سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
افزایش سلامتی و مقاومت بدن
در بدن انسان كه تركیبی از استخوان، ماهیچه و چربی است، حدود ۶۳۹ نوع ماهیچه وجود دارد كه تقریباً ۴۵ درصد از وزن ما را تشكیل می دهد. هر یك از ماهیچه ها دارای ویژگی هایی از قبیل تأمین انرژی، ذخیره انرژی برای مدت طولانی (مقاومت) و قابلیت منبسط و منقبض شدن (انعطاف پذیری) هستند. تركیب این چهار ویژگی «توان ماهیچه ای» را می سازد. ماهیچه ها انرژی مورد نیاز خود را از خون به دست می آورند كه این انرژی از راه سیستم تنفسی و گوارشی به ماهیچه ها می رسد.
توانایی مورد نیاز برای فعالیتهای روزمره، بستگی به میزان افزایش توان اندامها و ماهیچه های بدن دارد كه با تمرینات ورزشی منظم حاصل می شود. بالابردن توان اندامی و ماهیچه ای، بستگی به عواملی از قبیل ساختار بدنی، نوع غذا، میزان سلامتی و استراحت دارد. ما زمانی از لحاظ بدنی سالم هستیم كه توانایی اندامی و ماهیچه ای بدنمان در حدی باشد كه بتوانیم به بهترین نحو، فعالیتهای روزانه زندگی را انجام دهیم.
دو عامل وراثت و سلامتی، قدرت بدنی ما را مشخص می كند كه به عنوان توانایی عمومی شناخته می شود و در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال اكثر ما می توانیم برای مدتی طولانی ورزش كنیم ولی هرگز نمی توانیم حدود یك كیلومتر را در مدت ۲/۵ دقیقه بدویم، زیرا بدن ما برای طی این مسافت در این زمان آمادگی ندارد.
بالاترین میزان فعالیت بدنی ما، توانایی اكتسابی نام دارد كه با فعالیت روزانه افزایش می یابد. بدن ما شبیه اتومبیل است كه در حدی ازتوانایی فعالیت می كند، برای مثال اتومبیلی كه با سرعت ۱۶۵ كیلومتردر ساعت حركت می كند، بنزین بیشتری نسبت به زمانی كه با سرعتی بین ۷۵ تا ۹۰ كیلومتر دارد، مصرف می كند. ما هم می توانیم از هدررفتن انرژی با بالابردن مقاومت بدنی خود جلوگیری كنیم كه این امر با افزایش فعالیت بدنی یا تمرینات ورزشی منظم امكانپذیر است. توانایی بدن زمانی افزایش پیدا می كند كه فعالیت اندام ها و ماهیچه ها افزایش یابد. بنابراین ورزش مهمترین عاملی است كه مقاومت بدن را بالا می برد و انرژی بیشتری را برای انجام فعالیتهای روزانه در بدن ذخیره می كند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی دولت سیزدهم اصفهان دولت مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب محمد اسلامی نیچروان بارزانی شورای نگهبان مجلس رئیس جمهور
تهران شهرداری تهران زلزله قتل پلیس دادگاه حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مالیات سایپا مسکن قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین حماس رفح جنگ غزه آمریکا روسیه چین نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال ذوب آهن لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا سرطان مایکروسافت آیفون گوگل ایلان ماسک باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون