فصل تازه ی ازدواج

آیا تا به حال با همسرتان در مورد زندگی و رابطه ی زناشویی تان بعد از این اتفاق مهم صحبت کرده اید آیا به توافق رسیده اید که بعد از آن چگونه باید اوقات خود را بگذرانید آیا در مورد سفر با هم بحث کرده اید آیا بازنشستگی در ذهن هر دوی شما معنای یکسانی دارد آیا می خواهید در برنامه زندگی روزانه خود تغییری دهید

آیا تا به حال با همسرتان در مورد زندگی و رابطه ی زناشویی‌تان بعد از این اتفاق مهم صحبت کرده اید؟ آیا به توافق رسیده‌اید که بعد از آن چگونه باید اوقات خود را بگذرانید؟ آیا در مورد سفر با هم بحث کرده‌اید؟ آیا بازنشستگی در ذهن هر دوی شما معنای یکسانی دارد؟ آیا می‌خواهید در برنامه زندگی روزانه خود تغییری دهید؟

در عرف و فرهنگ ایرانی معمولا اشخاصی که بازنشسته می‌شوند، ۲۰ تا ۴۰ سال با همسر خود زندگی مشترکی داشته‌اند و در این مدت زندگی روزانه ی جدا از هم را تجربه کرده اند. در طول روز به سر کار رفته‌اید و یا اگر خانه دار هستید روزها را به تنهایی سپری کرده اید. اما ناگهان اتفاقی می‌افتد. شما بیست و چهار ساعت در هفت روز هفته با هم خواهید بود. این تغییر آنقدر بزرگ است که می‌تواند برای شما بسیار سخت باشد و عادات شما را به هم بزند. بنابراین بازنشستگی می‌تواند تعادل روحی‌تان را به هم بزند اینکه در خانه بنشینید و مشغول تماشای تلویزیون بشوید و خانه‌داری همسرتان را ببینید و یا احساس کنید همسرتان مثل یک ناظر همیشگی کارهایتان را رصد می‌کند بسیار دشوار است و ممکن است درگیری‌ها و مشکلات متفاوت و جدیدی برایتان ایجاد کند.

دوباره برنامه ریزی کردن زندگیتان بعد از بازنشستگی شما یا همسرتان کار پیش پا افتاده و ساده‌ای نیست و باید در مورد آن با فکر و برنامه‌ریزی پیش بروید. با کمی تامل و از خود گذشتگی و بده بستان شما می‌توانید از این موقعیت فرصتی طلایی برای لذت بردن بیشتر از زندگی مشترکتان استفاده کنید. اگر قبل از بازنشستگی یکی از شما زندگی زناشویی پر لذتی را تجربه کرده اید، مطمئن باشید می‌توانید این لذت را ادامه دهید. اما اگر قبل از بازنشستگی تعطیلات آخر هفته به نظرتان طولانی و خسته کننده می‌آمد باید بدانید در صورتی که تغییری در افکار و برنامه‌تان ندهید، باید هر روز این حس‌ها را تجربه کنید. حواستان باشد که در این رابطه جدید افسردگی شما یا همسرتان در کمین است.

بعد از این موضوع زندگی عادی شما تغییرات بنیادی خواهد داشت و شما باید با آنها کنار بیایید. بازنشستگی، در تقسیم وظایف، جنس رابطه و زندگی روزمره‌تان تغییرات اساسی ایجاد می‌کند و ممکن است بعد از سالها زندگی مشترک همه چیز برایتان جدید باشد، حتی عادات رفتاری همسرتان!

فرصتی طلایی برای بازسازی رابطه:

بعد از بازنشستگی ممکن است این وضعیت‌ها برای شما اتفاق بیافتد:

اگر شما بازنشسته شده‌اید ممکن است دچار مشکلات افسردگی شوید و ممکن است این موضوع در دراز مدت باعث افسردگی همسرتان نیز بشود.

اگر شما یا همسرتان سالها مدیر و یا رئیس بوده اید، بعد از بازنشستگی ممکن است به همسرتان دستور بدهید. این موضوع به این معنا نیست که شما یا همسرتان فکر می‌کنید دیگری زیر دست است بلکه از روی عادت طولانی مدت کاری، ممکن است به این شیوه رفتار کنید.

ممکن است به فکر تغییر محل زندگیتان بیفتید و بخواهید به یک شهر کوچک نقل مکان کنید، درحالی که همسرتان چنین تصمیمی ندارد و سرسختانه با آن مخالف است.

ممکن است هر دوی شما در مورد کارهای خانه با یکدیگر مخالفت کنید، یا در مورد موضوعات پیش پا افتاده ی دیگر مانند تعیین مکان و زمان گردش، برنامه تلویزیونی که می‌خواهید ببینید و یا هر چیز کوچک دیگر باهم بحث کنید و درگیر شوید.

اگر همسرتان بازنشسته شده است باید بدانید که تغییرات زیادی در راه است و باید خودتان را برای آنها آماده کنید. ممکن است همسرتان اصلا آگاه نباشد که با بازنشستگیش عادات روزانه ی شما را تغییر می‌دهد و این کار همسرش را اذیت می‌کند.

فرد بازنشسته ممکن است دلش برای کارش تنگ شود. بنابراین شاید بهتر باشد شما روزانه زمانی را برای همصحبتی با او در مورد کارش و خاطرات کاریش در نظر بگیرید و به او کمک کنید که این دلتنگی باعث افسردگیش نشود. با کمی همدلی و کمک همسر می‌توانید به او در کنار آمدن با این موضوع کمک کنید.

شاید مهمترین کمکی که می‌توان به یک بازنشسته ناراحت انجام داد، حمایت باشد. در مورد کارهای مورد علاقه‌تان که می‌توانید در این موقعیت انجام بدهید صحبت کنید. آیا هر دو شما تصور یکسانی از بازنشستگی دارید؟ ممکن است یکی از شما این تصور را داشته باشد که بازنشستگی به معنی استراحت در خانه است اما دیگری تصور می‌کند بازنشستگی فرصت خوبی برای مطالعه رفتن به کلاس کامپیوتر، زبان یا هر فعالیت ذهنی دیگر است. با یکدیگر در این مورد صحبت کنید. زیرا این تغییر کوچکی نیست که با یکی دو هفته از بین برود. ممکن است مشکلات ایجاد شده تا آخر زندگیتان بر روی سلامت رابطه و ذهنتان اثر منفی بگذارد.

دوستان نیز می‌توانند نقش بسیار مهمی را ایفا کنند. ممکن است نیاز باشد با دوستان قدیمیتان که مدتهاست از آنها خبری ندارید، ارتباطی مجدد ایجاد کنید و یا دوستانی جدید پیدا کنید. قرار شام با آنها بگذارید. با آنها به تفریح و پارک بروید. بعضی از زوج‌ها نمی‌توانند تمام مدت با هم باشند واین نشانه‌ای از وجود مشکلی نیست پس می‌توانید مقداری از زمان را برای دوستان در نظر بگیرید.

باید با هم توافق کنید که ساعاتی از روز را هر کس برای خودش باشد. مرد می‌تواند با دوستانش به پارک برود، با آنها شطرنج بازی کند و زن می‌تواند تلفنی با دوستش حرف بزند و یا به خرید برود. قبل از آنکه زمان بازنشستگی فرا برسد می‌توانید چند روزی آن را امتحان کنید. در مورد آن صحبت کنید و به توافق برسید که برای همدیگر محدوده‌ای خصوصی در نظر بگیرید. با این کار سلامت رابطه‌تان را حفظ می‌کنید.

وظایف خانه را با همسرتان تقسیم کنید. با این کار می‌توانید هر دو رضایت داشته باشید. اگر زن خانه دار بوده است بعد از بازنشستگی می‌تواند بعضی از کارهای خانه را به شوهر واگذار کند شاید همسر نتواند برخی از وظایفش را درست و عالی انجام بدهد در این شرایط به ارزش این همکاری فکر کنید و به شکل وظاهر کار اهمیت ندهید.

بگذارید که فرد بازنشسته به همسرش کمک کند، این کار می‌تواند به سلامت ذهن او کمک کند. او می‌تواند در خریدتان، کارهای شخصیتان، سرگرمی‌های شخصیتان و یا کارهای خانه همکاری کند و این باعث می‌شود او حس مفید بودن بکند و همزمان شما با خوشحالی کارهایتان را با هم انجام دهید.

می توانید حس‌های رمانتیک را دو باره تجربه کنید. شاید سالهای کار سخت شما را از این موضوع دور کرده است. اما الان زمانی است که وقت بیشتری دارید. هیچوقت فکر نکنید که برای شما دیر شده است. زندگی مشترک عاشقانه در فرهنگ و دین ما جایگاه والایی دارد. همدیگر را بیشتر دوست داشته باشید و آنرا نشان دهید. با هم قدم بزنید، سفر بروید، سینما بروید و یادی از جوانیتان بکنید.

در مورد عادات روزمره همدیگر فکر کنید. آیاد می‌توان بعد از بازنشستگی در آنها تغییری داد؟ آیا می‌توان قرار‌های دوستانه هفتگی را با همسرتان انجام دهید؟ آیا می‌توان ورزشی را که به آن عادت کرده‌اید جوری برنامه‌ریزی کنید که با هم انجام دهید؟ آیا می‌توان سریال دیدن روزانه‌تان را دونفری کنید؟

شما باید این موضوع را بدانید که بسیاری از طلاق‌ها در بعد از بازنشستگی و در سنین بالا اتفاق می‌افتد. بنابراین اگر شما قبل از بازنشستگی رابطه‌ای متزلزل داشته اید، باید این احتمال را بدهید که بازنشستگی می‌تواند ضربه‌ای باشد برای فرو ریختن زندگی مشترکتان. پس باید از آن به عنوان فرصتی برای جبران استفاده کنید نه تهدید. باید خیلی مواظب باشید.

اگر حس می‌کنید شخصی که بازنشسته شده است، حس بیکاری و غیر مفید بودن می‌کند باید سعی کنید که او دیگر این افکار را نداشته باشد. نگهداری از نوه تان، شرکت در کارهای خیریه، پیدا کردن کاری برای سرگرمی و یا پیدا کردن سرگرمی مثل یادگیری یک زبان و یا یک مهارت می‌تواند بسیار مفید باشد.

اگر بازنشستگی شما در روند عرفی و قانونی کار اتفاق افتاده است و شما هنوز برای کار و فعالیت‌های احتماعی انرژی و انگیزه دارید می‌توانید به فکر یک کار سبک و سرگرم کننده باشید که چند ساعت کوتاه از روزتان را به آن مشغول شوید. ممکن است به عنوان یک نیروی کار متخصص و باتجربه بتوانید به همکاران جوان کمک کنید.

برنامه ریزی‌های جدید را جدی بگیرید و به آنها عمل کنید. فراموش نکنید بی کاری و انزوا به همراه افسردگی روند پیری را سرعت می‌بخشند و با وجود توانایی‌های منحصر به فرد شما و همسرتان، هردو را ازکارافتاده و ناتوان می‌کنند.

باید سعی کنید که از صحبت کردن در مورد چیزهایی که شما را ناراحت می‌کند جلوگیری نکنید و یاد بگیرید چگونه موضوعات را مطرح کنید تا دوستانه در مورد آنها بحث شود. اگر از همسرتان می‌خواهید که رفتارش را در این موقعیت جدید تغییر دهد و یا می‌خواهید کاری را برای شما انجام دهد که در سالهای کاری نیازی به انجام آن نبوده است. سعی کنید با ملایمت و دوستانه مطرح کنید تا راه حلی برای آن پیدا کنید.

روحیه ی‌تان را بالا نگاه دارید. برای بسیاری از افراد کار نکردن باعث می‌شود روحیه شان ضعیف شود. به یکدیگر کمک کنید که خوشحال‌تر باشید. باید سعی کنید فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که با شادی همراه باشند. اگراین کار کمکتان نکرد حتما از یک پزشک یا روان شناس کمک بگیرید. داشتن روحیه برای سنین بازنشستگی بسیار مهم است، اگر به این فرد کمکی نشود ادامه زندگی برای هر دو تای شما می‌تواند یک جهنم باشد.

به سلامتی‌تان توجه کنید. معمولا بازنشستگی همزمان با مسن شدن شما شروع می‌شود و اگر مراقب سلامتی خود نباشید ممکن است مشکلات زیادی برای شما ایجاد شود. این زمان آزادی که بعد از بازنشستگی برایتان ایجاد می‌شود می‌تواند برای رسیدگی به سلامتی‌تان بسیار مهم باشد. می‌توانید همراه با همسرتان ورزش‌هایی سبک را جز برنامه روزمره‌تان قرار دهید.

ریحانه دوستدار