راه‌های پیشگیری از سردرد چست؟

اولین نکته‌ای که برای پیشگیری از سردرد، باید توجه داشته باشیم، آرامش و بی‌توجهی به مسائلی است که امکان رفع آن وجود ندارد.
مثلا در خیابان سر و صدا زیاد است، اما امکان رفع آن نیست …

اولین نکته‌ای که برای پیشگیری از سردرد، باید توجه داشته باشیم، آرامش و بی‌توجهی به مسائلی است که امکان رفع آن وجود ندارد.

مثلا در خیابان سر و صدا زیاد است، اما امکان رفع آن نیست ولی اگر هر روز بگوییم سروصدا مرا خفه می‌کند، بیشتر ناراحت‌کننده می‌شود، حرف‌های ناخوشایند دوستان و هر چیزی که آرامش را به هم می‌زند، نیز می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد.

همچنین برای پیشگیری از سردرد باید اضطراب‌های بی‌مورد را از خود دور کرد و کارها را طوری برنامه‌ریزی کرد که باعث مشکل زیاد نشود.

از سوی دیگر خوب نخوابیدن از عوامل مهم سردرد است. بنابراین خوب یا بد خوابیدن در ابتلا به سردرد بسیار مهم است و حتی بالشی که از آن استفاده می‌کنیم نیز بسیار مهم است؛ بالش باید هنگام استراحت به طور کامل زیر گردن قرار گیرد.

معاینه چشم‌ها نیز مورد مهم بعدی برای ریشه‌یابی علت سردرد است، پس برای پیشگیری از سردرد هرچندوقت یک‌ بار چشم‌ها را باید معاینه کرد، چرا که عیب‌های انکساری باعث سردرد می‌شود. نکته پایانی این است که باید نقش تغذیه را نیز جدی گرفت؛ گرسنگی نیز از عوامل سردرد است و با تغذیه به‌موقع می‌توان از بروز سردرد جلوگیری کرد.