در بارداری هندوانه بخورم؟

هندوانه دارای ارزش تغذیه ای زیادی است و حقیقتا میوه ای بسیار سالم است و در آشپزی نیز مصرف دارد. در بشقاب سالاد هندوانه حس شادابی رنگ به مواد موجود می دهد. برای طعم شیرین در اسموتی و در تهیه سس باربیکیو نیز می توان از آن استفاده کرد.
اگر شما باردار هستید باید بدانید که فواید هندوانه از خوشمزه بودن و طعم آن بیشتر است. هندوانه باعث آرام شدن سوزش معده شده و ورم را کاهش میدهد. حاوی مقدار بالایی آب می باشد (٩٢ درصد) و در کاهش حالت تهوع و جبران کم آبی بدن بسیار موثر است. مواد معدنی موجود در آن گرفتگی عضلات پا را در سه ماهه سوم کاهش می دهد. هندوانه در مقایسه با گوجه فرنگی حاوی لیکوپن بیشتری است و آنتی اکسیدان موجود در ان ضد سرطان است و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی همچنین اس پی اف پوست را بالا می برد.

یک خبر خوب برای خانم های باردار: تحقیقات و مطالب موجود در ژورنال بین المللی زنان و زایمان بیانگر این است که ترکیبات لیکوپن بروز پری اکلامپسی (فشار خون دوره بارداری) را 50% کاهش می دهد. هندوانه سرشار از ویتامین های C و A و B6و  پتاسیم و منیزیم است.
مصرف هندوانه در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت مادر و جنین ایفا می‌كند. این ماده غذایی منبع مناسبی از ویتامین‌هایی نظیر ث، آ،1B، پتاسیم و منیزیم به شمار می‌رود و هر فنجان آن كمتر از 50 كالری دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد، زنانی كه هندوانه مصرف می‌كنند، ضربان قلب منظم‌تری دارند و سوزش قلب یا آماس دست و پا ناشی از بارداری بطور قابل ملاحظه‌ای در آنان كاهش پیدا می‌كند.
92 درصد از این ماده غذایی را آب تشكیل می‌دهد و مصرف آن در دوران بارداری از ایجاد حالت تهوع هنگام صبح و كم آبی بدن جلوگیری می‌كند.
مطابق با پژوهش‌های انجام شده مصرف هندوانه در طول دوره بارداری، 50 درصد خطر ابتلا به فشار خون را كم می‌كند. تحریك یا پانكراس برای آزاد كردن انسولین خون از دیگر خواص مصرف هندوانه است.
مواد معدنی موجود در هندوانه انقباضات عضلانی سه ماهه آخر بارداری را كاهش می‌دهد. لیكوپن موجود در این میوه سیستم ایمنی بدن جنین و مادر را تقویت كرده و از ابتلای مادر به بیماری‌های عفونی و ویروسی می‌كاهد.
فواید هندوانه برای جنین: رشد و تکامل قدرت بینایی و مغز و سیستم عصبی و ایمنی. برای مادر:پتاسیم باعث ایجاد تعادل در مقدار آب موجود در خون و بافت های بدن در دوران بارداری می شود. شما همه این فواید را با کالری کمتر از 50 در هر پیمانه هندوانه دریافت می کنید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.