چهارشنبه, ۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 29 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از حمله قلبی، هفت عادت صحیح
درست است که همه حملات قلبی قابلپیشگیری نیستند. با این وجود با برخی عادات سالم در زندگی میتوان تا حد زیادی از فاکتورهای خطرساز پیشگیری کرد.
پایین آوردن فشارخون
فشارخون به فشار بالای خون شدید میگویند. این مشکل خطر سکته و بیماریهای قلبی و عروقی را زیاد میکند. اولین گام موثر در مدیریت فشارخون کنترل منظم آن است. درمانهای لازم برای فشارخون بالا شامل رژیم غذایی کم نمک، مدیریت وزن، ورزش منظم و کنترل استرس میباشد.
کنترل بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی ممکن است در زمان تولد وجود داشته و یا بعدها در زندگی با سابقهی ارثی ایجاد شود. این مشکلات میتوانند نتیجهی وراثت، چاقی، دیابت و یا کلسترول بالا باشند. بیماریهای قلبی میتوانند شامل بیماریهای عروق کرونر، بیماری رگهای خونی حامی قلب، مشکلات دریچهی قلب، بیماریهای ماهیچهی قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب نامنظم باشند. راههای موثر بسیاری برای مدیریت بیماریهای قلبی وجود دارد که بستگی به علت بیماری دارند.در مورد مسئلهی وراثت بهترین راه داشتن چک آپ های منظم نزد پزشک است.
کنترل کلسترول بالا
کلسترول بالا باعث بیماریهای قلبی و عروقی میشود. این مشکل اغلب نتیجهی یک رژیم غذایی با چربیهای ناسالم زیاد است. پایین آمدن کلسترول نیاز به یک رژیم غذایی با چربی متعادل، ورزش و گاهی مدیتیشن دارد.
کنترل دیابت
دیابت اختلالی در سوخت و ساز قند خون است. این بیماری ممکن است در زمان تولد بوده و یا بعدها ایجاد شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید مرتباً سطح قند خون خود را چک کرده و اغلب انسولین تزریق کنند. بیماران دیابت نوع2 نیاز به کنترل رژیم غذایی، کنترل وزن و گاهی مدیتیشن بری حفظ سطح قند نرمال خون دارند.
کنترل چاقی
چاقی فاکتور خطرناکی برای سکته است. این مشکل میتواند باعث کلسترول بالا و بیماریهای عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت میشود. گاهی مکملهای کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد میشود که نمیتوانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت تر است.
ترک سیگار
سیگار عامل بیماریهای قلبی و عروقی و فشارخون بالاست. ترک سیگار ممکن است سخت باشد. راههای مختلف مانند مشاوره، گروههای ترک سیگار، الگوهای مصرف نیکوتین، کنترل رفتار و برنامههای ترک سیگار میتوانند به شما کمک کنند. بسیاری از اثرات مضر سیگار پس از مدتی از ترک آن رفع میشوند.
مدیریت استرس
استرس میتواند با افزایش خطر فشارخون، بیماریهای قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته شود. مدیریت حالات روحی، استرس و نگرانی شامل تلاشی سخت برای کنترل بر واکنشهای رفتاری و احساسی است. برای کنترل بهینهی استرس نیاز به تلاشی درازمدت است. دربارهی روشهای کنترل استرس و بالا بردن میزان آرامش بیشتر تحقیق کنید.
پایین آوردن فشارخون
فشارخون به فشار بالای خون شدید میگویند. این مشکل خطر سکته و بیماریهای قلبی و عروقی را زیاد میکند. اولین گام موثر در مدیریت فشارخون کنترل منظم آن است. درمانهای لازم برای فشارخون بالا شامل رژیم غذایی کم نمک، مدیریت وزن، ورزش منظم و کنترل استرس میباشد.
کنترل بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی ممکن است در زمان تولد وجود داشته و یا بعدها در زندگی با سابقهی ارثی ایجاد شود. این مشکلات میتوانند نتیجهی وراثت، چاقی، دیابت و یا کلسترول بالا باشند. بیماریهای قلبی میتوانند شامل بیماریهای عروق کرونر، بیماری رگهای خونی حامی قلب، مشکلات دریچهی قلب، بیماریهای ماهیچهی قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب نامنظم باشند. راههای موثر بسیاری برای مدیریت بیماریهای قلبی وجود دارد که بستگی به علت بیماری دارند.در مورد مسئلهی وراثت بهترین راه داشتن چک آپ های منظم نزد پزشک است.
کنترل کلسترول بالا
کلسترول بالا باعث بیماریهای قلبی و عروقی میشود. این مشکل اغلب نتیجهی یک رژیم غذایی با چربیهای ناسالم زیاد است. پایین آمدن کلسترول نیاز به یک رژیم غذایی با چربی متعادل، ورزش و گاهی مدیتیشن دارد.
کنترل دیابت
دیابت اختلالی در سوخت و ساز قند خون است. این بیماری ممکن است در زمان تولد بوده و یا بعدها ایجاد شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید مرتباً سطح قند خون خود را چک کرده و اغلب انسولین تزریق کنند. بیماران دیابت نوع2 نیاز به کنترل رژیم غذایی، کنترل وزن و گاهی مدیتیشن بری حفظ سطح قند نرمال خون دارند.
کنترل چاقی
چاقی فاکتور خطرناکی برای سکته است. این مشکل میتواند باعث کلسترول بالا و بیماریهای عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت میشود. گاهی مکملهای کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد میشود که نمیتوانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت تر است.
ترک سیگار
سیگار عامل بیماریهای قلبی و عروقی و فشارخون بالاست. ترک سیگار ممکن است سخت باشد. راههای مختلف مانند مشاوره، گروههای ترک سیگار، الگوهای مصرف نیکوتین، کنترل رفتار و برنامههای ترک سیگار میتوانند به شما کمک کنند. بسیاری از اثرات مضر سیگار پس از مدتی از ترک آن رفع میشوند.
مدیریت استرس
استرس میتواند با افزایش خطر فشارخون، بیماریهای قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته شود. مدیریت حالات روحی، استرس و نگرانی شامل تلاشی سخت برای کنترل بر واکنشهای رفتاری و احساسی است. برای کنترل بهینهی استرس نیاز به تلاشی درازمدت است. دربارهی روشهای کنترل استرس و بالا بردن میزان آرامش بیشتر تحقیق کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران دولت دولت سیزدهم سید ابراهیم رئیسی مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403
تهران هواشناسی شهرداری تهران قتل وزارت بهداشت بازنشستگان سلامت پلیس قوه قضاییه سازمان هواشناسی سرقت خانواده
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو بورس مسکن قیمت بازار سرمایه
حامیم سینمای ایران سینما شهید تلویزیون فیلم بازیگر رسانه ملی شعر قرآن کریم هنرمندان سریال
ژاپن ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه آمریکا حماس نوار غزه ترکیه اوکراین
استقلال پرسپولیس فوتبال لیگ برتر شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی باشگاه استقلال جواد نکونام باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی
هوش مصنوعی سامسونگ هواپیما تبلیغات فرونشست زمین تلگرام عیسی زارع پور پنتاگون اپل اسنپ گوگل
دیابت چای سرطان عشق رژیم غذایی افسردگی سازمان غذا و دارو استرس بیماری قلبی نمک