یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
تست روانشناسی عزت نفس
دانستن این مطلب که افرادی نیز وجود دارند که ما را، با تمام خوبیها و بدیهایمان (البته در حد تعادل!) دوست خواهند داشت، آرامشبخش است. چیزی که این افراد را از سایر مردمان متمایز میسازد این است که آنان ما را با وجود همه نقصهایمان قبول دارند و ما با گفتن جملاتی مانند: «وقتی که با او هستم، میتوانم خودم باشم.» یا «او مرا با همین خصوصیاتی که دارم، دوست دارد.» آنان را شناخته و ستایش میکنیم. در هر رابطهای که گفته شود: «مرا یا آنگونه که هستم بپذیر یا اصلا قبولم نکن.» اشاره به این مطلب دارد که هر شکل دیگری غیراز خودمان شدن، فریب دادن خود و دیگران است. بیشتر ما در مدرسه برای نخستین بار پی بردیم که در دنیا کسانی وجود دارند که ما را آنگونه که هستیم قبول ندارند. این درس سختی بود ولی به ما آموخت که برای وفق دادن خود با اوضاع، تغییر کنیم.
● از خود انتقاد میکنید؟
ما در فرو نشاندن انگیزههای طبیعی که موجب تمایزمان از دیگران میشود همیشه در تلاشیم. با این همه، هنوز در ما جنبه دیگری وجود دارد که پیوسته به داشتن شخصیتی از آن خود اصرار میورزد. هنگامی که کسی بهخصوصیات فردی ما توجه میکند بینهایت خوشحال میشویم. هیچ تعریفی از این ظریفتر نیست که نکات خاص و یگانه کسی را که موجب فردیت او شده است، بشناسیم. درست است که ما در دنیایی زندگی میکنیم که لازمهاش تطابق پیدا کردن است، الگوهایی که باید از آنها پیروی کنیم و قوانینی که باید از آنها اطاعت کنیم. آنچه وجود ندارد، تشویق کافی برای مواقعی است که سعی میکنیم خودمان باشیم. همیشه کسانی هستند که میکوشند همه را یکسان و همگون کنند و اگر ما تسلیم شویم، دیگر اعجاب و خلاقیت نخواهیم داشت. ما نسبت بهخود منتقدان بیرحمی هستیم و نکات مثبت خویش را کمتر میبینیم و بروز میدهیم. حقیقت دارد که تصورات ما در مورد خودمان، انعکاس تصورات دیگران درباره ماست. اگر احساس خوب نبودن، خستگی یا بیهودگی میکنیم مسلما ابتدا علتش این است که تصور میکنیم دیگران در مورد ما چنین پنداری دارند. خب، ممکن است دیگران درباره ما اشتباه کنند یا اینکه ما خودمان خوبیهای خویش را بروز نداده باشیم. هرگز یادمان نرود که اگر ما خود را دوست نداشته باشیم، هیچ کس دیگری نیز ما را دوست نخواهد داشت زیرا هنگامی که خود را بیارزش میکنیم، دیگران نیز همین کار را خواهند کرد.
● افسوس خوردن کافی است
همه ما گاهی احساس رد شدن و دوست نداشته شدن را داریم، شاید برای لحظهای تصور میکنیم که با دنیا هماهنگ نیستیم یا ارزشمان از دیگران کمتر است. با این همه، باید به خاطر بسپاریم که ما همان چیزی هستیم که در آخرین تجزیه و تحلیل از خود داشتهایم. انسان همان اندازه خوشبخت است که در ذهنش احساس میکند. اگر احساس میکنیم که زشت هستیم، به خاطر داشته باشیم که زیبایی جنبههای گوناگونی دارد. اگر احساس تنهایی میکنیم، منتظر نشویم که دیگران به سراغ ما بیایند، خود به سوی آنها برویم. هرگز نباید فراموش کنیم که هیچکس کامل نیست و این بخشی از حالات انسانی ماست. ما باید یاد بگیریم که نقصهای خود را دوست بداریم و زمان و عمر خود را با دوست نداشتن خود از دست ندهیم. نکته غمانگیز این است که هر چه از دست برود، هرگز دوباره به دست نخواهد آمد. هیچیک از ما قادر به زنده کردن گذشته و جبران کوتاهیهای خود مان نخواهیم بود. امکانات خندیدن حالا را به امید فردای نامعلوم از دست دادن، جبرانناپذیر است. زمان حتی برای جوانترین ما نیز محدود است. زمان آن چیزی است که فقط اکنون در اختیار ماست پس عمر خود را با افسوس بر گذشته تمام شده و آینده نیامده تلف نکنیم. جملات زیر را به دقت بخوانید و درصورتی که هر یک از آنها با وضعیت فعلی شما مطابقت دارد، پاسخ بله و چنانچه به هیچ شکلی با وضعیت شما مطابقت ندارد، پاسخ خیر بدهید.
همه ما گاهی احساس رد شدن و دوست نداشته شدن را داریم، شاید برای لحظهای تصور میکنیم که با دنیا هماهنگ نیستیم یا ارزشمان از دیگران کمتر است. با این همه، باید به خاطر بسپاریم که ما همان چیزی هستیم که در آخرین تجزیه و تحلیل از خود داشتهایم.
بله
خیر
بیشتر اوقات در خواب و خیال به سر میبرم.
اغلب آرزو می کنم ای کاش فرد دیگری بودم.
صحبت کردن در مقابل دیگران برایم سخت است.
آرزو میکنم که ای کاش جوانتر بودم.
چیزهای زیادی در من وجود دارد که اگر میتوانستم آنها را تغییر میدادم.
همیشه کسی باید به من بگوید چه کار بکنم.
انجام هر کار جدیدی وقت زیادی را از من میگیرد.
اغلب از آنچه انجام دادهام، متاسفم.
من به راحتی تسلیم میشوم.
والدینم انتظارات بیش از حدی از من دارند.
همه چیز در زندگی من گره خورده است.
من به زیبایی دیگران نیستم.
دیگران اغلب از من عیبجویی میکنند.
دیگران در من احساس ناخوشایند بیکفایتی را بهوجود میآورند.
به آسانی از سرزنش شدن ناراحت میشوم.
من فردی شکست خورده هستم.
از خود خیلی مطمئن هستم.
من دوست داشتنی هستم.
دیگران از بودن با من لذت میبرند.
هرگز ناخشنود نیستم.
تا آنجا که بتوانم کار را به نحو احسن انجام میدهم.
من خود را درک میکنم.
میتوانم تصمیم بگیرم و به آن پایبند باشم.
من اصلا کمرو نیستم.
همیشه میدانم که به مردم چه بگویم.
● کلید پاسخها
از سوال یک تا سوال ۱۶ به هر پاسخ بله یک امتیاز بدهید و به پاسخهای خیر امتیازی ندهید. از سوال ۱۷ تا سوال ۲۵ به هر پاسخ خیر یک نمره داده و به پاسخهای بله نمرهای ندهید.
▪ نمره شما ۱۷ تا ۲۵
عزت نفس شما بسیار پایین است. اصلا بهخود اعتماد ندارید. از خود ناامید شده اید. بلند شوید! دست از تحقیر خود بردارید. سعی کنید خود را همانگونه که هستید بپذیرید.
▪ نمره شما ۸تا۱۶
احساسات شما در مورد خودتان پایدار نیست. گاهی از آنچه هستید یا انجام میدهید راضی بوده و گاهی با کوچکترین حرف یا انتقاد از طرف دیگران، در مورد خود دچار شک و تردید میشوید.
▪ نمره شما زیر ۷
تبریک میگوییم! اعتماد به نفس شما عالی است. مواظب باشید! دچار غرور و خودبینی نشوید.
● چند تمرین ساده برای بالابردن عزت نفس
کاغذی را بردارید و یک طرف آن خصوصیات مثبت خود را بنویسید. با خود مهربان باشید و با دید مثبت بنویسید. میتوانید از افراد مورد اعتمادتان کمک بگیرید. در طرف دیگر کاغذ خصوصیات منفی خود را بنویسید البته باز هم با دیدی مثبت، نه انتقادی. ۲طرف را با هم مقایسه کنید. اگر دیدتان را نسبت بهخود عوض کنید همه چیز عوض خواهد شد. خود را کوچک نشمارید. خود را دست کم نگیرید. برای خودتان ارزش قائل شوید. از زندگی همراه با سرزنش خود دست بردارید. آن طور که فکر میکنید بد نیستید. از مقایسه خود با دیگران دست بر دارید، از این کار غیر از پایین بردن اعتماد به نفستان چیز دیگری عایدتان نمیشود. بهخودتان برسید، به ظاهرتان اهمیت بدهید. برای وقتتان ارزش قائل شوید. از افراد بدبین و کسانی که به شما حسادت کرده یا شما را تحقیر میکنند دوری کنید. برای نظر دیگران بیش از حد لازم ارزش قائل نشوید. فراموش نکنید آنها هم انسانهایی مثل شما هستند. بهخود بگویید که بهترین هستید. بهخود بباورانید که میتوانید کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. وقت را از دست ندهید، زمان برای هیچ کس صبر نمیکند.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم حمید نوری علیرضا زاکانی قالیباف محمدباقر قالیباف مصطفی پورمحمدی
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل وزارت بهداشت قتل جاده چالوس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیلاب سازمان هواشناسی چالوس
قیمت دلار قیمت طلا دولت سیزدهم خودرو بورس همستر کامبت ایران خودرو قیمت خودرو مسکن یارانه چین قیمت سکه
روز عرفه کربلا بهاره رهنما فضای مجازی تلویزیون رسانه ملی سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی سینما سریال بازیگر
وزارت علوم ایکس دانش بنیان جهاد دانشگاهی شورای عالی انقلاب فرهنگی
عید قربان روسیه رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین عراق حزب الله لبنان لبنان
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 سپاهان مس رفسنجان باشگاه پرسپولیس جام حذفی لیگ برتر فدراسیون فوتبال باشگاه استقلال جواد نکونام
اینترنت هوش مصنوعی مهاجرت ایلان ماسک مایکروسافت ناسا گوگل فیبر نوری اپل سامسونگ فناوری
سازمان غذا و دارو تغذیه کاهش وزن دیابت ویتامین سنگ کلیه چاقی تجهیزات پزشکی فشار خون پیری بارداری