تهران- ایرنا- یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب، تعداد دفعات ورزش در هفته ممکن است مهم‌تر از شدت یا مدت زمان آن باشد. این یافته‌ها که بر روی بیش از ۱۰ هزار دانشجو در نروژ انجام شده، بر اهمیت تداوم و نظم در فعالیت بدنی تأکید دارد.

دکترای فیزیولوژی ورزشی با تشریح آثار ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا، گفت: اگرچه در ورزش ناشتا درصد بیشتری از انرژی مصرفی از چربی تأمین می‌شود، اما افت توان و کاهش کیفیت تمرین می‌تواند باعث شود در مجموع، میزان کار انجام‌شده و کالری مصرفی کاهش یابد؛ بنابراین برای بیشتر افراد، به‌ویژه کسانی که هدفشان عملکرد …

یک روانشناس با اشاره به رویکرد علمی در مواجهه با استرس اظهار کرد: استرس ماهیتی درمان‌پذیر ندارد، بلکه مقوله‌ای کاملاً «مدیریتی» است، در حالی که اضطراب وارد دامنه درمانی و دارودرمانی می‌شود.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در کودکان و دانش‌آموزان، گفت: تغذیه نامناسب در این گروه سنی می‌تواند علاوه بر ایجاد کمبودهای تغذیه‌ای، زمینه‌ساز بروز بیماری‌های غیرواگیر در سال‌های آینده شود.

امید آدامسی شده است که معلم‌های موفقیت می‌جوند و با جویدنش جیب آدم‌هایی را می‌زنند که اتفاقا اغلب در وضع دردناکی هم هستند. اما قبل از کلاس‌های موفقیت، وقتی امید هنوز آدامس نبود، چه بود؟

قیمت نوشت‌افزار، لباس فرم و کیف بالا رفته و توان خرید بسیاری از خانواده‌ها کاهش یافته است

سواد مالی چگونه رابطه بهتر زوجین را پیش‌بینی می‌کند؟ تحلیلی علمی معتبر درباره تعارضات مالی بر کیفیت و پایداری زندگی مشترک و روابط همسران

یک درمانگر تخصصی کودک و نوجوان می‌گوید: جابه‌جایی مکرر مربی یا تغییر مداوم مهدکودک می‌تواند احساس امنیت و آرامش کودک را به هم بزند.

دانشجوی روزانه دانشگاه دولتی در سنوات مجاز، شهریه آموزشی پرداخت نمی‌کند و همین موضوع باعث شده عبارت تحصیل رایگان درباره این دوره‌ها رایج باشد. با این حال، بر...

یک روانشناس با تاکید بر همه‌گیر شدن عادت غذا خوردن جلوی تلویزیون، آن را بازتابی از تغییر بنیادین در سبک زندگی دانست که می‌تواند به‌عنوان مکانیسمی برای فرار از تعارض‌های خاموش خانوادگی عمل کرده و صمیمیت میان افراد خانواده را فرسایش دهد.

تهران-ایرنا - «زمان ما این‌طور نبود»؛ جمله‌ای آشنا که احتمالاً بسیاری از نوجوانان امروز بارها از والدین خود شنیده‌اند؛ جمله‌ای که قرار است تجربه‌ای را به یاد نوجوان بیاورد، نگرانی والدین را توضیح دهد یا به او نشان دهد که چرا رفتارش از نگاه خانواده درست یا قابل قبول نیست. اما آیا تجربه نوجوانی والدین، …

ایرنا- تهران- آیا تا به حال برایتان پیش آمده که شاهد لغزش، اشتباه یا شکست فردی باشید که همیشه در رقابت با شما بوده یا رفتاری متکبرانه داشته است؟ در همان لحظه، در حالی که چهره‌تان ممکن است با تاسف ظاهری در هم رفته باشد، در اعماق وجودتان نوعی رضایت پنهانی و حتی هیجان‌انگیز را حس کرده‌اید؟ این احساس، برخلاف …

ایرنا- تهران- سایه سنگین ناامنی در فضای مجازی بیش از آنکه حاصل پیچیدگی بدافزارها باشد، نتیجه اعتماد ساده‌لوحانه و عادت‌های دیجیتال ما است. هکرها دیگر از درهای قفل‌شده عبور نمی‌کنند، آن‌ها از در باز باورهای غلط ما وارد می‌شوند تا دارایی و حریم خصوصی‌مان را به یغما ببرند. راه نجات از این باتلاق رعایت قانون …

چرا کودکان پیش‌دبستانی در شب از خوابیدن خودداری می‌کنند؟

تحلیل روانشناسی «مارپیچ زیان»؛ چرا با زیان‌گریزی و معاملات انتقامی، ضررهای کوچک را به بحران‌های بزرگ تبدیل می‌کنیم؟

با چند تغییر ساده در عادت‌های خرید می‌توان هزینه‌های روزمره را کاهش داد. در این مطلب ۱۲ راهکار کاربردی برای خرید هوشمندانه و جلوگیری از خرج‌های اضافی را بخوانید.

رکنا: در ذهن بسیاری از ما، جوانی با زیبایی و جذابیت پیوند خورده است. تبلیغات، رسانه ها و فرهنگ عمومی اغلب این تصور را تقویت می کنند که جذابیت یعنی پوست جوان تر، چهره بدون چین و چروک و نشانه های کمتر از گذر زمان اما در دنیای واقعی، افراد زیادی وجود دارند که با افزایش سن نه تنها جذابیت خود را از دست نمی …

در سال‌های نه‌چندان دور، خرید اقساطی بیشتر به خودرو، لوازم خانگی یا کالاهای گران‌قیمت محدود می‌شد، اما امروز دامنه آن از تلفن همراه و لپ‌تاپ گرفته تا پوشاک، طلا، مواد غذایی، خدمات درمانی و حتی خریدهای روزمره نیز گسترش یافته است.

ایرنا- تهران- ساعت‌ها چرخ زدن بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی، تماشای کلیپ‌های کوتاه چندثانیه‌ای و اسکرول مداوم روی صفحه گوشی، عارضه‌ای فیزیولوژیک پدید آورده که پژوهشگران آن را پوسیدگی مغز یا فرسایش شناختی می‌نامند. این رفتار سامانه‌های عصبی پردازش پاداش و مدارهای توجه را دچار بازآرایی و فرسایش می‌کند.

گسترش روایت‌های احساسی و نمایش مکرر رنج و مشکلات شخصی در شبکه‌های اجتماعی، اگرچه می‌تواند در کوتاه‌مدت به دیده‌شدن بیشتر محتوا منجر شود، اما تداوم آن ممکن اس...

دکتر مریم سامانی، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه

در روزهای جنگ و بحران، تاب‌آوری همیشه در تصمیم‌های بزرگ و قهرمانانه دیده نمی‌شود؛ گاهی در همان عادت‌های کوچکی شکل می‌گیرد که اجازه می‌دهند زندگی روزمره، با همه بی‌ثباتی‌ها، ادامه پیدا کند. داده‌های گزارش «دو جنگ و یک اینترنت خاموش» پلتفرم «خانومی» از رفتار خرید زنان در سال ۱۴۰۴ نشان می‌دهد که در روزهای …

سیسمونی تنها بخش ابتدایی هزینه فرزندآوری است. پس از تولد نوزاد، هزینه‌هایی مانند پوشک، شیرخشک در صورت نیاز، لباس، محصولات بهداشتی، دارو، ویزیت پزشک، واکسن، مراقبت از کودک و بعدتر مهدکودک و آموزش به صورت مستمر ادامه پیدا می‌کند.

دانشمندان می‌گویند پول یا لذت، کلید واقعی شادی و خوشبختی نیستند.

تهران- ایرنا- سونا در سال‌های اخیر فقط محلی برای تفریح و استراحت نیست و بسیاری آن را بخشی از سبک زندگی خود می‌دانند. اما سونای خشک، بخار و مادون‌قرمز از نظر نوع گرما و میزان رطوبت تفاوت دارند و نمی‌توان یکی را به‌طور قطعی برای همه افراد بهترین گزینه دانست.

تهران-ایرنا هر سال با نزدیک شدن به فصل ثبت‌نام مدارس، یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های خانواده‌ها دوباره پررنگ می‌شود؛ اینکه فرزندشان را در مدرسه‌ای نزدیک خانه ثبت‌نام کنند یا برای دستیابی به امکانات آموزشی و تربیتی بیشتر، مسیر طولانی‌تری را هر روز طی کنند.

جشنواره مد تبریز قرار بود طراحان و تولیدکنندگان بومی را معرفی کند، اما اختلاف بر سر ضوابط فرهنگی برنامه را به حاشیه کشاند

رکنا: گاهی افسردگی با گریه های طولانی یا احساس غم شدید آغاز نمی شود. گاهی فرد فقط متوجه می شود که دیگر از چیزهایی که زمانی برایش مهم بودند، همان احساس قبلی را نمی گیرد. صبح ها از خواب بیدار می شود، سر کار می رود، با خانواده صحبت می کند و حتی ممکن است در جمع لبخند بزند، اما چیزی در تجربه درونی او تغییر …

رکنا:بعضی شب ها خستگی فقط در بدن نیست؛ در ذهنی است که حتی بعد از خاموش شدن چراغ ها، هنوز مشغول حساب کردن، ترسیدن و مرور کردن است. این متن برای همان شب هاست؛ وقتی هنوز چیزی حل نشده، اما تو دیگر توان قوی ماندن نداری.

رکنا: جنگ فقط با موشک و انفجار وارد زندگی آدم ها نمی شود؛ گاهی از صفحه موبایل وارد مغز ما می شود. یک خبر را می خوانیم، چند دقیقه بعد دوباره سراغ اخبار می رویم، کانال ها را بالا و پایین می کنیم، دنبال یک ویدئو یا خبر تازه می گردیم و حتی وقتی چیزی جدید پیدا نمی کنیم، باز صفحه را چک می کنیم. عجیب اینجاست …

دکتر مریم سامانی _ روانشناس بالینی و استاد دانشگاه

بعضی کودکان نمی‌توانند درباره چیزی که در مدرسه ناراحتشان می‌کند به‌طور مستقیم صحبت کنند و ناراحتی خود را با علائم جسمی یا تغییرات رفتاری نشان می‌دهند. سردرد، دل‌درد، بی‌قراری، اختلال خواب، گریه هنگام رفتن به مدرسه یا تلاش برای فرار از مدرسه می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید جدی گرفته شود.

یک جامعه‌شناس و استاد دانشگاه با انتقاد از بازنمایی سطحی، کلیشه‌ای و گاه رمانتیزه مصرف مواد مخدر در آثار شبکه نمایش خانگی، گفت: نمایش جذاب و غیرواقعی مصرف مواد می‌تواند قبح اجتماعی این رفتار را کاهش داده و به‌ویژه در میان نوجوانان و جوانان، زمینه شکل‌گیری نگرش‌های مثبت یا کنجکاوی نسبت به مصرف را فراهم …

تهران-ایرنا - بسته‌بندی شیک، نام خارجی یا قیمت بالا، نشانه مجاز بودن یا اصالت محصول نیست؛ قبل از خرید چند نکته مهم را بررسی کنید.

ایرنا- تهران- با نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی، تغییر تدریجی ساعت خواب، تمرین برنامه صبحگاهی، گفت‌وگو درباره نگرانی‌ها و آماده‌سازی ذهنی و جسمی کودکان می‌تواند ورود آنها به مدرسه را آرام‌تر، کم‌اضطراب‌تر و موفق‌تر کند.

تهران- ایرنا- کروسان خرمایی یکی از شیرینی‌های خوش‌طعم و متفاوتی است که می‌تواند برای صبحانه، عصرانه یا پذیرایی از مهمان‌ها انتخابی مناسب باشد. ترکیب خرما با گردو و عطر دارچین و گلاب، طعمی دلچسب به این شیرینی می‌دهد و ظاهر هلالی آن نیز جلوه‌ای مجلسی ایجاد می‌کند.

تقریباً همه ما تجربه‌اش کرده‌ایم؛ کاری مهم پیش رو داریم، اما ناگهان مرتب کردن میز، چک کردن شبکه‌های اجتماعی یا انجام هر کار دیگری جذاب‌تر به نظر می‌رسد. اهما...

شاید این روزها خیلی از ما آن‌قدر درگیر مشکلات ساده و روزمره شده‌ایم که دیگر حتی فرصت نداریم به چیزهایی که قبلاً برایمان مهم بود فکر کنیم.

در این مقاله، تاثیرات علمی بخشش بر سلامت جسم و روان، از کاهش استرس و افسردگی تا تقویت قلب و سیستم ایمنی، بررسی می شود.

هدف ما نباید ساختن یک مسیر بی‌دست‌انداز، بلکه تجهیز فرزندمان به مهارت عبور از دست‌اندازها باشد.

تعداد فزاینده ای از نسل زد دیگر به بازنشستگی ایمان ندارند و مطمئنند هرگز نخواهند توانست کار را کنار بگذارند.

یک روان‌شناس تاکید کرد که خانواده‌ها به‌عنوان «لنگرگاه امن» نوجوانان باید با رویکردی حمایتگرانه به جای کنترل‌گر عمل کنند تا بتوانند چالش‌های دوره نوجوانی فرزندانشان را به بهترین شکل پشت سر بگذرانند.

این خطای بزرگی که در برخی از خانواده‌ها رواج دارد، دارای عوارض چنان سنگینی است که شاید با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نباشد.

انتشار تصویر یک جفت کفش ساخته‌شده از پوست طبیعی کروکودیل با برچسب قیمت ۱۰ میلیارد تومان در شبکه‌های اجتماعی، موجی از شگفتی و واکنش‌های انتقادی را در میان افکار عمومی و کاربران فضای مجازی برانگیخته است؛ رقمی حیرت‌انگیز برای یک کالای مصرفی که معادل بهای یک واحد آپارتمان مسکونی یا ارزش دارایی‌های کلیدی …

یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی به خانواده‌ها توصیه کرد برای مدرسه فرزندان خود کیف سبک و کفش لژدار خریداری کنند.

گاهی فاصله گرفتن از آدم‌ها نه باعث دلتنگی آنها، بلکه باعث آشکار شدن واقعیت یک رابطه می‌شود.

«چشم» گفتن نسل قدیم جای خودش را به «چرا» نسل جدید داده است

هوش هیجانی یا EQ مجموعه‌ای از مهارت‌هاست که به فرد کمک می‌کند احساسات خود و دیگران را بشناسد، واکنش‌هایش را مدیریت کند و روابط سالم‌تر و مؤثرتری بسازد.

یک روانشناس با تاکید بر اینکه فرزندان نباید قربانیان خاموش میانجی اختلافات والدین باشند گفت: استمرار، شدت و تکرار تعارضات زناشویی می‌تواند زمینه‌ساز بروز اضطراب فراگیر، افت تحصیلی، دلبستگی ناایمن و درماندگی آموخته‌شده در فرزندان شود.

پژوهشگر حوزه جامعه و جنسیت با تأکید بر تفاوت تربیت جنسی و آموزش جنسی گفت: تربیت جنسی از تولد آغاز می‌شود و اعتمادبه‌نفس، هویت و مراقبت از بدن را دربرمی‌گیرد.

شفقت به خود به معنای نادیده گرفتن اشتباه‌ها یا توجیه رفتارهای نادرست نیست؛ بلکه یعنی در زمان شکست، ناراحتی و شرم، بدون تحقیر کردن خود با واقعیت روبه‌رو شویم.

تلاش فرساینده برای ارائه تصویری بی‌نقص و عالی در نقش‌های فردی، شغلی یا خانوادگی، فشار پنهان اما مخربی به بدن وارد می‌کند. زمانی که ذهن فرد به این باور می‌رسد که یک اشتباه کوچک، کل تلاش‌های او را بی‌ارزش می‌کند، بدن در یک وضعیت آماده‌باش اضطراری قرار می‌گیرد. در واقع‌ ذهن کمال‌گرا هر نقص ساده را به‌عنوان …

در این مقاله بررسی می‌کنیم رشد فردی چیست، چه اهمیتی دارد، از کجا باید شروع کرد و چه عادت‌هایی می‌توانند به بهتر شدن کیفیت زندگی کمک کنند.

محبت فقط ابراز یک احساس نیست؛ به گفته کارشناسان و در آموزه‌های اسلامی، مهرورزی به همسر و فرزندان می‌تواند امنیت روانی، اعتماد و صمیمیت را در خانه تقویت کند و خانواده را در برابر بسیاری از آسیب‌های عاطفی مقاوم‌تر سازد.

قانون جذب با وعده ثروت، موفقیت و تغییر زندگی از طریق مثبت‌اندیشی، به یکی از پرطرفدارترین روایت‌های فضای مجازی تبدیل شده است؛ اما پشت این وعده‌های جذاب، بازاری شکل گرفته که منتقدان درباره ادعاها و پیامدهای آن پرسش‌های جدی مطرح می‌کنند.

به گفته یک روانشناس این تصور که کودک منزوی و طردشده حتماً خودش مشکلی دارد ، بزرگترین خطای بزرگترهاست؛ چرا که نگاهی به ریشه‌های طرد کودکان نشان می‌دهد که دیوارهای انزوا چگونه با بی‌توجهی خانواده‌ها، قضاوت همسالان و هنجارهای غلط جامعه، آجر به آجر ساخته می‌شوند.

تهران-ایرنا- شاید عادت کودک به گوشی از همان جایی شروع شود که برای چند دقیقه آرامش، تلفن همراه را جلوی چشمش می‌گیریم؛ پنج دقیقه‌ای که کم‌کم می‌شود راه‌حل هر بی‌حوصلگی، گریه و سکوت.

تهران - ایرنا - دیدن اضطراب یک دوست یا عزیز، ما را به تلاش برای آرام کردن او وامی‌دارد، اما بسیاری از جمله‌هایی که از سر محبت می‌گوییم، نتیجه‌ی عکس دارند. دلیلش ساده است: فرد مضطرب قادر نیست احساسش را با منطق کنترل کند.

از شرم درونی فاصله گرفته‌ایم و «قضاوت مجازی» را جایگزین آن کرده‌ایم؛ حالا تأیید یا نقد کاربران، بیش از درستی رفتار، احساس ارزشمندی ما را تعیین می‌کند

یک متخصص سالمندشناسی تاکید کرد که سالمندی سالم از میانسالی سالم ساخته می‌شود و با توجه به کمبود زیرساخت‌ها و در عین حال رفتن جمعیت ایران به سمت سالمندی، مهمترین سرمایه‌گذاری برای سلامت نسبی در این دوره، «پرکردن سه قلک در میانسالی» است.