یکشنبه, ۱۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 2 June, 2024
مجله ویستا
دفاع شخصی - حرکات دفاعی ساده
توجه داشته باشید که برای یادگیری این ورزش که نوعی ورزش رزمی (Martial Art) به شمار میرود، حتما" باید شرایط بدنی و روحی شما آماده باشد.بدن شما لازم است ورزیده، و سرعت تحرک بالایی داشته باشد. شما باید از لحاظ روحی نیز قوی باشد. توانایی تمرکز فکری و قدرت تصمیمگیری شما باید بالا باشد و از اراده و اعتماد به نفس زیادی برخوردار باشید.در این مقاله شما با حرکات کاراته ای ساده که در دفاع شخصی کاربرد دارند آشنا خواهید شد. پیشنهاد می شود تا اگر می خواهید این ورزش را جدی پیگیری کنید، چهار حرکت زیر را به طور مدام تمرین کنید و سعی کنید تا سرعت انجام حرکت را بالا برید.
۱) Age Uke- آگه اوکه
در این حرکت ساعد شخص دفاع کننده به سمت بالا حرکت می کند تا ضربه شخص حمله کننده را دفع کند.
توجه کنید که در این حرکت، سرعت عمل بسیار مهم است. تمرین این حرکت را به گونه ای انجام دهید تا سرعت حرکت خود را بالا ببرید.
همچنین سعی کنید تا با تمرینات ویژه، همچنین کار با وزنه، قدرت ساعد خود را افزایش دهید تا هنگام دفع ضربه به ساعد آسیبی نرسد. این حرکت همچنین کمک می کند تا ضربه ای که با با سلاح یا چوب زده می شود دفع گردد.
۲) Gedan Barai- گدان بارایی
این حرکت نیز مانند حرکت آگه اوکه است، اما جهت دست و سعد به سمت پایین است.
تفاوت گدان بارایی با آگه اوکه در اینست که گدان بارایی از ضربات پایین بدن (مشت و لگد) دفع می کند و جهتش از بالا به پایین است. توجه کنید که مشت و مچ در این حرکت بیشتر درگیرند نسبت به ساعد، پس به علاوه تقویت سرعت، قدرت تحمل مچ و مشت نیز باید بالا روند.
۳) Soto Uke- سوتو اوکه
در این حرکت دفاع با قسمت بیرونی ساعد دست انجام می شود. این حرکت کمک می کند تا ضربات (لگد یا مشت) به داخل بدن یا صورت دفع شوند.
به جهت حرکت دست در تصویر دقت کنید. در این حرکت نیز مشت، مچ و ساعد لازم است تا تقویت گردند. سرعت نیز در انجام این حرکت موثر است.
برای تمرین سوتو اوکه می توانید، با انجام این حرکت به شیی محکم مانند کیسه بکس ضربه بزنید.
۴) Uchi Uke- اوچی اوکه
در این حرکت، دفاع با قسمت (لبه) داخلی ساعد انجام می گیرد. این حرکت نیز مانند سوتو اوکه از ضربات بالا تنه دفاع می کند.
اوچی اوکه و سوتو اوکه برای زدن صربه نیز کاربرد دارند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور محمود احمدی نژاد ریاست جمهوری علی لاریجانی ستاد انتخابات کشور سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
ایران شهرداری تهران هواشناسی تهران پلیس فضای مجازی قتل سازمان هواشناسی آموزش و پرورش مشهد سلامت وزارت بهداشت
قیمت دلار قیمت طلا قیمت سکه دولت سیزدهم بانک مرکزی خودرو برق مسکن قیمت خودرو ایران خودرو بازنشستگان بازار خودرو
سینمای ایران هانیه توسلی سینما تلویزیون عربستان رسانه ملی تئاتر احسان علیخانی صداوسیما حامیم کتاب
موبایل دانشگاه آزاد اسلامی فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه جو بایدن چین دونالد ترامپ حماس یمن
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه پرسپولیس مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران لیگ قهرمانان اروپا پیکان باشگاه استقلال
فیلترینگ منظومه شمسی مریخ تلگرام ناسا اپل ایلان ماسک گوگل
خودکشی زعفران رژیم غذایی گرمازدگی سیگار بارداری سازمان غذا و دارو قهوه صبحانه