۹ راهنمایی برای هدف گذاری و رسیدن به اهداف

آیا اهدافی برای خود تعیین می کنید یا دست کم یک تصمیم جدی در سال می گیرید, یا از این کارها طفره می روید چون هیچ وقت کاری را به انجام نمی رسانید یا شاید هدف های اشتباه تعیین کرده و رویکرد نادرستی برگزیده باشید

آیا اهدافی برای خود تعیین می‌کنید یا دست کم یک تصمیم جدی در سال می‌گیرید، یا از این کارها طفره می‌روید چون هیچ وقت کاری را به انجام نمی‌رسانید؟ یا شاید هدف‌های اشتباه تعیین کرده و رویکرد نادرستی برگزیده باشید.

در حالی که روش کامل و بی‌نقصی برای هدف‌گذاری وجود ندارد، ولی راه‌هایی هست که شانس موفقیت‌تان را افزایش دهد. راهنمایی‌های زیر حاصل تجربه شخصی (بهترین آموزگار) است.

۱) تنها چند هدف معنی‌دار که برای رسیدن به آنها جدی هستید، تعیین کنید. اهدافی که اگر بدان‌ها دست یابید، در زندگی شما تاثیر زیادی خواهد داشت.

۲) در این باره که در آینده می‌خواهید کجا باشید تفکر کنید و اهدافی تعیین کنید که شما را به آن جهت سوق می‌دهد.

۳) وقتی هدف‌ها مشخص شد، روی مهم‌ترین هدف (هدف اصلی) تمرکز کنید.

۴) برنامه گام به گام و تفصیلی بنویسید که چگونه به هدف اصلی خواهید رسید.

۵) هر اندازه که وقت، انرژی و اشتیاق اجازه می‌دهد، روی اهداف فرعی کار کنید.

۶) تمام اهداف خود را دو هفته یکبار یا ماهانه مرور کنید. هدف اصلی را روزانه یا حداقل هفتگی مرور نمایید.

۷) اگر نظرتان در مورد هدفی تغییر کرد، آمادگی و تمایل خط کشیدن روی آن را داشته باشید.

۸) برای اینکه مسیر را ادامه دهید و به هدفتان نزدیک‌تر شوید، پاداش یا مجازات، یا هر دو را تعیین کنید. (مجازات از پاداش موثرتر است.)

۹) برای پاسخگو کردن خود از همسر، شریک، دوست، همکار یا خویشاوند کمک بگیرید.

همواره یک یا دو هدف بسیار معنادار وجود دارد، مثل یافتن شغل جدید یا شروع کسب‌وکار، یا پرداخت بدهی، خرید خانه جدید، یا ادامه تحصیل برای دریافت مدرک. اینها انواع اهدافی هستند که اگر بدان‌ها برسید تاثیر زیادی بر زندگیتان دارد. بیشترین توجه را به این اهداف معطوف کنید، اما مطمئن شوید تمام اهداف معنادارند؛ اهدافی که برای دستیابی به آنها شور و شوق پیدا می‌کنید.

برای دستیابی به هدف اصلی خود، فکر می‌کنید چه گام‌هایی باید بردارید و در چه زمانی می‌خواهید به آنها برسید؟ لازم نیست دقیقا بدانید چگونه به هدفتان می‌رسید، فقط لازم است گام‌ها را به خوبی تعریف کنید.

● با هدفی که در ذهن دارید شروع کنید

به این منظور فهرستی تهیه نمایید که با هدفتان شروع می‌شود- نتیجه نهایی، هدف انجام شده است - و گام به گام به عقب برگردید. در هر مرحله، محاسبه کنید چه گامی پیش از این لازم است و آن را بنویسید. فهرستی از کارها خواهید داشت که در رسیدن به اهداف هدایت‌تان می‌کند. مثل فهرست نمونه زیر برای نوشیدن یک فنجان قهوه عالی

▪ نوشیدن قهوه

▪ ریختن قهوه در لیوانم

▪ برداشتن لیوان از گنجه

▪ درست کردن یک قوری قهوه

ممکن است نیاز به گام‌های دیگری باشد؛ مثل خرید قهوه از مغازه، ساییدن حبه‌ها، شاید جست‌وجو برای قهوه‌ساز یا پر کردن باک بنزین خودرو تا بتوانم به مغازه بروم و آنچه نیاز دارم بخرم. مجبور نیستید جزئیات را یادداشت کنید، تنها طرح کلی کافی است.

وقتی فهرست آماده شد آن را باز‌نویسی می‌کنم، به طوری که نخستین عمل من (درست کردن قوری قهوه) در ابتدا و هدف نهایی (نوشیدن قهوه) در آخر نمایان ‌شود. پس هدفم برای این هفته می‌تواند جست‌وجوی قهوه‌ساز باشد. هفته آینده قهوه‌ساز می‌خرم که به خرید دانه قهوه منجر می‌شود، سپس جست‌وجو و خرید مخلوط کن دانه قهوه و غیره. من با نخستین عمل شروع کرده و چیزهایی را که برای رسیدن به آن نیاز دارم کشف می‌کنم. سپس، کارم را با عمل دوم شروع می‌کنم، در نهایت، به نوشیدن یک فنجان قهوه عالی می‌انجامد.

● انعطاف‌پذیر باشید

همانطور که پیش می‌روید، برنامه و تاریخ‌ها را مطابق نتایج‌تان تنظیم کنید. اگر فهمیدید یک مرحله از قلم افتاده، آن را به برنامه اضافه کنید. انعطاف‌پذیر باشید و بر اساس نیازها و شرایط تغییر کنید. برنامه خود را تعدیل کنید به طوری‌که همیشه به جلو حرکت می‌کنید. اگر گیج شدید که به چه گام‌هایی نیاز است، آدم‌هایی که به اهداف شما رسیدند را بیابید یا درباره آنها بخوانید و از آنها یاد بگیرید.

● پاسخگویی - رمز موفقیت

مهم است در برابر یک فرد مسوول باشید. اکثر بزرگسالان نمی‌توانند خود را پاسخگو نگه‌دارند. بنابراین شریکی بیابید که به او اعتماد دارید و اهداف خود را به او بگویید و یک بار در هفته پیشرفت کار را با وی چک کنید.

چک کردن با یک فرد هر هفته، هرگز برای تحریک من کافی نبوده است. برای همسر یا دوست صمیمی مشکل است که شما را پاسخگو نگه‌دارد. بنابراین، تعیین پاداش مشخص بعد از رسیدن به یک هدف یا مرحله معین می‌تواند اثربخش باشد.

به شما پیشنهاد می‌کنم یک تکلیف هفتگی یا دو هفته یکبار تنظیم نمایید که کمک کند به هدف اصلی خود برسید. اگر موفق نشوید به تعهد خود عمل کنید، باید مجازاتی در نظر بگیرید. تعیین مجازات برای نرسیدن به هدف یا مرحله خاصی در فرآیند بسیار موثر است، چون آدم‌ها بیش از کسب لذت، به فرار از درد و رنج اهمیت می‌دهند. شاید فکر کنید اگر هدف مهم باشد، ما به صورت خودکار تحریک می‌شویم تا اقدام پیوسته برای رسیدن به آن انجام دهیم. متاسفانه، همیشه چنین نیست، چون مردم از تغییراتی که اغلب دردآور باشد، پرهیز می‌کنند. هنگام انتخاب مجازات دقت کنید: قبل از انتخاب بهترین مجازات، چند تایی را امتحان کنید. اگر مجازات خیلی سختگیرانه یا ضعیف باشد، اثربخشی نخواهد داشت.

● برخی مجازات‌های موثر

▪ تماشا نکردن بازی فوتبال یکشنبه

▪ تماشا نکردن برنامه تلویزیونی مورد علاقه هفتگی شما

▪ عدم‌استفاده از کامپیوتر به مدت یک هفته

▪ قطع تلفن‌های غیرضروری به مدت یک هفته

▪ نرفتن به رستوران مورد علاقه شما

هر آنچه که انتخاب می‌کنید، باید ۱۰۰‌درصد متعهد به انجام آن باشید. یعنی، باید با شریک خود کاملا روراست باشید. اگر دروغ بگویید، تنها خودتان را گول می‌زنید. دروغ گفتن کنترل شما را برای رسیدن به هدفی که تعیین می‌کنید کاهش می‌دهد. بر خود آسان نگیرید. زندگی سرشار از اختلالات و اغتشاش است، ولی اگر این راهنمایی‌ها را آزمون کنید، فکر می‌کنم در مسیری قرار می‌گیرید که بهترین سال را در پیش دارید. همانطور که این ضرب‌المثل می‌گوید: «مشکل بتوان به مقصد رسید وقتی نمی‌دانید کجا می‌خواهید بروید.» حالا هدف‌گذاری کنید و برای رسیدن راه بیفتید!

نویسنده: دن کارلسون

مترجمان: شادی اشرف‌زاده و امید شکیبا