راه حل هایی ساده برای بعضی مشکلات عذاب آور

جسم و روح آدمی دو جزء جدایی ناپذیر و غیرقابل انفکاک می باشد. حالات هر یک بر دیگری تاثیر مستقیم دارد. شاید شما هم دچار مشکلات جسمی عدیده ای شده اید و با خود می اندیشید که باید برای …

جسم و روح آدمی دو جزء جدایی ناپذیر و غیرقابل انفکاک می باشد. حالات هر یک بر دیگری تاثیر مستقیم دارد. شاید شما هم دچار مشکلات جسمی عدیده ای شده اید و با خود می اندیشید که باید برای برطرف کردن هر کدام از آن ها مسیر طولانی را طی کنید و این کار نیاز به مراجعه به پزشکان متعدد دارد اما با یک راهکار ساده می توان کمی از این مشکلات را برطرف نمود. به چند نکته از سایت «MSNBC» توجه کنید تا در آینده با بعضی مشکلات عذاب آور رو به رو نشوید.

۱) خستگی: راه حل فعلی- چشم های خود را ببندید و دست های خود را روی شکم قرار دهید تا با وارد و خارج کردن نفس از هر سوراخ بینی به مدت ۵ ثانیه در طول زمان ۵ دقیقه، بالا و پایین رفتن شکم را حس کنید. محققان دانشگاه پزشکی هاروارد می گویند، نفس کشیدن آرام، استرس و اضطراب را که منجر به خستگی مفرط می شود از بین می برد.

درمان:

یک علت شایع دیگر خستگی طولانی در زنان کم خونی به علت کمبود آهن و بر اثر خون ریزی زیاد به هنگام قاعدگی ماهانه است. روزی ۱۸ میلی گرم سبزی و گوشت کم چرب برای این افراد توصیه می شود.

۲) بوی نامطبوع دهان: راه حل موقت- اگر قرص خوشبوکننده دهان را تمام کرده اید، نوک قاشق را روی انتهای زبان قرار دهید و آن را به سمت جلو بکشید. این عمل باکتری هایی را که بوی نامطبوع ایجاد می کند از سطح مخاط روی زبان از بین می برد.

درمان:

علاوه بر مسواک زدن و استفاده از نخ دندان آب زیاد نیز مصرف کنید.

۳) سوزش سردل: راه حل موقت- سوزش را با یک لیوان شیر از بین ببرید. زیرا که میزان PH موجود در شیر اسیدها را خنثی می کند.

درمان:

در صورتی که به طور مرتب با سوزش سردل رو به رو می شوید از مصرف موادغذایی اسیدی مانند سس گوجه فرنگی و غذاهای سرخ شده پرهیز کنید.

۴) گرفتگی عضلات: راه حل موقت- به هنگام ایجاد این حالت، عضلات را بکشید و به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید. سپس عضلات را شل کنید و دوباره بکشید، این کار را انجام دهید تا گرفتگی برطرف شود.

درمان:

گرفتگی عضلات می تواند به علت کمبود پتاسیم و کلسیم باشد. ۳۰ دقیقه قبل از انجام دادن ورزش، یک موز بخورید و سبزی هایی را که سرشار از مواد مغذی است به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.

۵) تب خال: کمی وازلین روی زخم بمالید تا درد عصب حسی کاهش یابد (راه حل موقت)

درمان:

لب های خود را در معرض سرما و یا گرمای بیش از حد قرار ندهید.

۶) نفخ: راه حل موقت- حالت نشستن طولانی مدت گاز معده را زیاد می کند. ورزش کردن به خصوص ایروبیک می تواند در خارج کردن گاز معده موثر باشد.

درمان:

مراقب غذاهای گازدار از جمله نوشابه و لوبیا باشید. البته هر فردی واکنش متفاوتی به غذاهای مختلف نشان می دهد، بنابراین از غذاها و نوشیدنی هایی که روی معده فشار می آورد پرهیز کنید.

۷) غم و اندوه: راه حل موقت- ناراحتی خود را با دوست صمیمی در میان بگذارید تا پروژسترون نوعی هورمون که در کاهش اضطراب نقش دارد افزایش یابد.

درمان:

روزی ۲۰ دقیقه را صرف نوشتن فکر و احساس خود بکنید. افرادی که تجربه های تلخ خود را یادداشت می کنند بهتر می توانند از افسردگی خود جلوگیری کنند. نوشتن کمک می کند تا اتفاقات ناراحت کننده را بهتر درک کنید.

مترجم: کشمیری