ویتامین‌ جوانی

ویتامین آ برای ایجاد خاصیت الاستیکی پوست، جلوگیری از خشکی و چروک‌های پوستی و پیری آن بسیار ضروری است.
فردی که با کمبود ویتامین آ روبه‌رو است دچار کورک و خارش‌های پوستی می‌شود. …

ویتامین آ برای ایجاد خاصیت الاستیکی پوست، جلوگیری از خشکی و چروک‌های پوستی و پیری آن بسیار ضروری است.

فردی که با کمبود ویتامین آ روبه‌رو است دچار کورک و خارش‌های پوستی می‌شود.

ویتامین آ در گوشت، شیر، پنیر، تخم‌مرغ، اسفناج، هویج، نارنج، کدو و کلم‌بروکلی موجود است. در میان گروه ویتامین ب، بیوتین برای سلامت پوست باارزش‌تر و مهم‌تر شناخته شده است. بیوتین به میزان قابل‌توجهی در موز، تخم‌مرغ، جو و برنج موجود است. ویتامین ث خاصیت کشسانی پوست را حفظ کرده و مانع از افتادگی آن می‌شود.

مرکبات، کلم بروکلی، کلم‌پیچ، توت‌فرنگی و طالبی سرشار از ویتامین ث هستند. ویتامین ای رطوبت مورد نیاز پوست را تأمین و از پیری آن جلوگیری می‌کند، روغن سبزیجات، سبزیجات دارای برگ سبز و آجیل‌ها منابع خوب ویتامین ای هستند.

آهن، اکسیژن را از خون به بافت پوست و مو می‌رساند.

منیزیم به جذب دیگر ویتامین‌ها و املاح کمک می‌کند و روی چروک‌های پوستی و افتادگی پوست را بهبود می‌بخشد.

ویتامین مناسب مو

ویتامین آ چربی مورد نیاز پوست سر را تولید می‌کند.

ویتامین ای و ویتامین ث به گردش خون در پوست سر کمک کرده و رطوبت کافی را به موها می‌رساند. مجموعه ویتامین‌های گروه ب، مس، کروم و آهن به حفظ رنگ مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کنند.

کلسیم و منیزیم هر دو با هم برای رشد مو مؤثر هستند. روی و ویتامین آ برای سلامت مو و جلوگیری از خشک شدن آنها مفید است.