دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
روشهایی برای پیشگیری از خر و پف
موقع خواب صدای بلند خر و پفتان خواب را از چشم همخانه شما ربوده است؟پس باید به فکر پیشگیری از وقوع این عارضه باشید.
۱) اجتناب از مصرف الکل و سایر داروهایی که سبب کند شدن تنفس می شود مثل داروهای خواب و آرام بخش.
۲) تغذیه مناسب، ورزش و حفظ وزن بدن در اندازه ایده آل و متناسب با هدف سلامت.
۳) رفتن به بستر خواب در ساعت معین و خوابیدن کافی. داشتن الگوی خواب مناسب سبب افزایش کیفیت خواب می شود.
۴) خوابیدن به پهلو و نه به پشت . خوابیدن به پشت سبب افزایش خر و پف می گردد برای اینکار بهتر است در پشت لباس خواب خود جیبی تعبیه کرده و داخل آن شی برجسته مثل توپ تنیس قرار دهید تا هر زمان خواستید به پشت بخوابید این برجستگی مانع شود.
۵) ترک مصرف دخانیات، زیرا باعث کاهش التهاب و تورم مجاری تنفسی می شود.
۶) بالا نگه داشتن سر از بستر خواب به اندازه ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر، خوابیدن در بستر شیب دار مانع از افتادن زبان در مسیر گلو می شود.
۷) درمان مشکلات تنفسی نظیر گرفتگی بینی در هنگام سرماخوردگی یا بروز آلرژی.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
اصفهان قتل سلامت تهران هواشناسی شهرداری تهران سیلاب فضای مجازی آموزش و پرورش سامانه بارشی باران شهرداری
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
مهناز افشار تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
دانش بنیان
رژیم صهیونیستی حماس فلسطین غزه جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
اپل گوگل اینستاگرام آیفون مایکروسافت باتری ناسا عکاسی
کاهش وزن سیگار توت فرنگی فشار خون اعتماد به نفس کبد چرب