایش خطر بروز اختلالات قلبی در برخی افراد همراه باشد.

زردچوبه در اشکال مختلف از چای و اسموتی گرفته تا کپسول و آدامس در بسیاری از کشورها عرضه می‌شود.

توت سفید حاوی ویتامین‌های گروه B است از این رو می‌تواند در کاهش اضطراب و عصبانیت مؤثر باشد و دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است.

اقتصادنیوز: یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه متعادل در سلامت عمومی گفت: در صورت رعایت اصول صحیح تغذیه و مصرف روزانه چهار گروه اصلی، نیازی به مصرف مولتی‌ویتامین‌ها وجود ندارد.

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه متعادل در سلامت عمومی گفت: در صورت رعایت اصول صحیح تغذیه و مصرف روزانه چهار گروه اصلی، نیازی به مصرف مولتی‌ویتامین‌ها وجود ندارد.

یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به مصرف بی‌رویه مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها، بر لزوم رعایت اصول تغذیه متعادل تأکید کرد و گفت: اگر سفره‌ی غذایی حاوی چهار گروه اصلی باشد، بدن نیازهایش را بدون قرص و مکمل تأمین می‌کند.

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه متعادل در سلامت عمومی گفت: در صورت رعایت اصول صحیح تغذیه و مصرف روزانه چهار گروه اصلی، نیازی به مصرف مولتی‌ویتامین‌ها وجود ندارد.

تریبون اقتصاد_ شرکت شتابران خودرو شرایط پیش‌فروش تانک ۳۰۰ را با قیمت غیرقطعی، موعد تحویل ۱۲۰ روز کاری و سود تاخیر ۲.۵ درصدی از سه‌شنبه ۲۰ خرداد آغاز می‌کند. به گزارش تجارت نیوز، این آفرود چینی که در زمستان سال گذشته با قیمت سه میلیارد و ۵۲۵ میلیون تومان تحویل خریداران شده بود، در روز جاری با قیمت شش …

تفاوت مولتی ویتامین تراپوتیک و مینرال، نحوه مصرف مولتی ویتامین تراپوتیک، بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین تراپوتیک، قرص مولتی ویتامین تراپوتیک چاق کننده است، مولتی ویتامین تراپوتیک برای ریزش مو

ریسپکت پرایم سدان توربوشارژ مجهز به گیربکس CVT و تعلیق مولتی‌لینک است که با مصرف سوخت مناسب و امکانات فنی قابل‌قبول، گزینه‌ای رقابتی در بازار ایران محسوب می‌شود.

مکمل های غذایی و ویتامین ها می توانند به سلامت بدن کمک کنند اما استفاده زیاد برخی از آن ها سبب ساز ایجاد مسمومیت می شوند.

پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان‌ها ضعیف یا شکننده می‌شوند که ممکن است برای هر فردی در هر سنی اتفاق بیفتد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی‌اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد؛ به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید چراکه این ماده می‌تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات محافظت کند.

مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد.

مصرف منیزیم در دوز بسیار بالا اغلب منجر به اسهال می‌شود.

ویتامین D سبب چربی سوزی در بدن می‌شود.

خبرآنلاین/ سیب زمینی برای تنظیم سطح قند خون و کلسترول نیز مفید است. یک سیب زمینی متوسط حاوی حدود ۴ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین و مقدار مناسبی پتاسیم، منگنز و ویتامین‌های B۶ و C است. هم‌چنین سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن است و مصرف آن خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می‌دهد. بازار این گیاه برای تنظیم سطح

مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها می تواند عوارض جدی برای نوزادان داشته باشد. این مقاله به بررسی خطرات و راهکارهای پیشگیری می پردازد.

زیر کاپوت سایپا 441P یک پیشرانه ۱.۵ لیتری توربوشارژ TGDI قرار دارد که می تواند نهایت قدرت ۱۸۰.۷ اسب بخار قدرت و بیشینه گشتاور ۲۸۶.۷ نیوتن متر را تولید کند. قدرت از طریق جعبه دنده ۷ سرعته دوکلاچه تر (WDCT) به چرخ های جلو منتقل می شود و مصرف ترکیبی ۶.۶ لیتر به ازای هر ۱۰۰ کیلومتر را در این خودرو داریم. …

استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌ها در زمان مناسب می‌تواند جذب و اثربخشی آنها را افزایش دهد.

مصرف غذاهای پرچرب مانند فست‌فود تنها در چند روز می‌تواند سیستم ایمنی روده را تضعیف و زمینه‌ساز مشکلات جدی سلامتی شود.

مصرف زیاد قهوه برای استخوان‌ها ضرر دارد.