سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
عمر طولانی
![عمر طولانی](/web/imgs/16/22/fuux71.jpeg)
تا می توانید بدوید. هیچ وقت برای دویدن دیر نیست.
این ها نتایج یک مطالعه جدید است. دویدن نه تنها به شما کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشید، بلکه سبب می شود تا زمانی که زنده اید دچار هیچ گونه نقص عضو و معلولیتی نشوید.
هدف ازاین مطالعه که از سوی پژوهشگران دانشگاه استنفورد صورت گرفته، بررسی مزایای دویدن است.
۱۶ سال بررسی مداوم نشان می دهد افرادی که دائماً می دوند، در دوران میانسالی و سالمندی سالم تر بوده و در مقایسه با همسالان خود که هرگز ندویده اند، در دهه ۸۰ و ۹۰ زندگی دچار ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره مانند حمام کردن، لباس پوشیدن و قدم زدن نمی شوند.
دکتر جیمز فرایز، سرپرست این تحقیقات معتقد است: اگر قرار باشدتنها یک توصیه برای حفظ سلامت در دوران سالمندی کنیم، قطعاً انجام تمرینات هوازی خصوصاً پیاده روی و دویدن است.
این گونه حرکات، سلامت فرد را در طول دوران زندگی حفظ کرده و انجام آنها برای کلیه سنین امکان پذیر است.
در ضمن بهترین نوع ورزش در سالمندان جهت حفظ تحرک، استقلال شخصی، سلامت دستگاه قلب وعروق، کاهش استرس، حفظ وزن متعادل و رفع مشکلات خواب، دویدن ملایم است.
با وجود این که برخی افراد تصور می کنند دویدن بر مفاصل و ماهیچه ها تأثیر ناخوشایندی دارد اما براساس نتایج به دست آمده دراین مطالعه، این مطلب صحیح نیست.
پس تا می توانید بدوید. اگر انجام این کار، از لحاظ جسمی برای تان امکان پذیر نیست، سعی کنید در تمرین های ایروبیک شرکت کنید.
غزل شگرف
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف انتخابات رئیس جمهور
قتل هواشناسی بازنشستگان تهران قوه قضاییه شهرداری تهران شورای شهر تهران سازمان هواشناسی علیرضا زاکانی سیاست اربعین پلیس
چین خودرو واردات خودرو قیمت خودرو قیمت دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو ایران خودرو سایپا قیمت طلا برق مالیات
سعید راد ماه محرم سینمای ایران سینما فضای مجازی دفاع مقدس عاشورا بازیگر تلویزیون کربلا محرم
دانشگاه فناوری دانش بنیان حوزه علمیه شرکت دانش بنیان دانشگاه تهران سازمان امور دانشجویان وزارت ارتباطات
رژیم صهیونیستی جو بایدن کامالا هریس دونالد ترامپ غزه فلسطین یمن اسرائیل آمریکا روسیه ترامپ جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
فیلترینگ همستر کامبت سامسونگ ایلان ماسک سرعت اینترنت آیفون مایکروسافت گوگل تلفن همراه
رژیم غذایی سرطان دیابت فشار خون بارداری ویتامین مغز استرس سازمان نظام پزشکی