جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
قبل از غذا آب بنوشید تا لاغر شوید
مطالعات تازه نشان میدهد افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا میخورند، از وزنشان کاسته میشود.
محققان میگویند کتاب رژیم را ببندید و قرصهای لاغری را کنار بگذارید. جدیدترین شیوه کاهش وزن مصرف ۲ لیوان آب قبل از غذا خوردن است.
یک مطالعه تازه نشان میدهد افراد میانسال و بزرگسال که ۲ لیوان آب قبل از غذا در هر وعده غذایی مصرف میکنند، کالری کمتری دریافت کرده و نسبت به کسانی که از نوشیدن آب طفره میروند بیشتر وزن از دست میدهند.
محققان در یک مطالعه، گروهی از زنان و مردان ۵۵ تا ۷۵ ساله چاق و دچار اضافهوزن را به ۲ گروه تقسیم کردند. به یک گروه گفته شد تا رژیم کمچرب و کمکالری را رعایت کنند و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه، ناهار و شام ۲ لیوان آب بخورند.
بعد از ۱۲ هفته، افرادی که قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند، ۷ کیلو وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند، ۵ کیلو یعنی نزدیک ۳۰ درصد کمتر وزن از دست دادند.
به گفته محققان، وقتی افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف میکنند بین ۷۵ تا ۹۵ کالری کمتر دریافت میکنند.
نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است و راهی مناسب برای افرادی است که برای کاهش وزن خود تلاش میکنند.
نوشیدن آب بیشتر موجب سوختن چربیهای اضافی نمیشود بلکه برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند و به دنبال رژیم کم کالری هستند، استفاده از این روش میتواند جزیی از برنامه رژیمی آنها باشد.
این تحقیق در نشست سالیانه انجمن شیمی آمریکا در بوستون مطرح شده است.
گرفتن رژیم جهت کاهش وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافهوزن مشکل است اما نتایج بررسیها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعدههای غذایی مصر هستند نه تنها از وزن خود میکاهند بلکه این کاهش وزن به صورت ۶۸۰ گرم به طور متوسط ادامه خواهد داشت.
به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا، افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف میکنند نوشیدنیهای شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزی که کالری کمتری هم دارند، مصرف میکنند.
وقتی پیش از خوردن غذا، آب بنوشید، میزان غذای دریافتیتان هم کاهش پیدا میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی