۹ علت رایج برای سردردهای شایع

علت سردرد شما چیست ؟ آیا به علت خوردن مواد غذایی خاص یا کمبود خواب است؟ اگر می خواهید از علت سردردهای خود مطلع شوید به مطلبی از «Healthnews» توجه کنید، این مطلب به شما در پیدا کردن علت سردرد …

علت سردرد شما چیست ؟ آیا به علت خوردن مواد غذایی خاص یا کمبود خواب است؟ اگر می خواهید از علت سردردهای خود مطلع شوید به مطلبی از «Healthnews» توجه کنید، این مطلب به شما در پیدا کردن علت سردرد کمک خواهد کرد.

۱) وزن: در جدیدترین مطالعات مشخص شده است افرادی که شاخص توده بدنی ۳۰ دارند ۳۵ درصد بیش از افرادی که شاخص کمتری دارند، در معرض ابتلا به سردردهای شدید هستند، چاقی مفرط احتمال بروز سردرد را ۸۰ درصد بیشتر می کند.

۲) شخصیت : برخی خصوصیات شخصی ازجمله انعطاف ناپذیری ، درون گرایی و وسواس فکری گاه سبب ابتلای فرد به سردرد می شود.

۳) به هم ریختن برنامه روزانه: ایجاد اختلال در نظم روزانه نیز یکی از علت های بروز سردرد است. برای بازگشتن به برنامه روزانه جدید سعی کنید تا حدامکان اختلالی در ساعت خواب شما ایجاد نشود.

۴) رنگ و بوی منزل و سرویس حمام: استنشاق بوی حمام یکی از علل دیگر سردرد است. سعی کنید از رنگ های بی بو و بی ضرر در خانه خود استفاده کنید.۵ -کمبود آب: نیازی نیست برای تامین آب بدن، آب زیادی بنوشید. متخصصان توصیه می کنند آب بدن از طریق مصرف میوه و سبزیجات تامین می شود زیرا که این ۲ نوع مواد غذایی فواید مفید دیگری نیز دارد.

۶) هنگام گرسنگی غذا بخورید: هنگام گرسنگی از خوردن امتناع نکنید زیرا شایع ترین علت سردرد گرسنگی است.۷) کافئین: مصرف مقدار کمی کافئین سردرد را برطرف می کند اما مصرف بیش از حد نیز باعث سردرد می شود. سعی کنید با مرور زمان مصرف کافئین خود را به هفته ای ۲ بار کاهش دهید.

۸) نداشتن فعالیت: بررسی محققان سوئدی نشان داده است، افراد غیرفعال نسبت به دیگران بیشتر دچار سردرد می شوند. سعی کنید حداقل ۵ روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید انجام ورزش باعث کاهش استرس و خون رسانی بهتر به مغز می شود.

۹) کمبود خواب: تحقیقات گسترده ای نشان داده است افرادی که شب ها ۶ ساعت می خوابند نسبت به بقیه که خواب کافی دارند، بیشتر دچار سردردهای مکرر می شوند.

مترجم ،علیرضا