۵ قانون طلایی برای افزایش طول عمر

همه ما دوست داریم طول عمر داشته باشیم اما توی مشغله های روزانه، راه رسیدن به اهدافمون رو گم می کنیم.

همه ما دوست داریم طول عمر داشته باشیم اما توی مشغله های روزانه، راه رسیدن به اهدافمون رو گم می کنیم.

در مطلب امروز می خوایم قانون طلایی افزایش طول عمر مفید رو به شما یادآوری کنیم.

محدود کردن مصرف گوشت قرمز، سوسیس

و کالباس

کاهش مصرف غذاهای پرانرژی، پرچرب، شیرین و کم فیبر

داشتن فعالیت جسمی حدود ۳۰دقیقه

در روز

لاغر بودن اما نه آن قدر که دچار کمبود وزن بشین

مصرف سبزیجات، غلات سبوس دار و دانه های روغنی