یکشنبه, ۷ بهمن, ۱۴۰۳ / 26 January, 2025
مجله ویستا
مهم ترين ویتامین ها برای زیبایی
محققان دانشگاه کالیفرنیا به تازگی اعلام کردهاند زیاده روی در مصرف مکملهای ویتامین B12 یا خوراکیهای حاوی این ویتامین میتواند خطر بروز یا تشدید آکنه را افزایش دهد. با این حال، پژوهشگران آمریکایی میگویند هنوز برای اعلام قطع مصرف غذاها و مکملهای حاوی ویتامین B12 در افراد مبتلا به آکنه، خیلی زود است و نیاز به تحقیقات گسترده تری در این زمینه وجود دارد تا متوجه شوند تاثیر منفی این ویتامین روی چه بیمارانی بیشتر و روی چه بیمارانی کمتر است.
ویتامین B12 شمشیر دولبه است!
دکتر هویینگ لی، سرپرست این گروه تحقیقاتی، میگوید: «ژنهای مختلفی در بدن همه ما وجود دارد که میتوانند بصورت بالقوه بر بروز آکنه یا پیشگیری از ایجاد آن تاثیر داشته باشند. این ژنها هستند که دارو درمانی برای از بین بردن آکنهها را سخت یا ساده میکند و باعث میشود برخی مواد غذایی یا ریز مغذیها، تاثیری مثبت یا منفی در بروز یا پیشگیری از آکنه داشته باشند».
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا هم پس از نشر این خبر به تمام افراد مبتلا به آکنه توصیه کرده است تا قطعی نشدن علت ابتلا به بیماری خود، خودسرانه B12 را از رژیم غذاییشان حذف نکنند چون کمبود این ویتامین، عوارضی مانند کمخونی، مشکلات گوارشی مربوط به هضم غذا، کاهش قدرت حافظه و مشکلات بینایی به دنبال خواهد داشت.
دکتر لی و همکارانش با بررسی رابطه بین افزایش سطح ویتامین B12 در خون و تشدید آکنه در برخی بیماران، متوجه شدند این ویتامین میتواند فعالیت نوعی میکروب مولد آکنه در پوست به نام «پروپیونی باکتریوم » را افزایش دهد و باعث بروز یا تشدید آکنه شود اما هنوز سوالهای بدون جواب زیادی در این زمینه وجود دارد و هنوز برای قضاوت زود است.
نقش ویتامین D در بهبود پسوریازیس
یکی از مهم ترین عملکردهای ویتامین D در بدن، کمک به جذب بهتر کلسیم است. این عملکرد، نه تنها برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و عضلاتمان خوب است، بلکه میتواند باعث حفظ سلامت پوست هم بشود. نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد دریافت مقادیر کافی از ویتامین D در طول روز میتواند به بهبود و تسریع روند درمان پسوریازیس هم کمک کند.
مصرف خوراکیهای حاوی این ویتامین، تزریق D3 یا استفاده از داروهای موضعی حاوی ویتامین D، تا حد قابل قبولی جلوی التهاب و خارشهای پوستی بیماران مبتلا به پسوریازیس را میگیرد. از این رو، خوردن غلات و لبنیات غنی شده با ویتامین D به تمام کسانی که مبتلا به پسوریازیس هستند، توصیه میشود.
نقش ویتامین C در جوان سازی
اگر همین الان نگاهی به انواع مرطوب کنندهها و ضد آفتاب های خود بزنید، کمتر محصولی را پیدا میکنید که حاوی ویتامین C نباشد. اما چرا؟ به دو دلیل، اول اینکه ویتامین C جزو قویترین آنتیاکسیدانهاست که میتواند با رادیکالهای آزاد مبارزه کند، قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا ببرد و جلوی ابتلا به سرطان پوست را هم تاحد قابل قبولی بگیرد.
دوم اینکه وجود این ویتامین برای ساخت کلاژن و پیشگیری از پیری و چروکیدگی زودرس پوست، بسیار ضروری است. مصرف خوراکیهای حاوی ویتامین C میتواند تاثیر ضد آفتاب در پیشگیری از عوارض اشعههای UV را دو برابر کند.
نقش ویتامین K در ترمیم جوشگاه
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد استفاده از کرمهای موضعی حاوی ویتامین K یا مصرف خوراکیهای حاوی این ویتامین میتواند باعث پیشگیری از ایجاد جوشگاههای شدید بعد از عملهای جراحی یا جراحتهای مختلف در سطح پوست شود. ویتامین K با انعقاد سریع تر خون و کمک به بسته شدن سطح زخم باعث پیشگیری از ایجاد جوشگاه عمیق میشود.
محققان سوئیسی بر این باورند که اگر کرمهای موضعی حاوی ویتامینهای K، E، C و زینک برای بیمارانی که تحت جراحی قرار گرفته اند، خانمهای باردار یا آنهایی که دچار زخمهای شدید پوستی شدهاند، تجویز شود، احتمال اینکه با جوشگاههای آزاردهنده مواجه شوند، بسیار کم خواهد بود.
نقش ویتامین B3 در پیشگیری از سرطان پوست
محققان استرالیایی به تمام افراد در قارههای مختلف توصیه میکنند برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست، حتما ضدآفتاب بزنند، در ساعتهای اوج تابش نور آفتاب (10 صبح تا 4 عصر) از خانه بیرون نروند و مصرف ویتامین B3 را فراموش نکنند. این محققان با بررسی بیش از 380 بیمار مبتلا به حداقل 2 نوع سرطان پوست (جز ملانوما) که در طول 5 سال گذشته به سرطان مبتلا شده بودند، متوجه شدند مصرف روزانه یک مکمل ویتامین B3 یا خوراکیهای حاوی آن میتواند حدود 23 درصد شانس ابتلا به سایر انواع سرطانهای پوست (جز ملانوما) را کاهش دهد. آقایان باید حداقل روزی 16 میلیگرم، خانمها روزی 14، خانمهای شیرده روزی 17 و خانمهای باردار هم روزی 18میلیگرم ویتامین B3 دریافت کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
ویتامین B12 شمشیر دولبه است!
دکتر هویینگ لی، سرپرست این گروه تحقیقاتی، میگوید: «ژنهای مختلفی در بدن همه ما وجود دارد که میتوانند بصورت بالقوه بر بروز آکنه یا پیشگیری از ایجاد آن تاثیر داشته باشند. این ژنها هستند که دارو درمانی برای از بین بردن آکنهها را سخت یا ساده میکند و باعث میشود برخی مواد غذایی یا ریز مغذیها، تاثیری مثبت یا منفی در بروز یا پیشگیری از آکنه داشته باشند».
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا هم پس از نشر این خبر به تمام افراد مبتلا به آکنه توصیه کرده است تا قطعی نشدن علت ابتلا به بیماری خود، خودسرانه B12 را از رژیم غذاییشان حذف نکنند چون کمبود این ویتامین، عوارضی مانند کمخونی، مشکلات گوارشی مربوط به هضم غذا، کاهش قدرت حافظه و مشکلات بینایی به دنبال خواهد داشت.
دکتر لی و همکارانش با بررسی رابطه بین افزایش سطح ویتامین B12 در خون و تشدید آکنه در برخی بیماران، متوجه شدند این ویتامین میتواند فعالیت نوعی میکروب مولد آکنه در پوست به نام «پروپیونی باکتریوم » را افزایش دهد و باعث بروز یا تشدید آکنه شود اما هنوز سوالهای بدون جواب زیادی در این زمینه وجود دارد و هنوز برای قضاوت زود است.
نقش ویتامین D در بهبود پسوریازیس
یکی از مهم ترین عملکردهای ویتامین D در بدن، کمک به جذب بهتر کلسیم است. این عملکرد، نه تنها برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و عضلاتمان خوب است، بلکه میتواند باعث حفظ سلامت پوست هم بشود. نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد دریافت مقادیر کافی از ویتامین D در طول روز میتواند به بهبود و تسریع روند درمان پسوریازیس هم کمک کند.
مصرف خوراکیهای حاوی این ویتامین، تزریق D3 یا استفاده از داروهای موضعی حاوی ویتامین D، تا حد قابل قبولی جلوی التهاب و خارشهای پوستی بیماران مبتلا به پسوریازیس را میگیرد. از این رو، خوردن غلات و لبنیات غنی شده با ویتامین D به تمام کسانی که مبتلا به پسوریازیس هستند، توصیه میشود.
نقش ویتامین C در جوان سازی
اگر همین الان نگاهی به انواع مرطوب کنندهها و ضد آفتاب های خود بزنید، کمتر محصولی را پیدا میکنید که حاوی ویتامین C نباشد. اما چرا؟ به دو دلیل، اول اینکه ویتامین C جزو قویترین آنتیاکسیدانهاست که میتواند با رادیکالهای آزاد مبارزه کند، قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا ببرد و جلوی ابتلا به سرطان پوست را هم تاحد قابل قبولی بگیرد.
دوم اینکه وجود این ویتامین برای ساخت کلاژن و پیشگیری از پیری و چروکیدگی زودرس پوست، بسیار ضروری است. مصرف خوراکیهای حاوی ویتامین C میتواند تاثیر ضد آفتاب در پیشگیری از عوارض اشعههای UV را دو برابر کند.
نقش ویتامین K در ترمیم جوشگاه
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد استفاده از کرمهای موضعی حاوی ویتامین K یا مصرف خوراکیهای حاوی این ویتامین میتواند باعث پیشگیری از ایجاد جوشگاههای شدید بعد از عملهای جراحی یا جراحتهای مختلف در سطح پوست شود. ویتامین K با انعقاد سریع تر خون و کمک به بسته شدن سطح زخم باعث پیشگیری از ایجاد جوشگاه عمیق میشود.
محققان سوئیسی بر این باورند که اگر کرمهای موضعی حاوی ویتامینهای K، E، C و زینک برای بیمارانی که تحت جراحی قرار گرفته اند، خانمهای باردار یا آنهایی که دچار زخمهای شدید پوستی شدهاند، تجویز شود، احتمال اینکه با جوشگاههای آزاردهنده مواجه شوند، بسیار کم خواهد بود.
نقش ویتامین B3 در پیشگیری از سرطان پوست
محققان استرالیایی به تمام افراد در قارههای مختلف توصیه میکنند برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست، حتما ضدآفتاب بزنند، در ساعتهای اوج تابش نور آفتاب (10 صبح تا 4 عصر) از خانه بیرون نروند و مصرف ویتامین B3 را فراموش نکنند. این محققان با بررسی بیش از 380 بیمار مبتلا به حداقل 2 نوع سرطان پوست (جز ملانوما) که در طول 5 سال گذشته به سرطان مبتلا شده بودند، متوجه شدند مصرف روزانه یک مکمل ویتامین B3 یا خوراکیهای حاوی آن میتواند حدود 23 درصد شانس ابتلا به سایر انواع سرطانهای پوست (جز ملانوما) را کاهش دهد. آقایان باید حداقل روزی 16 میلیگرم، خانمها روزی 14، خانمهای شیرده روزی 17 و خانمهای باردار هم روزی 18میلیگرم ویتامین B3 دریافت کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست