سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
مجله ویستا
ورزش در ماه آخر بارداری، دلایل ممنوعیت
عضلات شکم و سایر قسمت های بدن هر کدام وظائف مهمی را در امر زایمان و پیشرفت آن دارند و به همین سبب تقویت این عضلات در موقع بارداری موجب می شود که وضع حمل سریع و آسان انجام گیرد. تا نیمه اول بارداری، هر روز صبح برای مدت یک ربع ساعت، ورزش سبک دست و پا و سینه در هوای آزاد بسیار مفید و فرح بخش می باشد. مقدار و مدت ورزشی که انجام میدهید بستگی به این دارد که قبلا چه مقدار انجام داده و یا تا چه اندازه عادت داشته اید. آنچه مسلم است اینکه ورزش و تمرین های عضلانی نباید از حد اعتدلال تجاوز کند زیرا در غیر اینصورت خستگی مفرط ایجاد می گردد.
گردش و قدم زدن در هوای آزاد بهترین نوع ورزش محسوب می شود، زیرا علاوه بر اینکه حرکات تنفسی تندتر می شود، مقدار بیشتری اکسیژن به نسوج بدن مادرو نوزاد میرسد. در اثر ورزش عضلات بدن تقویت می شو، اجایت مزاج مرتی می گردد و خواب راحت و طولانی به وجود می آید. پیاده روی و گردش یه طور متوسط، روزانه دو کیلومتر خوبست که آنهم باید فواصل کم و به دفعات متوالی صورت گیرد تا خستگی به وجود نیاید. اگر به باغداری علاقمندید در صورتیکه زیاد خسته کننده نباشد سرگرمی بسیار خوب و ورزش مفرحی محسوب می شود. اگر به شنا عادت دارید چنانچه آب خیلی سرد نباشد ورزش بسیار خوب به خصوص در فصل تایستان می باشد. بخاطر داشته باشید که هیچوقت به مدت طولانی شنا نکنید و از شیرجه رفتن در آب نیز خودداری کنید.در دو ماه آخر بارداری، شنا کردن در آب دریا و یا در استخر به علت خطر ابتلا به عفونت ممنوع می باشد. از ورزش های سخت و خسته کننده به خصوص اگر همراه با حرکات شدید و ناگهانی مانند پریدن و دویدن باشد باید حتی الامکان خودداری کنید. از نظر احتیاط بهتر است که در ماههای آخر از ورزش هائی مانند تنیس بازی، اسب سواری، و اسکی نیز بپرهیزید. رقص اگر همراه با جنبش و حرکات شدید نباشد مانعی ندارد.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مناظره انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره انتخاباتی
هواشناسی وزارت بهداشت قتل تهران آتش سوزی خانواده آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی پلیس سیل
خودرو قیمت دلار قیمت طلا دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت خودرو قیمت سکه بورس دلار حقوق بازنشستگان بازار سرمایه الکامپ
علیرضا قربانی تلویزیون سینما تخت جمشید سینمای ایران رسانه ملی دفاع مقدس کتاب کنسرت شهید
دانشگاه تهران دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره وزیر علوم
آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین جو بایدن فرانسه ترکیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات نقل و انتقالات استقلال علیرضا بیرانوند لیگ برتر ایران بازی
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ زمین موبایل ربات اپل ایرانسل گوگل وزیر ارتباطات
کاهش وزن ورزش تغذیه سرطان دیابت آلزایمر ویتامین سکته مغزی