کم آبی و اسپاسم

کم آبی، علت اصلی اسپاسم است. زمانی که عرق می کنید، الکترولیت های ضروری که از انقباض ماهیچه ها جلوگیری می کنند را از دست می دهید. قبل از انجام ورزش، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خود را گرم کنید. …

کم آبی، علت اصلی اسپاسم است. زمانی که عرق می کنید، الکترولیت های ضروری که از انقباض ماهیچه ها جلوگیری می کنند را از دست می دهید. قبل از انجام ورزش، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خود را گرم کنید. هیچگاه پس از غذا خوردن، ورزش نکنید.

مصرف کلسیم، پتاسیم و منیزیم قبل از ورزش توصیه می شود.

سرکه سیب:

دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با دو قاشق چایخوری عسل مخلوط و آن را در یک لیوان آب گرم حل کنید. نوشیدن آن روزانه در درمان بیماری مؤثر است. سرکه سیب غنی از پتاسیم است.

[افشین مجلسی ]