یکشنبه, ۱۰ تیر, ۱۴۰۳ / 30 June, 2024
مجله ویستا
برای زایمان بدون درد بخوانید (3)
زمانی مردها به سختی میتوانستند شدت درد زایمان را تصور کنند و بعضی خیال میکردند توصیفات زنها از اين اتفاق مبالغهآمیز است تا اینکه یک تیم پژوهشی پزشکی درد زایمان را شبیهسازی کردند. مردانی که طعم درد مشابه را چشیدند، اعتراف کردند حق با زنهاست. به گفته پژوهشگران اگر نقطه اوج درد را ۵۰ واحد تصور كنيم، زنها هنگام زايمان ۳۸ درد میكشند. در مطلب پیش 24 مورد از راهکارهای کاهش درد زایمان را گفتیم. در ادامه موارد دیگر را مطرح می کنیم:
24. سبزیجات را فراموش نکنید
در برنامه غذایی روزانهتان حتما از سبزیجات و میوهها استفاده کنید. هیچ بهانهای برای حذف این گروه مواد غذایی پذیرفته نیست. سبزیجات و میوهها بهترین منابع ویتامین هستند. کمبود ویتامین هم توان مادر را کاهش میدهد و هم سلامت جنین را تهدید میکند، پس اگر ميترسيد ضعف بدن دليل اصلي درد كشيدنتان باشد، سراغ سبزيجات برويد.
25. انرژی ذخیره کنید
در روز وضع حمل غذایتان را میل کنید. شما در آستانه شروع یک کار بزرگ هستید و به انرژی زیادی احتیاج دارید. غذاهای سبک و مقوی بخورید حتی بعد از شروع پروسه دردها اگر گرسنهتان شد، میتوانید سیبزمینی، سوپ، ماست، موز، خرما، شیرینیهای کوچک و آسانهضم میل کنید. برای رفع تشنگی فقط آبمیوههای طبیعی توصیه میشود.
26. سوپ چرب بپزید
از آنجا که هر فرد طبع خاصی دارد، نمیتوان برای همه افراد نسخه واحدی را پیچید. لازم است مادر برای مراقبتهای ماههای آخر به پزشک طب سنتی مراجعه کند و رژیم غذایی متناسب با طبع خود را بگیرد. با این حال یکسری توصیههای کلی برای تسهیل درد زایمان وجود دارد؛ مثل خوردن شوربا و سوپهای چرب. اما طرز تهیه و میزان مواد به کار رفته در این غذاها را پزشک بر اساس طبع فرد و وضعیت سلامت او مشخص میکند، پس خود درمانی نکنید.
27. روي شكمتان روغن بماليد
روغن مالی تا حد زیادی از درد زایمان طبیعی میکاهد. پس از گرفتن تاييد پزشكتان ميتوانيد روغن بابونه و روغن شوید را در نواحی زیر شکم و دستگاه تناسلی بمالید. این کار باعث لغزندگی این نواحی و حرکت آسان نوزاد میشود. اگر این روغنها در دسترس نبود، میشود به جای آنها روغن زیتون هم استفاده کرد. اگر طبعتان خشک است، میتوانید از مقدار بیشتری روغن استفاده کنید یا تعداد دفعاتی را که روغن مالی میکنید، افزایش دهید.
28. روغن بادام بخوريد
افرادی که طبع خشکی دارند، روغن بادام را ناشتا میل کنند. اگر انجام این کار برایتان دشوار است، میتوانید در غذای روزانهتان روغن بادام بریزید. شیرینیهایی که با بادام شیرین، روغن بادام و شکر تهیه میشوند، خوراک مفیدی برای زن باردار به شمار میروند چون باعث لغزندگی جنین میشوند. نوشیدن شیر گاو تازه سالم فایده فراوانی دارد. از خوردن غذاهای سنگینی مثل پیتزا، ماکارونی، آش رشته و .. خودداری کنید. باز هم بايد تاكيد كنيم كه قبل از عمل كردن به اين توصيه از يك متخصص طب سنتي بخواهيد طبعتان را مشخص كند و تجويز او را با متخصص زنانتان در ميان بگذاريد.
29. حسابی قدم بزنید
تا حدی که مقدور است پیادهروی کنید. اصولا پیادهروی ورزشی است که طب سنتی برای پیشگیری یا درمان بسیاری از انواع درد آن را توصیه میکند اما برای زنان بارداری که خصوصا هفته یا هفتههای آخر بارداری را سپری میکنند، توصیه شده طوری پیادهروی کنند که به بدنشان فشار نیاید. هر کس خودش میتواند این حد را تشخیص دهد. قدم زدنهای طولانی با سرعت و ریتم مناسب برای شما بهترین ورزش پیشنهادی از طرف متخصصان طب سنتی است.
30. درعصاره شنبليله بنشينيد
میتوانید گیاهانی مثل شوید، شنبلیله و بابونه را بجوشانید و در آن بنشینید و به اصطلاح طب سنتی از آبزن استفاده کنید. اما به کارگیری این روش، مستلزم احتیاط فراوان است چون اگر بهداشت را رعایت نکنید و ظرفی که در آن مینشینید، تمیز نباشد، ممکن است عفونت ایجاد شود بنابراین در انجام این کار بد نیست قدری بیشتر دقت کرده و بهداشت را خیلی بیشتر از قبل رعایت کنید.
31. هر روز دوش بگيريد
حمام کردن در ماه آخر از شدت درد زایمان خواهد کاست ولی باید در این کار احتیاط کرد. اگر طبعتان خشک است، در هفته آخر زایمان میتوانید روزی یکبار حمام کنید. اما اگر طبع دیگری دارید، حتما با پزشکتان در مورد این موضوع مشورت کنید. در هر صورت حمام کردن و در حمام ماندن برای مدت زمان معقولی در طب سنتی سفارش میشود. از نظر متخصصان طب سنتی بهتر است در این روزها در آب گرم بنشینید و همچنین آب گرم را روی سرتان بریزید، اما در طب رایج این باور جریان دارد که زیاد قرار گرفتن در معرض آب گرم و بخار حمام سلامت جنین را به خطر میاندازد.
32. زايمان با گاز را انتخاب كنيد
در زایمان وقتی احساس درد میکنید، ماسک را روی دهان قرار میدهید و گازی مثل انتونوکس را استنشاق میکنید. به محض بیهوشی خفیف ماسک از دستتان رها میشود و این عمل تا پایان کار چندین بار تکرار میشود. استفاده از گازهای استنشاقی درد زایمان را تا 50 درصد کاهش میدهد.
33. از دارو نترسيد
داروهای وریدی هم گزینه دیگری است که بر مبنای وضعیت سلامت شما توسط پزشک متخصصص برایتان تجوز میشود. نوع دیگری از داروهای مخدر هم برای کاهش درد در نظر گرفته شده است و بنا به خواست بیمار و صلاحدید پزشک به مادر تزریق میشود. مصرف این داروها در زایمان و تحت نظر پزشک هیچ خطر و عارضهای ایجاد نمیکند و فقط ضد اسپاسم و آرامبخش است. روش دیگر بی حسی اپیدورال است.در این روش سوزنهای ظریفی به کمر میزنند و آن را کاملا بیحس میکنند. به این ترتیب انقباضات رحمی برای مادر درد ایجاد نمیکند و انرژی مادر صرف تحمل درد نمیشود. در اروپا بیش از 80 درصد زنان از روشهای بدون درد استفاده میکنند چون علاوه بر حذف کامل درد، هیچگونه عوارض جدی برای مادر ایجاد نمیکند. ممکن است گاهی بعد از زایمان مادر دچار سردرد شود.
24. سبزیجات را فراموش نکنید
در برنامه غذایی روزانهتان حتما از سبزیجات و میوهها استفاده کنید. هیچ بهانهای برای حذف این گروه مواد غذایی پذیرفته نیست. سبزیجات و میوهها بهترین منابع ویتامین هستند. کمبود ویتامین هم توان مادر را کاهش میدهد و هم سلامت جنین را تهدید میکند، پس اگر ميترسيد ضعف بدن دليل اصلي درد كشيدنتان باشد، سراغ سبزيجات برويد.
25. انرژی ذخیره کنید
در روز وضع حمل غذایتان را میل کنید. شما در آستانه شروع یک کار بزرگ هستید و به انرژی زیادی احتیاج دارید. غذاهای سبک و مقوی بخورید حتی بعد از شروع پروسه دردها اگر گرسنهتان شد، میتوانید سیبزمینی، سوپ، ماست، موز، خرما، شیرینیهای کوچک و آسانهضم میل کنید. برای رفع تشنگی فقط آبمیوههای طبیعی توصیه میشود.
26. سوپ چرب بپزید
از آنجا که هر فرد طبع خاصی دارد، نمیتوان برای همه افراد نسخه واحدی را پیچید. لازم است مادر برای مراقبتهای ماههای آخر به پزشک طب سنتی مراجعه کند و رژیم غذایی متناسب با طبع خود را بگیرد. با این حال یکسری توصیههای کلی برای تسهیل درد زایمان وجود دارد؛ مثل خوردن شوربا و سوپهای چرب. اما طرز تهیه و میزان مواد به کار رفته در این غذاها را پزشک بر اساس طبع فرد و وضعیت سلامت او مشخص میکند، پس خود درمانی نکنید.
27. روي شكمتان روغن بماليد
روغن مالی تا حد زیادی از درد زایمان طبیعی میکاهد. پس از گرفتن تاييد پزشكتان ميتوانيد روغن بابونه و روغن شوید را در نواحی زیر شکم و دستگاه تناسلی بمالید. این کار باعث لغزندگی این نواحی و حرکت آسان نوزاد میشود. اگر این روغنها در دسترس نبود، میشود به جای آنها روغن زیتون هم استفاده کرد. اگر طبعتان خشک است، میتوانید از مقدار بیشتری روغن استفاده کنید یا تعداد دفعاتی را که روغن مالی میکنید، افزایش دهید.
28. روغن بادام بخوريد
افرادی که طبع خشکی دارند، روغن بادام را ناشتا میل کنند. اگر انجام این کار برایتان دشوار است، میتوانید در غذای روزانهتان روغن بادام بریزید. شیرینیهایی که با بادام شیرین، روغن بادام و شکر تهیه میشوند، خوراک مفیدی برای زن باردار به شمار میروند چون باعث لغزندگی جنین میشوند. نوشیدن شیر گاو تازه سالم فایده فراوانی دارد. از خوردن غذاهای سنگینی مثل پیتزا، ماکارونی، آش رشته و .. خودداری کنید. باز هم بايد تاكيد كنيم كه قبل از عمل كردن به اين توصيه از يك متخصص طب سنتي بخواهيد طبعتان را مشخص كند و تجويز او را با متخصص زنانتان در ميان بگذاريد.
29. حسابی قدم بزنید
تا حدی که مقدور است پیادهروی کنید. اصولا پیادهروی ورزشی است که طب سنتی برای پیشگیری یا درمان بسیاری از انواع درد آن را توصیه میکند اما برای زنان بارداری که خصوصا هفته یا هفتههای آخر بارداری را سپری میکنند، توصیه شده طوری پیادهروی کنند که به بدنشان فشار نیاید. هر کس خودش میتواند این حد را تشخیص دهد. قدم زدنهای طولانی با سرعت و ریتم مناسب برای شما بهترین ورزش پیشنهادی از طرف متخصصان طب سنتی است.
30. درعصاره شنبليله بنشينيد
میتوانید گیاهانی مثل شوید، شنبلیله و بابونه را بجوشانید و در آن بنشینید و به اصطلاح طب سنتی از آبزن استفاده کنید. اما به کارگیری این روش، مستلزم احتیاط فراوان است چون اگر بهداشت را رعایت نکنید و ظرفی که در آن مینشینید، تمیز نباشد، ممکن است عفونت ایجاد شود بنابراین در انجام این کار بد نیست قدری بیشتر دقت کرده و بهداشت را خیلی بیشتر از قبل رعایت کنید.
31. هر روز دوش بگيريد
حمام کردن در ماه آخر از شدت درد زایمان خواهد کاست ولی باید در این کار احتیاط کرد. اگر طبعتان خشک است، در هفته آخر زایمان میتوانید روزی یکبار حمام کنید. اما اگر طبع دیگری دارید، حتما با پزشکتان در مورد این موضوع مشورت کنید. در هر صورت حمام کردن و در حمام ماندن برای مدت زمان معقولی در طب سنتی سفارش میشود. از نظر متخصصان طب سنتی بهتر است در این روزها در آب گرم بنشینید و همچنین آب گرم را روی سرتان بریزید، اما در طب رایج این باور جریان دارد که زیاد قرار گرفتن در معرض آب گرم و بخار حمام سلامت جنین را به خطر میاندازد.
32. زايمان با گاز را انتخاب كنيد
در زایمان وقتی احساس درد میکنید، ماسک را روی دهان قرار میدهید و گازی مثل انتونوکس را استنشاق میکنید. به محض بیهوشی خفیف ماسک از دستتان رها میشود و این عمل تا پایان کار چندین بار تکرار میشود. استفاده از گازهای استنشاقی درد زایمان را تا 50 درصد کاهش میدهد.
33. از دارو نترسيد
داروهای وریدی هم گزینه دیگری است که بر مبنای وضعیت سلامت شما توسط پزشک متخصصص برایتان تجوز میشود. نوع دیگری از داروهای مخدر هم برای کاهش درد در نظر گرفته شده است و بنا به خواست بیمار و صلاحدید پزشک به مادر تزریق میشود. مصرف این داروها در زایمان و تحت نظر پزشک هیچ خطر و عارضهای ایجاد نمیکند و فقط ضد اسپاسم و آرامبخش است. روش دیگر بی حسی اپیدورال است.در این روش سوزنهای ظریفی به کمر میزنند و آن را کاملا بیحس میکنند. به این ترتیب انقباضات رحمی برای مادر درد ایجاد نمیکند و انرژی مادر صرف تحمل درد نمیشود. در اروپا بیش از 80 درصد زنان از روشهای بدون درد استفاده میکنند چون علاوه بر حذف کامل درد، هیچگونه عوارض جدی برای مادر ایجاد نمیکند. ممکن است گاهی بعد از زایمان مادر دچار سردرد شود.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم پزشکیان ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ستاد انتخابات کشور
قتل تهران هواشناسی آموزش و پرورش شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس محیط زیست طلاق سیل بارش باران ازدواج
قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو بورس قیمت سکه بانک مرکزی بازار سرمایه
تلویزیون سینما سینمای ایران بازیگر علیرضا قربانی دفاع مقدس رسانه ملی کتاب موسیقی شهید سریال رامبد جوان
هوش مصنوعی وزیر علوم ماهواره الکترونیک باتری
رژیم صهیونیستی جو بایدن اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه دونالد ترامپ جنگ غزه ترکیه لبنان ترامپ
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند بازی باشگاه استقلال آلمان نقل و انتقالات سپاهان
الکامپ نمایشگاه الکامپ ربات موبایل سرعت اینترنت اینترنت فناوری وزیر ارتباطات عیسی زارع پور فیبر نوری اپل
ورزش گردش خون سرطان سکته مغزی فشار خون قند خون گرمازدگی