دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا
اهمیت کلسیم در بارداری
خانم های باردار در زمینه مصرف کلسیم باید بیشتر دقت کنند و از منابع آن میزان بیشتری کلسیم دریافت کنند سعی کنند با این امر از بروز مشکلات استخوانی در خود و جنینشان پیشگیری کنند!
یک متخصص زنان و زایمان به خانمهای باردار هشدار داد که اگر بدنشان نتواند به اندازه کافی از غذایی که میخورند، کلسیم بگیرد آن را از استخوانها خواهد گرفت.
دکتر مریم انصافگو با بیان این مساله گفت: «در دوران بارداری، مادران باید توجه خاصی به تغذیه خود داشته باشند و به کلسیم دریافتیشان توجه کنند چون اگر بدن نتواند به اندازه کافی از طریق غذا کلسیم دریافت کند، آن را از استخوانها خواهد گرفت که باعث تضعیف آنها و افزایش احتمال پوکی استخوان در آینده خواهد شد.»
وی در ادامه اضافه کرد: «برای تامین کلسیم موردنیاز بدن مادران باردار حتما باید سه وعده ماست یا شیر کمچرب یا بدون چربی در روز مصرف کنند و اگر نمیتوانند لبنیات را تحمل کنند، شیر سویا بخورند.»
این جراح و متخصص زنان و زایمان همچنین به اهمیت دریافت فیبر کافی در دوران بارداری اشاره کرد و گفت: «مصرف سه وعده در روز غلات سبوسدار، فیبری را که در دوران بارداری پراهمیت است، تامین میکند و نقش مهمی در جلوگیری از ایجاد یبوست و بواسیر دارد و در ارتباط با مصرف نان باید استفاده از نان گندم سبوسدار به نان سفید ارجحیت داده شود.»
دکتر انصافگو در نهایت خاطرنشان کرد: «خانمهای باردار باید هر روز 4-3 وعده میوه تازه (و نه میوه خشک) و همچنین آبمیوه صددرصد طبیعی مصرف کنند. حتی یک نوع از مرکبات را در هر روز در نظر بگیرند زیرا سرشار از ویتامین C است. البته مصرف آبمیوه را به یک فنجان در روز محدود کنند چراکه آبمیوه در مقایسه با میوه کامل فیبر و مواد مغذی خوبی به بدن نمیرساند.»
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
یک متخصص زنان و زایمان به خانمهای باردار هشدار داد که اگر بدنشان نتواند به اندازه کافی از غذایی که میخورند، کلسیم بگیرد آن را از استخوانها خواهد گرفت.
دکتر مریم انصافگو با بیان این مساله گفت: «در دوران بارداری، مادران باید توجه خاصی به تغذیه خود داشته باشند و به کلسیم دریافتیشان توجه کنند چون اگر بدن نتواند به اندازه کافی از طریق غذا کلسیم دریافت کند، آن را از استخوانها خواهد گرفت که باعث تضعیف آنها و افزایش احتمال پوکی استخوان در آینده خواهد شد.»
وی در ادامه اضافه کرد: «برای تامین کلسیم موردنیاز بدن مادران باردار حتما باید سه وعده ماست یا شیر کمچرب یا بدون چربی در روز مصرف کنند و اگر نمیتوانند لبنیات را تحمل کنند، شیر سویا بخورند.»
این جراح و متخصص زنان و زایمان همچنین به اهمیت دریافت فیبر کافی در دوران بارداری اشاره کرد و گفت: «مصرف سه وعده در روز غلات سبوسدار، فیبری را که در دوران بارداری پراهمیت است، تامین میکند و نقش مهمی در جلوگیری از ایجاد یبوست و بواسیر دارد و در ارتباط با مصرف نان باید استفاده از نان گندم سبوسدار به نان سفید ارجحیت داده شود.»
دکتر انصافگو در نهایت خاطرنشان کرد: «خانمهای باردار باید هر روز 4-3 وعده میوه تازه (و نه میوه خشک) و همچنین آبمیوه صددرصد طبیعی مصرف کنند. حتی یک نوع از مرکبات را در هر روز در نظر بگیرند زیرا سرشار از ویتامین C است. البته مصرف آبمیوه را به یک فنجان در روز محدود کنند چراکه آبمیوه در مقایسه با میوه کامل فیبر و مواد مغذی خوبی به بدن نمیرساند.»
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی صادق زیباکلام مجلس انتخابات دولت انتخابات مجلس مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت سیزدهم
قتل سیل فضای مجازی تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی وزارت بهداشت پلیس سلامت بارش باران
سایپا خودرو حج تمتع قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز بازار خودرو حقوق بازنشستگان نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران جشنواره فیلم فجر دفاع مقدس تئاتر سینمای ایران تلویزیون رضا عطاران سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سریال
فناوری کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس افغانستان سازمان ملل رفح اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر بازی هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران سپاهان باشگاه استقلال
هوش مصنوعی شفق قطبی همراه اول خورشید مریم میرزاخانی ایلان ماسک تبلیغات ناسا اپل نوآوری گوگل
سرطان رژیم غذایی کاهش وزن دیابت فشار خون استرس قهوه بارداری افسردگی