چهارشنبه, ۱۳ تیر, ۱۴۰۳ / 3 July, 2024
مجله ویستا
۱۲ غذای سالم برای زنان
در مجلات ؛ وب سایت ها ، انبوهی از مقالات در موردسلامت گفته شده است که انتخاب صحیح مواد غذایی کلید سلامتی است . برخی از آنها باید همچنین به شما پیشنهاد غذاهای عجیب و غریب، کم چرب را میکنند که خوردن آنها شاید مشکل باشد . از این رو ، ما یک برنامه رژیم غذایی برای شما میدهیم که بسیار آسان است . تمام مواد غذایی ذکر شده در زیر به راحتی در دسترس است و البته ، سالم است . آنها از وعده های غذایی روزانه ضروری هستند.
۱- ماست
ماست که معجون سحر و جادو است از زمان بسیار قدیم می گویند که ماست انسان را سالم نگه میدارد . این بخاطر پروبیوتیک سالم است که خطر ابتلا به سرطان پستان، اختلالات دستگاه گوارش ، عفونت های واژینال ، زخم معده و سندرم روده را کاهش می دهد . مقدار زیادی کلسیم دارد که می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند. برای کسانی که مایلند وزن سالم داشته باشند ، ماست کم چرب توصیه میکنیم.
۲- ماهی
تحقیقات نشان می دهد ، ماهی ساردین ، ماهی آزاد و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که از بیماری های قلبی، افسردگی، التهاب، آرتریت روماتوئید و درد مفاصل پیشگیری میکند . اسیدهای چرب امگا ۳ نیز به رشد جنین کمک میکند.
۳- گردو
گردو از آن دسته از غذاهایی است که در مبارزه با پوکی استخوان و سرطان پستان کمک می کند. اگر به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستید ، گردو بیش از ماهی مفید است ، زیرا گردو حاوی گیاه مبتنی بر اسیدهای چرب امگا ۳ است . با این حال ، مزایای اسیدهای چرب امگا ۳ گردو بیشتر از ماهی است.
۴- میوه های قرمز و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات قرمز مانند گوجه فرنگی، هندوانه، پرتقال خونی و گریپ فروت سرخ شامل لیکوپن است . این ماده مغذی به عنوان یک آنتی اکسیدان است، که از سرطان پستان و بیماری های قلبی پیشگیری میکند . همچنین به شما کمک می کند تا جوان تر بمانید و اشعه ماوراء بنفش محافظت میکند و به پوست صدمه نمیزند.
۵- انواع توت ها
هر توت که دوست دارید ، توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و را انتخاب کنید از آنجا که آنها حاوی ویتامین C، اسید فولیک هستند که در برابر سرطان، بیماری های قلبی و پیری پوست مح افظت میکند . داشتن آب آلبالو را به صورت منظم می تواند به کاهش عفونت های دستگاه ادراری کمک کند.
۶- لوبیا
لوبیا حاوی فیبر، مواد مغذی و اسید فولیک است . از این رو ، به کاهش سطح کلسترول در بدن و همچنین با علائم PMS، قبل از یائسگی کمک میکند . از سرطان سینه محافظت می کند.
۷- شیر
شیر، منظور ما شیر کم چرب است ، خانمها برای شیر نیاز به استخوانها برای جذب کلسیم دارد وخطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد . همچنین از دیابت و تومورهای روده بزرگ ، تخمدان و پستان پیشگیری می کند.
۸- دانه کتان
برای کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستند ، دانه کتان بسیار خوبست . این گیاه حاوی امگا ۳ اسیدهای چرب ، و فیبر است. کاهش گرگرفتگی ، با سرطان پستان و کلسترول بد مبارزه میکند.
۹- جو
جو منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول می باشد . از این رو ، خطر ابتلا به کلسترول و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.همچنین به کاهش وزن کمک می کند .
۱۰- آوکادو
آوکادوداروی مقوی غرایز جنسی ، حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ، به همراه ویتامین های ضروری ، پروتئین ، پتاسیم، فولات و منیزیم است . از این رو ، کلسترول را کاهش می دهد و نیز مشکلات مربوط به باروری زنان را کاهش میدهد. آووکادو به کاهش چربی شکم کمک میکند.
۱۱- روغن زیتون
روغن زیتون نه تنها مواد غذایی خوشمزه است ، دارای فواید زیادی است .یک قلب سالم و عمر طولانی ازخ اصیت روغن زیتون است . علاوه بر این، آ با بیماری آلزایمر و سرطان پستان مبارزه میکند.
۱۲- شکلات تیره
حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی مانند مس، روی ، منگنز ، منیزیم و فسفر است که به تقویت استخوان کمک میکند . همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد ، شکلات تیرهبه کاهش فشار خون و هیدرات پوست کمک میکند . به طور خلاصه، عمر طولانی تضمین شده است !
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
۱- ماست
ماست که معجون سحر و جادو است از زمان بسیار قدیم می گویند که ماست انسان را سالم نگه میدارد . این بخاطر پروبیوتیک سالم است که خطر ابتلا به سرطان پستان، اختلالات دستگاه گوارش ، عفونت های واژینال ، زخم معده و سندرم روده را کاهش می دهد . مقدار زیادی کلسیم دارد که می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند. برای کسانی که مایلند وزن سالم داشته باشند ، ماست کم چرب توصیه میکنیم.
۲- ماهی
تحقیقات نشان می دهد ، ماهی ساردین ، ماهی آزاد و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که از بیماری های قلبی، افسردگی، التهاب، آرتریت روماتوئید و درد مفاصل پیشگیری میکند . اسیدهای چرب امگا ۳ نیز به رشد جنین کمک میکند.
۳- گردو
گردو از آن دسته از غذاهایی است که در مبارزه با پوکی استخوان و سرطان پستان کمک می کند. اگر به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستید ، گردو بیش از ماهی مفید است ، زیرا گردو حاوی گیاه مبتنی بر اسیدهای چرب امگا ۳ است . با این حال ، مزایای اسیدهای چرب امگا ۳ گردو بیشتر از ماهی است.
۴- میوه های قرمز و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات قرمز مانند گوجه فرنگی، هندوانه، پرتقال خونی و گریپ فروت سرخ شامل لیکوپن است . این ماده مغذی به عنوان یک آنتی اکسیدان است، که از سرطان پستان و بیماری های قلبی پیشگیری میکند . همچنین به شما کمک می کند تا جوان تر بمانید و اشعه ماوراء بنفش محافظت میکند و به پوست صدمه نمیزند.
۵- انواع توت ها
هر توت که دوست دارید ، توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و را انتخاب کنید از آنجا که آنها حاوی ویتامین C، اسید فولیک هستند که در برابر سرطان، بیماری های قلبی و پیری پوست مح افظت میکند . داشتن آب آلبالو را به صورت منظم می تواند به کاهش عفونت های دستگاه ادراری کمک کند.
۶- لوبیا
لوبیا حاوی فیبر، مواد مغذی و اسید فولیک است . از این رو ، به کاهش سطح کلسترول در بدن و همچنین با علائم PMS، قبل از یائسگی کمک میکند . از سرطان سینه محافظت می کند.
۷- شیر
شیر، منظور ما شیر کم چرب است ، خانمها برای شیر نیاز به استخوانها برای جذب کلسیم دارد وخطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد . همچنین از دیابت و تومورهای روده بزرگ ، تخمدان و پستان پیشگیری می کند.
۸- دانه کتان
برای کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستند ، دانه کتان بسیار خوبست . این گیاه حاوی امگا ۳ اسیدهای چرب ، و فیبر است. کاهش گرگرفتگی ، با سرطان پستان و کلسترول بد مبارزه میکند.
۹- جو
جو منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول می باشد . از این رو ، خطر ابتلا به کلسترول و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.همچنین به کاهش وزن کمک می کند .
۱۰- آوکادو
آوکادوداروی مقوی غرایز جنسی ، حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ، به همراه ویتامین های ضروری ، پروتئین ، پتاسیم، فولات و منیزیم است . از این رو ، کلسترول را کاهش می دهد و نیز مشکلات مربوط به باروری زنان را کاهش میدهد. آووکادو به کاهش چربی شکم کمک میکند.
۱۱- روغن زیتون
روغن زیتون نه تنها مواد غذایی خوشمزه است ، دارای فواید زیادی است .یک قلب سالم و عمر طولانی ازخ اصیت روغن زیتون است . علاوه بر این، آ با بیماری آلزایمر و سرطان پستان مبارزه میکند.
۱۲- شکلات تیره
حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی مانند مس، روی ، منگنز ، منیزیم و فسفر است که به تقویت استخوان کمک میکند . همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد ، شکلات تیرهبه کاهش فشار خون و هیدرات پوست کمک میکند . به طور خلاصه، عمر طولانی تضمین شده است !
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی مجلس شورای اسلامی
تهران قتل عربستان وزارت بهداشت هواشناسی سیل خانواده قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران سازمان هواشناسی حوادث
خودرو دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار سرمایه قیمت سکه دلار حقوق بازنشستگان بورس بنزین
سینمای ایران سارا بهرامی تئاتر سینما علیرضا قربانی تخت جمشید تلویزیون کنسرت رسانه ملی دفاع مقدس کتاب فیلم
حوزه علمیه مغز دانش بنیان وزیر علوم ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه اسرائیل روسیه فرانسه ترکیه جو بایدن دونالد ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 کریستیانو رونالدو تیم ملی پرتغال باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات سپاهان لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی الکامپ نمایشگاه الکامپ همراه اول اینستاگرام سامسونگ اپل فیبرنوری ربات ایرانسل گوگل وزیر ارتباطات
قهوه تغذیه میوه کاهش وزن سرطان موبایل بیماری هندوانه کلسترول ورزش ویتامین لاغری