رفع یبوست بارداری، نوع تغذیه و فعالیت

خانم های بارداری که در این دوران دچار یبوست می شوند بهتر است سریعا در پی درمان آن برآیند و اجازه ندهند این مشکل در آنان شدت پیدا کند چون می تواند باعث کاهش رسیدن املاح و موادمعدنی به فرزندشان شود.

یکی از مشکلات زنان باردار یبوست است

مصرف آش‌ و سوپ‌های ساده می‌تواند در رفع یبوست مفید واقع شود. مصرف انجیر خیسانده در آب و آلوی خیس خورده برای رفع یبوست زنان باردار بسیار مفید است.

 

یک زن باردار هرگز نباید یبوست داشته باشد

همچنین یادمان باشد یک زن باردار هرگز نباید یبوست داشته باشد چرا که یبوست عاملی است که موجب می‌شود به جنین غذای خوب نرسد و ضعف جنین را به همراه دارد. استفاده از مویز, گلابی شیرین, "به” و سیب شیرین برای زنان باردار بهترین مواد غذایی است. همچنین مصرف انار در دوران بارداری موجب غضروف سازی بهتر در جنین می‌شود و به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

حرکت و فعالیت مناسب مادران باردار

حرکت زن باردار موجب رسیدن غذای مناسب به جنین می‌شود. ورزش بسیار آرام مانند پیاده روی کوتاه برای زنان باردار مفید است و باید دانست که حرکت و فعالیت مناسبی که زنان باردار را خسته و اذیت نمی‌کند, بسیار مفید است چرا که حرکت زن باردار موجب رسیدن غذای مناسب به جنین می‌شود. مادرانی که در دوران بارداری حرکت و فعالیت مناسبی دارند نوزادشان پس از تولد باهوش‌تر و قوی‌تر است. زنان باردار سعی کنند غذای خود را کم حجم و با کیفیت مصرف کنند چرا که معده زن باردار ضعیف‌تر است و توانایی هضم غذای زیاد را ندارد.

زنان باردار غذاهای چرب و بسیار شیرین را از برنامه غذایی خود حذف کنند. پیاده روی آرام موجب افزایش اشتهای زنان باردار می‌شود. زنان باردار از مصرف غذاها و داروهایی که باز کننده خون قاعدگی است, پرهیز کنند. نخود, زیتون تلخ, لوبیا و کنجد باز کننده خون قاعدگی است.

 

تقویت معده زنان باردار

موادغذایی قابض و خوشبوکننده مانند "به” تنوری و ماساژ دست‌ها و پاها و نگاه داشتن دانه خشک انار در دهان به تقویت معده زنان باردار کمک می‌کند.