تغذیه مناسب کودکان و غذا هایی که باید در سنین مختلف بخورند

نی نی بان: چطور کودکم را به خوردن غذاهای مختلف که به سلامت‌اش کمک می‌کند، تشویق کنم؟ می‌توانم برای تغذیه او با مواد سالم و مناسب تلاش کنم؟

 

 

والدین باید توجه کنند که :
- برای اولین 6 ماه زندگی، نوزادان تنها نیاز به شیر مادر دارند.

-  برای کودکان 3 تا 4 ماهه بیدار شدن شب‌ها امری طبیعی است و این لزوما به معنی این نیست که آنها گرسنه هستند. در این سن، دستگاه گوارشی آنها، هنوز در حال تکامل است و آنها برای غذاهای جامد آمادگی ندارند.

 

- در حدود 6 ماهگی، بسیاری از کودکان آماده شروع غذاهای جامد می‌شوند. در این سنین، آنها قادرند راست بنشینند، می‌خواهند غذا را بجوند و اسباب‌بازی‌ها و سایر اشیا را در دهانشان بگذارند و همیشه خود را به اشیای اطراف رسانده و سعی می‌کنند آنها را بگیرند.

 

- آشنایی غذاهای سالم و متنوع از ابتدا، کمک خواهد کرد تا بنیان رشد و تکامل سالم پایه‌ریزی شود.

 

- خوردن در کنار اعضای خانواده و مشارکت همان غذاها کمک می‌کند تا فرزندتان مهارت‌های اجتماعی ارزشمند را همچنین بیاموزد.چه زمانی غذاهای جامد را شروع کنیم؟

 

کارشناسان بهداشتی بر این توافق هستند که حدود 6 ماهگی بهترین سن آشنایی کودک با غذاهای جامد است. قبل از این، دستگاه گوارش کودک هنوز در حال تکامل است و دادن غذاهای جامد خیلی زود می‌تواند خطر عفونت و آلرژی‌ها را افزایش دهد.

 

همچنین دادن غذاهای جامد در 6 ماهگی راحت‌تر است. اگر فرزندتان قبل از 6 ماهگی در هر زمان گرسنه‌تر به نظر می‌رسد، بیشتر او را با شیر تغذیه کنید. بسیاری از مادران متوجه می‌شوند که همچنان که فرزندشان رشد می‌کند و سنگین‌تر می‌شود.

نیاز به تغذیه هم در آنها بیشتر می شود. سعی در دادن غذای بیشتر برای یک کودکی که شیرخشک می‌خورد می‌تواند همچنین نیازهای او را برطرف کند. کودکان نارس ممکن است زمان های متفاوت تری برای شروع غذای جامد آماده شوند. برای اطمینان می تواندی از پزشک خود درمورد بهترین زمان شروع تغذیه جامد به کودک خود سوال کنید.

برای کودکان سن 3 تا 5 ماه بیدار شدن شبانه‌ امری طبیعی است و این لزوما به معنی گرسنگی آنها نیست و شروع غذاهای جامد به آنها کمک نمی‌کند که دوباره شب هنگام بخوابند. کودکان اغلب شب‌ها در اولین سال تولد از خواب بیدار می‌شوند و به تدریج یاد می‌گیرند که مجددا برگردند و بخوابند.