دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
مجله ویستا
چرا بعد از زایمان سریع از کوره در می روم؟
پرسش: فردی دلسوز و بخشنده و مهربان هستم اما زبان تندی دارم آرامش روانی ام از سه ماه پیش که زایمان کردم ضعیف شده سریع از کوره در می روم چه کار کنم تا بتوانم خودم رادر برابر ناراحتی کنترل کنم؟
پاسخ: شرایط پس از زایمان برای بسیاری از افراد آن ها را با تحریک پذیری ، عصبانیت ، احساس غم و ... روبرو می کند . بالاخره به وجود امدن مسئولیت های جدید، سلب آزادی های گذشته، تغییرات هورمونی، و... برای هر فرد استرس آمیز است و در برخی افراد علائم بیشتری را ایجاد می کند .
سعی کنید برای یک ساعت "یک روز در میان" فرزند خود را به کسی بسپارید و به یک علاقمندی شخصی بپردازید.
یک روز در میان پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.
یک هنر مورد علاقه را دنبال کنید .
همسر خود را در مواقعی برای همیاری و همراهی در نگهداری از کودک دعوت کنید .
احساس های خود را برای همسر یا فردی مورد اعتماد در جهت تخلیه احساسی بازگو کنید.
اگر خیلی تحریک پذیر یا عصبانی هستید به همسرتون بگید که احساس عصبانیت می کنید . این کار باعث می شه تا در رفتارتون تعدیلی به وجود بیاد .
در هنگام خشم با چند تنفس عمیق می تونید هیجان منفی خود را کاهش دهید .
تلاش کنید تا با جملات مثبت احساس نفی خود را مثبت تر کنید . به عنوان مثال اگر از رفتار همسرتون ناراحتید می تونید با این جملات خشم خود را افزایش می دهید : او نباید این کار رو بکنه، به من توهین کرد، اصلا تحملش رو ندارم و...
در حالی که اگر این طور بگید آرام تر می شید : حتما علتی برای کارش داره، من نباید انتظار داشته باشم همه بر طبق میلم رفتار کنن، هر کسی برای رفتارش مختاره، من می تونم با آرامش صبر کنم . همین سکوت کم کم من روآرام تر می کنه و...
پاسخ: شرایط پس از زایمان برای بسیاری از افراد آن ها را با تحریک پذیری ، عصبانیت ، احساس غم و ... روبرو می کند . بالاخره به وجود امدن مسئولیت های جدید، سلب آزادی های گذشته، تغییرات هورمونی، و... برای هر فرد استرس آمیز است و در برخی افراد علائم بیشتری را ایجاد می کند .
سعی کنید برای یک ساعت "یک روز در میان" فرزند خود را به کسی بسپارید و به یک علاقمندی شخصی بپردازید.
یک روز در میان پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.
یک هنر مورد علاقه را دنبال کنید .
همسر خود را در مواقعی برای همیاری و همراهی در نگهداری از کودک دعوت کنید .
احساس های خود را برای همسر یا فردی مورد اعتماد در جهت تخلیه احساسی بازگو کنید.
اگر خیلی تحریک پذیر یا عصبانی هستید به همسرتون بگید که احساس عصبانیت می کنید . این کار باعث می شه تا در رفتارتون تعدیلی به وجود بیاد .
در هنگام خشم با چند تنفس عمیق می تونید هیجان منفی خود را کاهش دهید .
تلاش کنید تا با جملات مثبت احساس نفی خود را مثبت تر کنید . به عنوان مثال اگر از رفتار همسرتون ناراحتید می تونید با این جملات خشم خود را افزایش می دهید : او نباید این کار رو بکنه، به من توهین کرد، اصلا تحملش رو ندارم و...
در حالی که اگر این طور بگید آرام تر می شید : حتما علتی برای کارش داره، من نباید انتظار داشته باشم همه بر طبق میلم رفتار کنن، هر کسی برای رفتارش مختاره، من می تونم با آرامش صبر کنم . همین سکوت کم کم من روآرام تر می کنه و...
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مجلس شورای اسلامی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ریاست جمهوری قالیباف
تهران هواشناسی قتل خانواده شهرداری تهران قوه قضاییه آموزش و پرورش سازمان هواشناسی آتش سوزی پلیس محیط زیست وزارت آموزش و پرورش
دولت سیزدهم قیمت دلار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار سرمایه بازار خودرو دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بورس بانک مرکزی
سینما تلویزیون علیرضا قربانی تخت جمشید کنسرت سینمای ایران دفاع مقدس شهید روز مباهله رسانه ملی کتاب موسیقی
دانشگاه تهران مغز دانش بنیان ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی باتری وزیر علوم
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فرانسه فلسطین روسیه آمریکا جو بایدن ترکیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر ایران نقل و انتقالات استقلال
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ شیائومی ربات اپل گوگل سرعت اینترنت وزیر ارتباطات ایرانسل
دیابت عینک آفتابی طب سنتی ورزش ویتامین آلزایمر قند خون بارداری سکته