دوشنبه, ۴ تیر, ۱۴۰۳ / 24 June, 2024
یوگا برای کودکان
![یوگا برای کودکان](/web/imgs/16/159/fzz7n1.jpeg)
اگر میخواهید کودکانی سالم، منضبط، دارای اعتمادبهنفس، بانشاط و نیرومند داشته باشید باید شرایطی را فراهم کنید که جسم ذهن آنها هماهنگ با یکدیگر پرورش یابند و احساسات و قابلیتهای درونیشان را بروز دهند. یوگا یکی از سالمترین و مطمئنترین روشهائی است که شما و کودکانتان را در این مسیر یاری میدهد. امروزه در کشورهای غربی بسیاری از بچهها هر روز ساعتها جلو دستگاه تلویزیون و رایانه مینشینند. آنها را با ماشین به مدرسه میبرند و از مدرسه به خانه برمیگردانند.
حتی برای فعالیتهای بعد از مدرسه نیز با ماشین به باشگاه یا زمین ورزشی میروند. خلاصه اینکه بچههای امروز خیلی کمتر از بچههای نسل پیشین راه میروند و در نتیجه حتی اگر آنها فعالیتهای بدنی هم داشته باشند انعطافپذیری مفاصل و اندامهایشان در معرض نابودی است و بسیاری از آنها مستعد جراحت و آسیبدیدگی و ابتلا به دردها و محدودیتهای حرکتی هستند تمرین منظم حرکات یوگا میتواند به پیشگیری از این عوارض کمک کند و بچهها را قادر سازد تا آمادگی بدنی بیشتری داشته باشند و اضطراب و تنش را کمتر احساس کنند. حرکتهای کششی و تقویتی یوگا تمرینهای آهسته و لذتبخشی هستند که در هر مکان محدودی میتوان آنها را اجراء کرد. این تمرینها برای حفظ قدرت عضلانی و انعطافپذیری مفاصل بسیار مفیدند و همچنین برای یادگیری و عادت کردن به شیوههای درست ایستادن، نشستن، راه رفتن و... نقش فوقالعادهای دارند. اگر بچهها را تشویق کنید تا تمرینهای یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانند میتوانید انضباط فردی و مسئولیتپذیری نسبت بهخود را در آنها پرورش دهید. اینکار بهتر است از همان سالهای نخست زندگی به آنها آموخته شود تا برای مقابله با بعضی تنشها و مسائل روزمره زندگی از منابع طبیعی و درونی خود استفاده کنند و کمتر به کمکها و حمایتهای بیرونی متکی باشند. اینکار ارزشمندترین هدیه به آنهاست.
● تمرین یوگا برای کودکان
بچهها بهتر است یکبار در هفته و زیر نظر یک بزرگسال تمرین کنند. هر جلسه تمرین فقط تا زمانی باید ادامه یابد که فرد از انجام حرکات لذت ببرد. برای بچهها، کلاس یوگا باید حدود چهل و پنج دقیقه تا شصت دقیقه باشد. پدرها و مادرها میتوانند تمرینهای یوگا و گرم کردن بدن را بهصورت نوعی بازی درآورند تا بچههای کوچک از انجام آنها خسته یا دلزده نشوند.
منبع: کتاب یوگا برای بچهها
گردآوری: فرینوش فامیل دردشتی
از مؤسسه یوگای علمی نیایش (اصفهان)
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف علیرضا زاکانی ایران پزشکیان محمدباقر قالیباف مناظره
عید غدیر تهران قتل هواشناسی آتش سوزی فضای مجازی قوه قضاییه پلیس دستگیری وزارت بهداشت سلامت شهرداری تهران
قیمت دلار قیمت طلا دولت سیزدهم بانک مرکزی ایران خودرو خودرو قیمت خودرو بازار خودرو سهام عدالت قیمت سکه حقوق بازنشستگان بازار سرمایه
امیر تتلو هدیه تهرانی تلویزیون سینمای ایران شهید رسانه ملی سینما کتاب کنسرت فیلم تئاتر
ماهواره فضا دانشگاه آزاد اسلامی لیزر
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین اسرائیل غزه لبنان جنگ غزه آمریکا حزب الله لبنان یمن اوکراین چین
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 علیرضا بیرانوند لیگ برتر باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو سپاهان لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر جواد نکونام
هوش مصنوعی عیسی زارع پور انویدیا اپل تپسی وزیر ارتباطات دانش بنیان ناسا فیبرنوری سامسونگ وزارت ارتباطات
زنان ویتامین گرما قهوه بارداری افسردگی اضطراب فشار خون نوزاد