چهارشنبه, ۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 29 May, 2024
مجله ویستا
حفظ آرامش در بارداری، نکات طلایی
یاری از زنان باردار ممکن است به خصوص در ۳ماه اول بارداری برخی تغییرات روحی همچون ترس، اضطراب، نگرانی و ... را تجربه کنند. اما باید بدانیم که این تغییرات روحی کاملا طبیعی است.
راهکارهایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری
دکتر اندروز به منظور کنترل و مدیریت استرس دوران بارداری استفاده از راهکارهای زیر را به مادران باردار توصیه می کند:
مشـورت کنید. با پزشک خود در مورد مسائل گوناگونی که سبب ایجاد نگرانی و استرس در شما می شوند صحبت کنید. به این ترتیب می توانید با راهنمایی پزشک خود از میان روش های مختلفی نظیر تن آرامی، یوگای بارداری، گفتاردرمانی و … راهکارمناسبی را برای غلبه بر استرس خود بیابید.
آواز بخوانید.حتی اگر صدای خوبی هم ندارید سعی کنید آهنگ مورد نظرتان را در ذهن خود زمزمه کنید. موسیقی و آواز نقش موثری در کاهش کورتیزول بدن دارند.
به خود استراحت دهید. یک دوش آب گرم بگیرید. یک فنجان چای بنوشید. در حالت دراز کشیده به مطالعه یک کتاب بپردازید. بعد از تولد نوزاد یافتن فرصت های این چنین مناسب برای استراحت کمی دشوار خواهد بود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات دولت مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی مجلس رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403 ریاست جمهوری علی لاریجانی
ایران تهران هواشناسی قتل قوه قضاییه پلیس سلامت شهرداری تهران سازمان هواشناسی فضای مجازی وزارت بهداشت سرقت
قیمت دلار مالیات بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بورس حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت طلا دولت سیزدهم ایران خودرو مسکن
سینمای ایران تلویزیون ازدواج بازیگر سینما سریال رسانه ملی موسیقی قرآن کریم
دانشگاه تهران وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رفح اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه روسیه آمریکا نوار غزه حماس ترکیه اوکراین
استقلال پرسپولیس فوتبال لیگ برتر شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس بازی جواد نکونام باشگاه استقلال مهدی طارمی
هوش مصنوعی هواپیما سامسونگ اینستاگرام اپل تلگرام ماهواره بنیاد ملی نخبگان گوگل
رژیم غذایی سرطان چاقی سازمان غذا و دارو کاهش وزن افسردگی استرس تجهیزات پزشکی نمک