بی خوابی در بارداری، چند پیشنهاد

 برای مبارزه با بی‌خوابی بارداری پیشنهادهای زیر ارائه می‌شود:حمام آب گرم و گرفتن ماساژ هم می‌تواند بدن را برای خواب آماده سازد.
نوشتن روزنگار نیز می‌تواند به نگرانی‌های شما درباره فرزندتان و آسودگی خاطر شما کمک کند.
از خوردن غذای زیاد، پرادویه و وعده‌های چرب پیش از خواب خودداری کنید.

درست است که نوشیدن مایعات فراوان در طول روز برای بدن مفید است اما این کار را پیش از خواب انجام ندهید و دریافت مایعات خود را محدود کنید.

 

از بالش‌های اضافی بیشتری در مقایسه با زمان معمول برای خوابیدن بهره ببرید. سعی کنید روی سمت چپ بدن بخوابید زیرا این وضعیت می‌تواند برای شما آسایش بیشتری داشته باشد.