سلامت پروستات با مصرف هفتگی گوجه فرنگی

يكي از تفاوت هاي زنان و مردان، تفاوت در نيازهاي تغذيه اي آنان است. اگرچه به نظر مي رسد نيازهاي تغذيه اي زنان ويژه تر از مردان است، ولي با توجه به فيزيولوژي خاص مردان، بايد در تغذيه آنان نيز ملاحظاتي را در نظر داشت. نقش غذا بيش از ماده اي براي سيرشدن و كمك به سوخت و ساز بدن است.
تغذيه سالم
تغذيه سالم نقش پيشگيري كننده از بيماري ها را داشته و سبب مي شود مردان قويتر و جوانتر از سن خود عمل كنند و بنظر بيايند.

به آقايان توصيه می شود:
1. حداقل دو واحد ميوه و سه واحد انواع سبزي يا سالاد در روز مصرف نمايند. براي سلامت پروستات، حداقل يك وعده در هفته گوجه فرنگي به شكل ساده، داخل سالاد يا داخل غذاها استفاده نمايند.
2. از غلات سبوس دار استفاده نمايند. به غذا، سالاد، ماست يا نوشيدني هاي خود پودر سبوس اضافه نمايند و از نان هاي سبوس دار و نان جو بجاي نان سفيد، ماكاروني غني شده با فيبر بجای ماكاروني بدون فيبر و انواع حبوبات بطور روزانه استفاده نمايند.
3. دو تا سه بار در هفته از غذاهاي دريايی استفاده نمايند.
4. بجاي روغن هاي اشباع (جامد) از روغن هاي مايع، روغن زيتون و روغن ساير دانه ها همراه سالاد استفاده نمايند و از شيريني هاي بدون خامه و لبنيات كم چرب بجای شيريني های خامه دار و لبنيات پرچرب استفاده نمايند.
5. روزانه از منايع غذايي غني از پتاسيم شامل ميوه ها (موز و خرما)، سبزي ها (اسفناج، هويج و جعفري)، مغزدانه ها (گردو، فندق، پسته و بادام)، حبوبات (لوبيا و نخود)، ماهي و شير استفاده نمايند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.