تسکین کمردرد در بارداری

هنگامی که باردارد هستید، وزن اضافی ممکن است به کمردرد شدید منجر شود.
برای جلوگیری یا تخفیف درد کمر در دوران بارداری این توصیه‌ها را به کار ببندید:
▪ از پوشیدن کفش‌های بی‌پاشنه …

هنگامی که باردارد هستید، وزن اضافی ممکن است به کمردرد شدید منجر شود.

برای جلوگیری یا تخفیف درد کمر در دوران بارداری این توصیه‌ها را به کار ببندید:

از پوشیدن کفش‌های بی‌پاشنه و کاملا صاف یا پاشنه بلند خودداری کنید؛ کفشی را بپوشید که پاشنه کوتاه و کف قوسی مقاومی داشته باشد.

اشیای سنگین را به تنهایی بلند نکنید.

روی تشک‌های سفت بخوابید یا بین کف تختخواب و تشک،‌تخته بگذارید.

هنگام بلندکردن اشیا از زانوها خم شوید، نه کمر.

هنگام نشستن روی صندلی یک بالش کوچک پشت کمرتان بگذارید، یا از صندلی استفاده کنید که پشتی ضخیم و پشتیبانی داشته باشد.

روی پهلو بخوابید، و بالش‌هایی را بین ساق پاهای‌تان بگذارید.

به آرامی کمرتان را ماساژ دهید، یا از یک بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ استفاده کنید.