یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
خواب زیاد خستگی میآورد
خواب بیش از میزان طبیعی باعث خستگی میشود.
مناسبترین زمان برای بهرهمندی از خواب کافی، هشت ساعت در شبانهروز است و در صورتی که پس از هشت ساعت خواب شبانه احساس خوابآلودگی یا خستگی به فرد دست دهد، خوابیدن بیشتر از این میزان باعث رفع احساس خستگی نمیشود.
خواب بیش از میزان مورد نیاز بدن، باعث ضعف و اختلال در سیستم خواب بدن میشود. زیرا بدن انسان نیاز به جذب میزان معینی از نور خورشید دارد که این مقدار، هنگام خواب دریافت نمیشود.
از طرف دیگر فعالیت و پویا بودن نیاز طبیعی افراد است که باعث بهبود در عملکرد ارگانهای مختلف بدن میشود.
تنظیم دمای بدن و رسیدن به حد نرمال در هنگام صبح و پس از برخاستن از خواب، پس از گذشت مدت زمان معینی انجام میشود و در این زمان، فرد احساس بیحالی، خستگی و گاهی سرگیجه میکند و این مسئله به دلیل ترشح بیش از حد ملاتونین است.
میزان بالای این هورمون سبب بسته شدن چشم، خمیازه کشیدن و احساس خمودگی در فرد میشود و تا کاهش پیدا کردن این هورمون احساس کمبود انرژی و خستگی وجود دارد.
در برخی افراد، میزان ملاتونین خون کاهش پیدا نمیکند و فرد نیاز بیشتری به خواب و استراحت دارد.
خواب زیاد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد در معرض ابتلا به بیماریهای مختلف مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا قرار میگیرد.
انجام حرکات ورزشی پس از برخاستن از خواب، دریافت نور خورشید به میزان کافی و استشمام هوای تازه باعث دریافت میزان کافی از اکسیژن و کاهش ملاتونین خون میشود. مصرف بیش از حد قهوه و استرس تنظیم خواب را برهم میزند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
شورای نگهبان آمریکا مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حجاب حسین امیرعبداللهیان جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم مجلس
تهران شهرداری تهران قتل سیل هواشناسی فضای مجازی سیلاب سامانه بارشی شهرداری آموزش و پرورش باران سلامت
خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو یارانه بانک مرکزی دلار مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان ارز
تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما رهبر انقلاب مسعود اسکویی صداوسیما سینما موسیقی سریال مهران غفوریان
دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید مهدی طارمی لیگ برتر سپاهان جواد نکونام بارسلونا بازی باشگاه استقلال لیگ برتر انگلیس
باتری اپل آیفون گوگل پهپاد عکاسی ناسا مایکروسافت
خواب ویتامین بیمارستان کاهش وزن فشار خون چای سلامتی توت فرنگی آلرژی کبد چرب اعتماد به نفس