یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
نوشابههای ورزشی مفیدند؟
اینکه این آب معدنی ها برای ورزشکاران کارآیی ویژه ای بیش از هر آب معدنی دیگری دارند جای سوال است؟!قبل از هر چیز باید بدانید که آب شرب دارای میزانی از املاح است که وجود آن برای جایگزینی آب از دست رفته بدن ضرورت دارد. اما ورزشکاران، به خصوص اگر فعالیت سخت بدنی بیشتر از ۳۰ دقیقه داشته باشند (که به از دست رفتن بیش از ۲ درصد آب بدن منجر شود)، علاوه بر املاح موجود در آب، به اندکی (حدود ۶ درصد) قند ساده هم نیازمندند تا علاوه بر جایگزینی آب، امکان جبران ذخایر انرژی از دست رفته نیز فراهم شود. در این خصوص باید بگویم که نوشیدنی های ورزشی باید حاوی مقادیر توصیه شده قند باشند و با این تعریف، آب معدنی های فوق الذکر را نمی توان نوشابه ورزشی نامید.
توجه داشته باشید که قند نوشابه های ورزشی نباید از ۸ درصد بیشتر باشد زیرا وجود قند اضافی، زمان تخلیه معده به اثنی عشر را افزایش می دهد و در نتیجه، جذب مایعات مصرف شده با تاخیر بیشتری صورت می گیرد. در این صورت، ورزشکار با وجود مصرف مقادیر زیادی مایعات از فایده آن بهره کافی را نمی برد.
به نظر می رسد با توجه به افزایش سالانه حجم بازار جهانی نوشیدنی های ورزشی که در حال حاضر نزدیک به ۲۰ درصد است، از این پس، این گونه عناوین را در بازار نوشیدنی ها بیشتر شاهد خواهیم بود. هرچند که بدون تولید این گونه نوشیدنی ها بر پایه علم روز و مطالعات بومی نمی توان به تاثیر ویژه آنها بر بازسازی ذخایر آب، انرژی و حتی عملکرد ورزشی ورزشکاران مطمئن بود و بنابراین نمی توان آن را به سوال کنندگان که باید اغلب بهای نسبتاً گزافی را برای آن بپردازند، توصیه کرد. اغلب یک شربت آب لیموی ساده می تواند سودمندتر، ارزان تر و سالم تر از بسیاری نوشیدنی های ورزشی موجود در بازار باشد.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان مجلس شورای اسلامی ایران دولت چهاردهم دولت سیزدهم پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رهبر انقلاب رئیس جمهور مجلس انتخابات
شورای شهر تهران شهرداری تهران تهران تب دنگی هواشناسی پشه آئدس سازمان هواشناسی اربعین وزارت بهداشت قتل گرمای هوا پلیس
خودرو واردات خودرو قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو مالیات برق حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان ایران خودرو مسکن
سعید راد رضا کیانیان تلویزیون سینمای ایران عاشورا پول محرم کربلا دفاع مقدس امام حسین (ع) رسانه ملی سینما
هوش مصنوعی حوزه علمیه فناوری وزارت علوم اختلال جهانی باتری
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین دونالد ترامپ غزه آمریکا روسیه ترامپ جو بایدن جنگ غزه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات المپیک 2024 پاریس لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک تراکتور
تبلیغات مایکروسافت سرعت اینترنت همستر کامبت ویندوز فیلترینگ گوگل ناسا سامسونگ موبایل امنیت سایبری مریخ
تابستان دیابت مغز فشار خون استرس ویتامین افسردگی بیماری تب دنگی چای کودک مو اضطراب