شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
به شیوه تنفستان توجه کنید
![به شیوه تنفستان توجه کنید](/web/imgs/16/36/bv9eu1.jpeg)
تعالیم یوگیهای باستان میگوید اگر بتوانید تنفستان را کنترل کنید، میتوانید زندگیتان را در اختیار گیرید. تنفس درست میتواند وسیله مهمی برای رشد درون و شفافیت ذهن و نیروی جسمانی و شادابی و طراوت روح و استعلای آگاهی باشد.
به شیوه تنفس خود توجه کنید تا ببینید که تنفس درست تا چه اندازه میتواند در کیفیت زندگی روزمرهتان مؤثر باشد. تنفس یوگائی به تنفس از ناحیه شکم و همچنین دیافراگمها مربوط میشود. اگر درست نفس بکشید، در هر دم ریهها پر و در هر بازدم کاملاً خالی میشوند، بهطوری که هیچ هوائی در آن نمیماند تا کهنه و فاسد شود.
نخستین کار، پرورش عادت صاف نشستن و صاف ایستادن است. شانهها باید راحت و آسوده باشند و شکم بهسوی داخل نگاه داشته باشد. با سر خمیده و بدن دولا نمیتوان به سوی ۷۸۲;نیروانا۷۸۲; ـ اوج آرامش ـ گام برداشت.
این امر بهمعنای هشیاری از سطح آگاهی خویشتن نیز هست. اگر بیحال و کم رمق و رخوتناک و خسته و خوابآلود یا عصبی و تحریکپذیر هستید، کافی است به شیوه تنفس خود توجه کنید. دستتان را روی شکم بگذارید. دهانتان را کاملاً ببندید. با بینی خود دم را فرو دهید، در این هنگام شکم بزرگ میشود.
آنگاه برای بیرون فرستادن بازدم، عضلات شکم را به درون میکشید. در تنفس درست و طبیعی، تنفس صدا ندارد و شنیده نمیشود. بگذارید در سراسر روز دم و بازدمتان را احساس کنید، تا بتوانید سطح آگاهیتان را در کف اختیار گیرید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مسعود پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 سعید جلیلی ریاست جمهوری ستاد انتخابات کشور قالیباف
تهران هواشناسی قتل پلیس بارش باران فراجا سیل قوه قضاییه سلامت فضای مجازی سوادکوه سیلاب
قیمت خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت دلار بازار خودرو خودرو دولت سیزدهم بازنشستگان دلار مسکن نهضت ملی مسکن قیمت سکه
رامبد جوان تلویزیون تئاتر فیلم هنرمندان جوکر سینمای ایران رسانه ملی دفاع مقدس
دارو ماهواره
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه جو بایدن دونالد ترامپ روسیه لبنان فلسطین ترامپ ترکیه چین انتخابات آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر بازی جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران سپاهان
هوش مصنوعی اینترنت آلزایمر فناوری مایکروسافت روزنامه موبایل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور همراه اول
فشار خون دیابت سرطان کبد چرب