یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
راههای غلبه بر بحران میانسالی
![راههای غلبه بر بحران میانسالی](/web/imgs/16/117/7gqfz1.jpeg)
پس از ۵۰ سالگی، چاقی امری اجتنابناپذیر است بنابراین:
ـ وزن ایدهآلی را که باید داشته باشید، محاسبه کنید. سعی کنید به چنین وزنی برسید و سپس حفظش کنید.
ـ از رژیم غذایی سخت با مد روز اجتناب کنید. اینگونه رژیم غذایی سودمند نیست.
ـ برنامه غذایی کاملا متعادلی را که سرشار از میوه و سبزیهای تازه است، دنبال کنید.
ـ مصرف قند و چربی را به حداقل برسانید.
ـ میزان کلسترول و فشارخون خود را کنترل کنید.
ـ به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر فقط چند بار پیادهروی سریع در هفته باشد.
برای ترک سیگار هر کاری از دستان برمیآید انجام دهید، چرا که با ترک سیگار:
ـ فشارخون، نبض و حرارت بدن در دست و پاهایتان به حد نرمال میرسد.
ـ منوکسیدکربن در خونتان به حد نرمال میرسد.
ـ اکسیژن خون به حد طبیعی افزایش مییابد.
ـ احتمال حمله قلبی در شما کاهش مییابد.
ـ حواس چشایی و بویاییتان به حد طبیعی برگشته و به میزان قابل توجهی افزایش مییابد.
ـ سیستم جریان خونتان بهبود مییابد.
ـ تا ۳۰ درصد کارایی ششهایتان افزایش مییابد.
ـ سرفه، گرفتگی سینوسها، کوفتگی و تنگینفستان کم میشود.
ـ خطر حمله قلبی ناشی از انسداد شرایین کرونر تا ۵۰ درصد کاهش مییابد.
ـ خطر مرگ ناشی از سرطان ریه در فردی که ۵ تا ۱۵ سال سیگار را ترک کرده است، کاهش مییابد.
ـ با ترک سیگار سلولهای مرحله پیشسرطانی جایگزین و ترمیم میشوند.
ـ خطر سرطانهای دهان، نای، کبد، کلیه و ناراحتیهای لوزالمعده کاهش مییابد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم حمید نوری علیرضا زاکانی قالیباف محمدباقر قالیباف مصطفی پورمحمدی
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل وزارت بهداشت قتل جاده چالوس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیلاب سازمان هواشناسی چالوس
قیمت دلار قیمت طلا دولت سیزدهم خودرو بورس همستر کامبت ایران خودرو قیمت خودرو مسکن یارانه چین قیمت سکه
روز عرفه کربلا بهاره رهنما فضای مجازی تلویزیون رسانه ملی سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی سینما سریال بازیگر
وزارت علوم ایکس دانش بنیان جهاد دانشگاهی شورای عالی انقلاب فرهنگی
عید قربان روسیه رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین عراق حزب الله لبنان لبنان
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 سپاهان مس رفسنجان باشگاه پرسپولیس جام حذفی لیگ برتر فدراسیون فوتبال باشگاه استقلال جواد نکونام
اینترنت هوش مصنوعی مهاجرت ایلان ماسک مایکروسافت ناسا گوگل فیبر نوری اپل سامسونگ فناوری
سازمان غذا و دارو تغذیه کاهش وزن دیابت ویتامین سنگ کلیه چاقی تجهیزات پزشکی فشار خون پیری بارداری