شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
دوای درد زانو
![دوای درد زانو](/web/imgs/16/18/0duym1.jpeg)
شاید یکی از مشکلات بسیار مهم در گروه سالمندان که زندگی روزمره آنها را دچار مشکل میکند، دردهای زانو باشد که علل بسیار زیادی دارد و یکی از شایعترین آنها استئوآرتریت است. این پوستر، شما را با آسانترین راههای کنار آمدن با اوستئوآرتریت آشنا میکند...
اوستئوآرتریت یعنی چه؟
در این بیماری، غضروفی که سطح مفصل زانو را میپوشاند، دچار کشیدگی و پارگی میشود. با از بین رفتن این لایه محافظ، ساییدگی استخوانها روی میدهد که حاصل آن بروز زخمهای سطحی در استخوانهای تشکیلدهنده مفصل زانوست. با گذشت زمان، زخمهای سطحی عمیقتر میشوند که نشانه بالینی آن درد و تورم زانوست. این بیماری باعث زمین گیر شدن فرد مبتلا میشود اما تهدیدکننده حیات نیست و با درمان مناسب میتوان از شدت آن کاست. برای درمان، فرد مبتلا باید با گروه درمانگر خود همکاری و از مجموعهای از دستورات، راهنماییها و توصیههای درمانی در حوزه تغذیه، ورزش درمانی، توانبخشی، دارودرمانی و اصلاح فعالیتهای روزمره در منزل و محیط کار در راستای بهبود وضعیت خود بهرهمند شود.
۱) اصلاح رژیم غذایی و کاهش وزن
پزشکان در گام نخست، با تدوین یک برنامه غذایی مناسب به بیمار کمک میکنند با اصلاح الگوی غذایی به وزن مطلوب برسد زیرا وزن بالا، تشدیدکننده بیماری است.
۲) ورزش درمانی
گام بعدی، ورزش درمانی است. برای این بیماران، ورزشهای هوازی مانند پیادهروی و شناکردن مناسب هستند و باید همراه با ورزشهای قدرتی ایزومتریک ماهیچه چهارسر ران انجام شوند. انجام ورزش هوازی باید به صورت منقطع باشد و تا آستانه شروع درد ادامه یابد. برای مثال به جای ۳۰ دقیقه پیادهروی مداوم بهتر است که بیمار ۳ بار و هر بار ۱۰ دقیقه (یا حتی ۵ بار و هر بار ۶ دقیقه) به فعالیت ورزشی بپردازد. حداکثر سیکلهای زمانی را نیز آستانه آغاز درد تعیین میکند.
۳) دارو درمانی
برای کاهش درد، بیمار می تواند با تجویز پزشک از داروهای کاهنده التهاب و ابزارهای توانبخشی تولیدکننده گرما استفاده کند و در پایان نیز توصیه میشود برای انجام فعالیتهای روزمره بدون درد، به متخصصان پزشکی ورزشی مراجعه کند.
۴) تقویت عضله چهارسر ران
برای انجام ورزشهای ایزومتریک چهارسر ران، بیمار روی تخت مینشیند و پاهای خود را دراز میکند، سپس ماهیچه چهارسر خود را که در بخش جلویی ران قرار دارد، به مدت ۱۰ تا۲۰ ثانیه سفت و این حرکت را ۷ تا ۱۰ بار تکرار میکند. در صورت امکان، بهتر است این فعالیت ۳ بار در روز انجام شود.
انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ایران مسعود پزشکیان ستاد انتخابات کشور سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری قالیباف علیرضا زاکانی
پلیس بارش باران سخنگوی فراجا هواشناسی زلزله سازمان هواشناسی سیل قتل سوادکوه قوه قضاییه فضای مجازی سیلاب
قیمت خودرو دولت سیزدهم ارز دیجیتال خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار قیمت سکه بازار خودرو بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن
رامبد جوان تلویزیون جوکر تئاتر سینمای ایران رسانه ملی دفاع مقدس
آلزایمر ماهواره
روسیه ترکیه جو بایدن دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه لبنان جنگ غزه چین اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس رئال مادرید تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر جواد نکونام جام ملت های اروپا بازی باشگاه استقلال
اینترنت هوش مصنوعی فیبر نوری بوگاتی عیسی زارع پور فناوری همراه اول
فشار خون ویتامین سازمان غذا و دارو دیابت کاهش وزن گرمازدگی