چهارشنبه, ۳۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 19 June, 2024
مواد غذایی دوستدار مو
![مواد غذایی دوستدار مو](/web/imgs/16/22/392wc1.jpeg)
آیا میدانستید مصرف غذاهای متنوع، غنی از پروتئین و دیگر ریزمغذیهای میتواند در زیبایی و سلامت موهای شما نقش داشته باشند؟ اگر به دنبال موهایی زیبا هستید این دسته از مواد غذایی را در برنامه روزانه خود بگنجانید:
۱) میوه و سبزیها میوهها منابع غنی ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزیها هم غنی از ویتامین A، B، C و Eاند. ویتامینها از جمله مواد اصلی دخیل در سلامت و زیبایی موها به شما میروند. بهترین کار قبل از آنکه بخواهید به سراغ شامپوها و ماسک موهای ویتامینه بروید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینهای ضروری برای سلامت موها یعنی میوهها و سبزیها است.
۲) غلات کاملغلات کامل غنی از هیدرات کربن کمپلکس، فیبرها، ویتامینها، نمکهای معدنی و فقیر از لحاظ چربی هستند. وقتی به همراه سبزیها غلات کامل مصرف کنید منبع خوب پروتئین میشوند. به شما توصیه میکنیم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکارونی و در کنار آن سبزیها همچون نخودفرنگی و لوبیا را بگنجانید.
۳) گوشت مرغ، ماهی و داماین سه دسته از گوشتها که به دو دسته کلی گوشت سفید و قرمز تقسیم میشوند منابع خوب پروتئین بوده و گوشت مرغ و ماهی به ویژه در مقایسه با گوشت دام حاوی ویتامین A بیشتر و چربیهای اشباع کمتری هستند. فراموش نکنید که کمبود پروتئین از جمله عوامل اصلی ریزش موها محسوب میشوند.
۴) محصولهای لبنیمحصولهای لبنی منابع غنی کلسیم، ویتامین A، B۱۲، D، ریبوفلاوینها فسفر، زنیک و منیزیم هستند. محصولهای لبنی کمچرب (بین ۲/۰ تا ۵/۰ درصد) کلسترول کمی داشته و غنی از پروتئین هستند. موها برای سالم بودن به پروتئین نیاز دارند گرچه برای به طور طبیعی ساختار شان از کراتین است.
ریدرزدایجست
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی علیرضا زاکانی ایران مناظره انتخاباتی قالیباف محمدباقر قالیباف پزشکیان
زلزله کاشمر تهران آتش سوزی بیمارستان هواشناسی عربستان شهرداری تهران حوادث سیاست معدن ریزش معدن
بانک مرکزی دولت سیزدهم مصرف برق قیمت طلا قیمت خودرو خودرو قیمت دلار بازار خودرو بازنشستگان ایران خودرو بورس بازار سرمایه
محمدعلی بهمنی تلویزیون رسانه ملی سینمای ایران عید غدیر سینما سریال بازیگر موسیقی کربلا
وزارت علوم دانش بنیان شبکه های اجتماعی مریخ
رژیم صهیونیستی روسیه جنگ غزه غزه فلسطین آمریکا ترکیه چین اوکراین حزب الله لبنان نوار غزه فرانسه
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا سپاهان باشگاه پرسپولیس مس رفسنجان بازی جام حذفی
اینترنت ناسا فناوری سامسونگ اپل فیبرنوری تلگرام موبایل
دیابت چای قهوه ویتامین کاهش وزن مغز پوکی استخوان