جمعه, ۱۵ تیر, ۱۴۰۳ / 5 July, 2024
شیوههای طبیعی پیشگیری از پوکی استخوان
کاهش ماده استخوانی بدن، از بین رفتن بافت استخوانی، ثبات و انعطافپذیری اسکلت از جمله مواردی است که منجر به بروز پوکی استخوان در انسان میشود. بیماری پوکی استخوان بیشتر در میان خانمها رایج است و گاهی، برخی از مردان را نیز در سنین بالای ۷۰-۶۰ سالگی بهخود مبتلا میکند. این بیماری ممکن است از ۵۳ تا ۰۴ سالگی در بدن آغاز شده و تحلیل ماده استخوانی در خاموشترین شرایط ممکن سال به سال ادامه پیدا کند؛ از اینرو بهمنظور پیشگیری از ابتلا به این بیماری خاموش که بسیاری از پزشکان آن را قاتل خاموش مینامند، لازم است از سنین کودکی و نوجوانی به فکر پیشگیری از آن باشیم.
گیاهدرمانی برای استخونهای شما
گنجاندن گیاه سویا در رژیم غذایی بیماران مبتلا به پوکی استخوان پس از یائسگی توصیه میشود. مصرف این گیاه به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی ویتامین D و کلیسم به این گروه پیشنهاد میشود. بهتازگی متخصصان و دانشمندان ایتالیایی با استفاده از گیاه سویا، دارویی تولید کردند که در درمان این نوع از پوکی استخوان موفق بوده است. در تحقیقی که روی زنان یائسه صورت گرفت، مشخص شد این دارو روی آنان تاثیری شبیه به داروهای هورمونی استروژنی داشته است. زنانی که از این دارو بهمدت ۲ ماه استفاده کردند در حد قابل ملاحظهای با افزایش سطح مواد استخوانی روبهرو شدند.
پرچربها را فراموش کنید
اگرچه متخصصان بسیاری به مصرف لبنیات برای دریافت میزان طبیعی کلسیم توصیه میکنند اما باید توجه داشت مصرف لبنیات بهویژه ماست، خامه و شیر باید با کمترین میزان چربی باشد. زیرا مصرف خامه، پنیر و ماست پرچرب مانع از جذب کلسیم در بدن میشود بنابراین هنگام تهیه لبنیات دقت کنید از نوع کمچرب آن خریداری کنید. درضمن برای صرف وعدههای شام و ناهار از غذاهای کمچرب یا فاقد چربی استفاده کنید زیرا وجود چربی غذا در کنار کلسیم موجب تولید ترکیبی نامحلول از کلسیم در بدن میشود این ترکیب غیرقابل جذب توسط بدن است، بنابراین کارایی لازم را در کنترل این بیماری نخواهد داشت.
عسل، پوکی را متوقف میکند
به افراد بالای ۵۰ سال که با بیماری پوکی استخوان مواجه هستند پیشنهاد میشود، هر روز یک قاشق چایخوری عسل میل کنند. این کار موجب بالا رفتن میزان جذب کلسیم دریافتی آنها به واسطه موادغذایی یا قرصهای مکمل میشود. نتایج تحقیقات نشان میدهد، استمرار در مصرف عسل موجب کاهش روند بیماری در مبتلایان به پوکی استخوان و همینطور موجب پیشگیری از ابتلا به این بیماری در بین میانسالان و کهنسالان میشود.
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره سیاست
هواشناسی تجاوز قتل شهرداری تهران اربعین سازمان غذا و دارو تب دنگی سلامت پلیس وزارت بهداشت فضای مجازی سازمان هواشناسی
دولت سیزدهم سهام عدالت خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو مسکن قیمت سکه بازار خودرو حقوق بازنشستگان دلار تورم
ماه محرم محرم الناز شاکردوست تلویزیون سینما کتاب سینمای ایران رسانه ملی تئاتر
دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه جو بایدن روسیه دونالد ترامپ حزب الله لبنان چین فرانسه سازمان همکاری شانگهای
پرسپولیس فوتبال یورو 2024 استقلال باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند سپاهان کریستیانو رونالدو ترکیه لیگ برتر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی سامسونگ گوگل نمایشگاه الکامپ اپل اینستاگرام عیسی زارع پور ربات
خواب دیابت پارکینسون افسردگی قهوه سرطان اضطراب